低碳免的精选大全

这是一款黑白配的奶酪……双重口感，苦甜结合用料淡奶油90克牛奶90克黑巧克力10克吉利丁片2.5克黑巧克力奶酪（低碳免烤布丁）的做法明胶片冰水泡发，挤干水份备用牛奶与淡奶油混合后加热，温度不要超过80度。（生酮介意牛奶可以...

🙋‍♀️大餐后恢复食谱-【低碳芝士披萨】，文末附餐后急救饮食法，助姐妹们快速恢复体重💕低卡·快手·饱腹·微波炉/烤箱/🍳均🉑️☑️适合减脂/生酮/健身党，大餐后恢复体重，饱腹感很强，速度🐴住‼️用料椰子粉15克洋车前子壳粉10...

口感酥脆而耐嚼，适合搭配饮品或冰淇淋食用。亚麻籽粉代替面粉、微波炉代替烤箱的意式脆饼。共6份，每份86.5大卡。成品总热量519大卡，其中蛋白质20克，脂肪40.4克，总碳水化合物22.5克，—膳食纤维11.2克。用料干料亚麻籽粉35克...

入口即化的淋面、绵密的慕斯体、可可味浓郁的酥脆“饼干底”。星星点点的南瓜皮和亚麻籽碎粒，让这款慕斯以天然健康的外观出现在食用者面前。层次根据王大掌柜这个菜谱设计:低碳系列:给出的量可以做一个六寸。共8份，每...

芝士蛋糕还挺适合生酮饮食的，直接把白糖换成各种糖醇就差不多了。用四个100ml慕斯杯装的很满，有三个杯底用了剩下的生酮黄油饼干，这次热量表先不包括饼干底每杯热量192千卡脂肪17.4克蛋白质4克碳水6克如果不加蓝莓的话直...

低碳系列:可以做5个奶黄包，每个190.6大卡，提供7.4克膳食纤维。成品总热量953大卡，其中:蛋白质30.8克，脂肪69.4克，总碳水化合物55.2克，—膳食纤维37.1克。用料面皮椰子面粉40克洋车前子壳粉4克鸡蛋白2个水5-15克泡打粉2克馅...

用料巧克力蛋白粉24克可可粉5克椰子油30克纯净水10克低碳高蛋白免烤版流心布朗尼的做法融化椰子油将粉类和椰子油搅拌充分融合冰箱冷藏20分钟好吃爆了😋小贴士可增加5克奇亚籽增加风味...

这里的底用的是【自制杏仁饼干】碾碎后加黄油再制的（因为我喜欢颗粒感）如果不喜欢大颗粒可以直接用---杏仁粉+黄油10/5左右的比例做底，会很细腻。【自制杏仁饼干】有教程，直接把教程中的【芝士去掉】h就是杏仁饼干了。【...

给出的量能做如图一个。热量220大卡，其中:蛋白质21.6克，脂肪10.3克，碳水化合物9.8克，—膳食纤维2.9克，钙141.2克。用料英式马芬椰子面粉8克大豆/豌豆蛋白粉12克泡打粉1克盐0.3克鸡蛋清1个(30克)水20-30克夹心鸡蛋1个(53克)...

不需要烤所以制作起来非常迅速用料挞底杏仁粉50克亚麻籽粉10克榛果粉30克无糖可可粉10克融化的黄油45克赤藓糖醇（根据自己口味增减）15克巧克力奶酪糊融化的黄油60克室温软化的奶油奶酪60克淡奶油100毫升无糖可可粉20克（...

纯芋泥馅料的雪媚娘大概60kcal/1，加了咸蛋黄酱的大约110kcal/1—不好意思我总忘记拍照！图片是我姐姐拍的我这两天做的饭照片被我偷来了（可怜的雪媚娘明明是主角却只能缩在角落里哈哈哈哈哈哈）用料雪媚娘皮：洋车前子壳8克椰...

ricotta是一种乳清芝士。奶香浓郁热量低（100g约110cal），蛋白质和脂肪都在10左右，并且几本无碳水。干吃就已经像无糖的重芝士了，这边所有操作只是锦上添花而已～～强烈安利每个爱芝士的低卡饮食宝贝们，用这款代替奶油奶酪～～～⭐️无需...

