烤鸡胸肉蔬菜饭包《减脂健身》美味好吃的做法大全，烤鸡胸肉蔬菜饭包《减脂健身》做法图解

减脂餐健身餐最缺不了鸡胸肉，鸡胸肉的吃法有很多，但是水煮和煎鸡胸肉长吃会厌烦，这款烤鸡胸肉蔬菜饭包富含碳水、蔬菜、蛋白质，而且做法简单，口感丰富！

用料  

烤鸡胸肉蔬菜饭包《减脂健身》的做法  

1. 准备食材。

2. 鸡胸肉片成两片，中间不要切断。

3. 两面裹保鲜膜，用刀背轻砸鸡胸肉，砸平后鸡胸肉会展大。

4. 两面都均匀的撒上适量的盐、黑胡椒、孜然粉。

5. 蔬菜部分全部切碎，两瓣蒜切末。

6. 锅内倒少量橄榄油烧热，下蒜末后倒入蔬菜翻炒，加一点盐、生抽、耗油翻匀。

7. 倒入杂粮炒匀关火盛出备用。

8. 保鲜膜上面放鸡胸肉，将菜饭铺在鸡胸肉上面。

9. 加了玉米粒的，两种口味。

10. 卷起，用保鲜膜定型。

11. 定好型后其中一个再卷上帕尔玛火腿片。

12. 另外一个裹蛋液，沾一层纯玉米片，可将玉米片捏碎一下再粘。

13. 烤盘涂一点点油，不沾烤盘不用涂油！

14. 烤箱提前200度预热，送入烤箱中层200度烤15~18分钟！

15. 成品

16. 低卡少油，减肥期间吃它吧！

17. 配点番茄沙司，个人认为玉米片的更好吃一些！

18. 啊……张嘴！

小贴士

没有帕尔玛火腿也不要用培根，热量会翻倍，纯玉米片的更加好吃！
这是两人量！蔬菜可选自己喜欢的！