「减脂餐」泡菜汤做出了冬阴功汤的味道美味好吃的做法大全，「减脂餐」泡菜汤做出了冬阴功汤的味道做法图解

最近在减脂，晚上不吃主食，就做了有蛋白质的汤，没想到意外做出了冬阴功汤的味道。作为一个厨房小白，这是第二周减脂，减脂以前从来没下过厨，很适合不会做饭的人，也总结了一些做饭小技巧，分享给大家，嘻嘻。本份食材是我一个人的量哦。一份汤吃的很饱大概100大卡左右，再加一份水果晚饭就够了

用料  

【减脂餐】泡菜汤做出了冬阴功汤的味道的做法  

1. 不粘锅放一点点点点橄榄油（可以不加，我之前都不放油的，我妈说会枯就放一点点）

2. 蒜瓣拍一下去皮切碎下锅炒香（可以把虾头放锅里一起炒）

3. 放入泡菜炒香，我用的图上这种泡菜，tb买的

4. 豆腐切成小块儿放入锅里炒（就用的菜场买的普通豆腐，不老不嫩那种）放多少豆腐看自己吃多少！豆腐是植物蛋白

5. 放虾进去炒一下（我只放了3只虾）虾是很好的蛋白质，一只虾大概10大卡左右，所以可以多吃

6. 加水，挤入柠檬汁（根据个人口味添加）放生抽蚝油各一勺（我还加了一些辣椒面，但是成品有点辣，可不加）

7. 汤煮熟了可以把挤过柠檬汁的柠檬切一片放到汤里会比较好看，熟了就可以出锅咯

小贴士

1.生抽蚝油柠檬汁辣椒面这种调味品都是看个人口味添加的，可以汤熟了用勺尝一下再加！
2.辣椒面不是辣椒油，适当的辣椒是有助减脂的。
3.我总结了很多健身的减脂的人的晚餐，建议晚上不要吃碳水，吃点蛋白➕水果就好了（如果说的不对可以提出）
4.还有我的食材图是方便大家观看bd搜的，侵删