➖💪减脂餐Day1-香煎鳕鱼❄️🐟美味好吃的做法大全,➖💪减脂餐Day1-香煎鳕鱼❄️🐟做法图解 厨艺录 煎 3.37W 大中小设置文字大小 用料 鳕鱼❄️🐟 2块 蒜🧄 2瓣 柠檬🍋 半个 ➖💪减脂餐Day1-香煎鳕鱼❄️🐟的做法 首先鳕鱼解冻后,用清水洗净。使用厨房用纸吸干水分。 然后,放入橄榄油,我喜欢热锅冷油,进一步锁住橄榄油的营养。(自己喜欢橄榄油的味道所以适当多放了一些)依次放入蒜瓣,和鳕鱼。📒:此刻🔥火候一定要微小,耐心煎出鳕鱼水份。 等待⌛️,鳕鱼水份慢慢收缩,将鳕鱼翻面。📒:鳕鱼肉遇热容易散架,煎的时候,小心翻转! ❤️最后的最后,撒上黑胡椒,挤上去半颗柠檬🍋汁,就可以p图打卡了! TAG标签:鳕鱼 减脂餐 Day1 #