「健身友好」低脂咖喱烤鸡胸肉美味好吃的做法大全,「健身友好」低脂咖喱烤鸡胸肉做法图解
作为咖喱爱好者,这在减脂健身期不失为一个好搭配
发现鸡胸肉更多好吃的做法
不再单一饮食、难坚持
用料
鸡胸肉 | 1块 |
无糖酸奶 | 1盒 |
咖喱 | 1小块 |
西兰花 | 3-5朵 |
香菇 | 3个 |
黑胡椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
【健身友好】低脂咖喱烤鸡胸肉的做法
鸡胸肉是提前用盐和黑胡椒腌过放在冰箱里保存的,所以早上拿出来室温解冻就可以了~
准备腌好的鸡胸肉、咖喱块、无糖酸奶咖喱块用的上图片中的一半的量,加少许水放入微波炉叮30秒至咖喱块融化,放入半盒无糖酸奶,搅拌混合均匀,涂抹在鸡肉上继续腌制20分钟
烤盘铺锡纸(防粘),香菇、西兰花摆盘,可将剩余酱汁铺在菜上,烤箱210度预热,放入烤盘200度烤15-18分钟,鸡肉和菜都熟了【如果没有烤箱,平底锅烧油煎熟也可】
烤箱附近散发出咖喱香味,摆盘,配上餐后水果草莓,开吃!
小贴士
1. 如果是健身、减脂的人们,加入咖喱酱料腌制前可将鸡胸肉上的脂肪去除
2. 15分钟鸡胸肉和菜都熟了,但是菜表明没有焦,如果喜欢焦脆一点的口感,可适当延长烧烤时间
3. 咖喱块可用咖喱粉代替,更低脂,因为家里没有我采用的小半块咖喱块
4. 烤盘中的鸡胸肉,女生可以分为两餐食用