燕麦奶拿铁值得有!(无咖啡)丨自制碳烧植物奶美味好吃的做法大全,燕麦奶拿铁值得有!(无咖啡)丨自制碳烧植物奶做法图解
〖PCOS友好食谱〗
作为一个资深PCOS患者,牛奶🥛是不能喝了,捂着破碎的心到处找替代品,刚好看到欧美圈兴起的燕麦奶。
做!
但看见家里一堆一堆的原材料就不想再屯一个食材了,突然想到之前烤的燕麦米,用来做植物奶如何?
于是整出个碳烧味燕麦奶🉑🉑🉑太喜欢了~
坚果嘛,腰果、大杏仁也行,于是上网看了一下价格...还是花生吧,花生多好,烤一下香脆甜,钱包友好,PCOS友好,就烤花生了!🥜🥜
(咖啡☕在PCOS食物黑名单上,用这款碳烧奶做一个补偿吧😌)
烘焙燕麦米方子:
烘焙花生🥜:
剩下的渣不要扔啊!「燕麦渣苹果🍎马芬」:
🅾️PCOS是女性常见的一种代谢性疾病,不加照料的话患癌症、糖尿病的风险高于普通人,而饮食干预是有效方法。糖(包括蜂蜜)、奶、黄豆等常见食物都对病体不利,有兴趣可以看看我写的这小故事:
用料
烘焙燕麦米 | 40g |
烤花生米 | 10g |
水 | 400ml |
椰子油🥥(可选) | 1-2g |
盐🧂 | 少量调味 |
燕麦奶拿铁值得有!(无咖啡)丨自制碳烧植物奶的做法
所有材料扔豆浆机。
盐🧂一点点就行,宁少勿多~水400ml
记得用凉白开啊~(生自来水喝了3天的我突然顿悟果汁功能,2次。
我喜欢加到温热再榨(豆浆功能30秒左右),会更顺滑些,减轻奶水的分层过滤就能喝啦~
直接虑到杯子里还有奶泡,很像不苦的拿铁😆
早上第一缕阳光打在书桌上,美得很美得很~加热过头就会像糊糊👆🏻
很稠,看个人喜欢吧深剩下的燕麦渣放杯子里存冰箱,晚上用来烤马芬。
小贴士
非PCOS患者能加蜂蜜🍯,太搭了~
由于我这款是过滤过的,所以留在奶里的碳水极低,搭配「燕麦苹果🍎马芬」或者「烤苹果」毫无压力
🚩注意:蜂蜜🍯对我们是非友好食物。还是凡事不过量原则,我有时候(一个月那么一次)喝一半,然后往剩下的半杯里加一点蜂蜜🍯😌
以上👆🏻提到的食物方子都能在我主页找到~