先用热开水泡发奇亚籽，再加其他溶解性的粉类调味，这是最快的方法。消耗蛋白粉系列菜谱:一份原味布丁163大卡，其中:蛋白质4.7克，脂肪11克，总碳水化合物11.8克，—膳食纤维7克。当然，谁也不能保证每颗都把它嚼碎，对于大部分人来...

这是我在下厨房发布的第一个食谱。平时自己虽然做的多，但是都懒于拍照，今天休息日在家倒腾吃食，居然神奇地记得拍了几张，所以跑来献个丑。这个曲奇是冷藏即成，没有烤箱也能做，很简单，成品含大量不饱和脂肪酸、膳食纤维，适合作...

听说网红芋泥很受人喜欢其实芋泥更适合低碳人群哦当然是自制的不是市售的用料芋头800克赤藓糖醇100克淡奶油100克椰子油65克水80克生酮低碳免炒芋泥的做法芋头去皮后切块水开蒸25分钟到筷子能戳透加入所有调料进料理...

为了消耗我家用不掉的洋车前子细粉，把珍珠做了一个改良，这个跟珍珠差不多，但是更软，更小圆子。珍珠：生酮可以吃：红豆沙小圆子，黑芝麻糊小圆子，椰浆小圆子。低碳可以吃：南瓜小圆子除了酒酿之外都可以吃！小圆子吃起来！洋车前子细粉...

天气变热啦，想吃凉的啦。昨天生日，不想买外边的重灾蛋糕，就自己做一个，简单还不用烤箱，颜值满满，亲测吃完不升糖用料蛋糕底自制黑巧克力饼干80g黄油40g芝士液奶油奶酪250克淡奶油150g牛奶100g代糖40g鱼胶2片香草精几滴抹茶...

这款浓汤非常的省事，它不用炒制或炖煮，而是将菜花和一些简单的食材烤香，是一款充满营养而低碳水的浓汤食谱。大蒜和花菜能够完美地搭配在一起，孜然、黑胡椒、盐等互相配合，提升了风味。做好后它的口感柔滑，呈奶油状，咸鲜，有点...

不放酵母粉，不要时间的沉淀，组织很优秀，我也惊讶，哈哈！用料巴旦木仁/杏仁250克鸡蛋4个（200g左右）小苏打2-3克柠檬汁/白醋5ml%生酮低碳友好%免发酵快手吐司的做法把巴旦木/杏仁，放到破壁机，分几次打成顺滑的坚果酱（分几次是因为...

转自老爸mascarpone(马斯卡彭)也是乳酪的一種只是它的味道比creamcheese(奶油奶酪)較清淡質地也比較柔軟可以用creamcheese替代只是味道會不一樣用料淡奶油250克蛋黄40克吉利丁2.5克赤藓糖醇80克(甜度自己把握)马斯卡...

•这个方子主要是记录一下日式厚松饼的做法，不同牌子的松饼预拌粉加水量不同哦。•提拉米苏芝士酱的做法🔗：•我用的是日本买的低碳松饼预拌粉，加了富泽商店的红茶粉。•方子是一个松饼的量。用料松饼预拌粉50克鸡蛋1个...

减脂期的优质主食，不需要揉出手套膜，不用揉面就能在家做的低碳水吐司哟！外皮脆，里边松软，碳水量很低，减脂期可以放心吃起来！用料水210克零卡糖20克酵母4克谷朊粉150克椰子面粉45克亚麻籽粉70克盐3克鸡蛋2个模具低糖波纹450g...

低碳万能面团主食什么的都能做～用料A组(干)黄金亚麻籽粉50克谷朊粉40克洋车前子壳粉10克泡打粉2.5克盐1克B组(湿)鸡蛋1个(50g)水150克椰子油2克低碳主食|万能低碳面团|低碳餐包低碳面包低碳饼皮的做法A组干粉称量好后...

妈妈最爱椰子味道的一切点心，可是医生不让吃甜食，于是就诞生了这个点心🥧以前尝试过一些低碳水月饼，烤制时经常会裂开，这次尝试把所有材料炒熟再包，效果非常好。如果想吃热的，用平底锅小火烘一下就好，不会开裂。用料饼皮椰子...

•万能豆腐片披萨，自己喜欢放什么肉和菜都可以随意。•方子是免烤煎锅版和烤箱版两种，口感差不多的。喜欢脆一点就煎烤的时间久一点。•油豆腐片就是市售的，我在日本生活所以在日本超市买的。TB直接搜油豆腐片/炸豆腐片，...