地道的减脂便当怎么做,如何烹饪减脂便当才更好吃 厨艺录 快手菜 2.73W 大中小设置文字大小 用料 西兰花 适量 洋葱 芒果 适量 大米 适量 小米 适量 紫甘蓝 适量 香菇 适量 鸡胸肉 适量 海苔 适量 酸奶 适量 盐 适量 鸡精 适量 黑胡椒粉 适量 料酒 适量 淀粉 适量 减脂便当的做法 备好主要食材 第一部分:蒸米饭 倒入米饭 倒入小米 加水 电饭煲蒸煮 第二部分:切 鸡胸肉切小块 加料酒 加黑胡椒粉 加淀粉 搅拌均匀后腌制十分钟 紫甘蓝切丝 加盐 拌匀后腌制十分钟 洋葱切丁备用 香菇切丁备用 第三部分:炒 盛出米饭备用 炒香菇和洋葱 加鸡精 倒入米饭一起炒 盛出备用 第四部分:烤 不粘锅烤鸡块 小火慢烤 盛出备用 第五部分:焯 沸水焯西兰花 第七部分:制作沙拉 芒果切块 容器中倒入紫甘蓝 倒入烤好的鸡块 倒入芒果 倒入酸奶并拌匀 第八部分:给米饭加点海苔 将海苔丝混入米饭中并搅匀 第九部分:摆盘 具体摆盘请参考视频 TAG标签:便当 减脂便当 减脂 #