生酮的精选大全

重要的话我先写下来：声明一下！因为我人在西班牙，所以材料都是在当地找的，因为使用的牌子不同跟国内能买到的食材可能有些特性上的差距，比如我这边能买到的椰子面粉吸水性超级强且非常粗糙、洋车细粉非常贵所以用的是洋车原...

用料食材：鸡蛋四个杏仁粉100克马苏里拉芝士100克水55克香草精6滴泡打粉4克禾甘一倍甜度赤藓糖醇6克生酮杏仁鸡蛋芝士饼的做法所有材料混合好用勺子把混合物倒入电饼铛中，煎至两面金黄，出锅没有甜味，有淡淡的芝士咸味，味道...

简易无烤箱馒头版：1、鸡蛋打散+芝麻酱+泡打粉充分搅拌至完全顺滑均匀2、大火蒸10分钟即可脱模。用料干酪碎适量（没有可不加芝麻酱150克（3人份）花生酱，其它酱均可鸡蛋3个（黄金比例50克酱一个蛋泡打粉1～2克代糖10～20克（可换成盐...

之前做了油炸版的，太费橄榄油用着心疼，终于入了个空气炸锅，可以马上整起来啦用料酱油适量勺蚝油适量勺料酒适量勺鸡蛋1个生酮炸鸡无淀粉空气炸锅版的做法腌好的鸡腿倒掉腌料打入鸡蛋杏仁粉加泡打粉+五香粉+孜然粉搅拌均...

重要的话我先写下来：关于腌制时间是这样的，假设海盐撒的都是同样的量，如果腌制一整晚咸味会重一些；腌制4-5个小时只有淡淡的咸味；腌制7个小时是我觉得差不多的；但我本人口味重，更喜欢腌制过夜……所以腌制时间根据自己喜好的...

脂肪的好处，只要生酮的伙伴们都知道。脂肪存在与肥肉中，如果肥肉炖汤，很多人喝不下去，腻，但是烤熟的话，感觉还是不错的呢😄用料五花肉300克娃娃菜几片生抽两勺海盐，胡椒适量辣椒想吃辣的可以加生酮🌸烤五花肉的做法盘子里铺...

生酮期间无意发现这个无敌简单又好吃的，绝对舔盘。可适用蛋断。用料喜欢的食材做底鸡蛋1个蛋黄酱随意芝士片或芝士碎根据自己喜好生酮焗鸡蛋的做法把喜欢的食材放在容器最底下。可以用培根，无淀粉火腿，三文鱼等，喜欢什么...

吉利丁粉的凝固力，會受溶液酸度影響，所以調整總溶液體積，試做梅子果凍，結果很成功喔！酸酸甜甜好滋味。用料吉利丁粉10克冷水50克梅子汁40克赤蘚糖醇30克熱開水350克生酮梅子果凍的做法吉利丁粉＋冷水，靜置5分鐘。之後隔水加熱...

今天是个开心的日子，终于说服老公跟着我的饮食方式来OMAD了，以防万一他白天饿得顶不住，想了想用现有的材料给他做个代餐蛋糕带着，不饿不吃饿了就过渡一下，哈哈哈😄！希望一切顺利，希望老公成为自己想要的样子！用料干性材料亚麻...

每个周末都要去ChatswoodGram，小朋友总是念念不忘，好吃归好吃，想想糖和面粉，内心太不踏实了，这个蛋糕特别简单，就是打发蛋白，糖用代糖，家里有椰子面粉替换面粉就好，摩飞多功能锅就可以很好操作！非常适合生酮饮食的人群！用料鸡蛋2...

健忘的美食创客用料老豆腐1块鸡蛋2个胡椒粉5克蚝油2勺肉糜300克生抽1勺郫县豆瓣酱2勺姜汁20克生酮无碳水豆腐丸子的做法捏碎豆腐和所有调料一起拌一起很好做单手即可团成丸子热鸡汤备用丸子下开水煮至浮起盛出撒香菜...

今天和大家分享的这款烤馒头真的是巨香，不要认为是暗黑料理，椰子香和小葱的香味真的是超级搭配，淡淡的咸味，趁热吃起来真的是太美味了，加了这么多椰子面粉，也一点都不觉得粗糙，别看一个馒头这么小，吃完一个，喝杯水就饱了，一个的...

这周开始生酮，每日菜谱推荐。本人是有证照的营养师，希望推荐的饮食可以帮助你更好的料理生酮期间的饮食。用料羽衣甘蓝1把橄榄油1勺盐10克鸡蛋2个黑芝麻10克小番茄3个生酮饮食：羽衣甘蓝炒蛋的做法所有菜洗净锅内放油烧热...

每份（4个）三大营养素含量：脂肪21克净碳水2.2克蛋白质9克皮三大营养素：脂肪73.5净碳水14蛋白质62.5馅三大营养素：脂肪135.4净碳水7.7蛋白质26.7用料皮：杏仁粉112克亚麻籽粉26克面筋粉45克洋车前子壳粉30克水300克馅：五花肉210...

用料椰子面粉20克蛋白70克蛋黄40克牛奶30克可可粉8克代糖15克泡打粉2克生酮布朗尼（5寸）的做法180度25分钟...

咖啡吐司生酮甜点微波炉美食懒人快手菜低碳水时期解馋利器咀嚼的时候非常有满足感高火微波炉加热可以设置3分钟一次，不够干的话再加时间尽量烤干一点，吃起来特别像全谷物吐司🍞咖啡的香气甜甜的口感非常满足可以在上面...

用料金针菇200克培根若干片生抽两到三勺辣椒粉适量孜然粉适量零卡糖适量蚝油一点点烤箱金针菇培根卷（生酮友好）的做法半片培根卷一小把金针菇，表面刷一点点橄榄油烤箱200度10分钟左右，拿出来刷调好的酱汁。烤箱200度再烤8...

口感居然比杏仁粉的更好具体操作和杏仁粉的差不多，没拍图可以参考这个方子里的大部分图片主要记录下专门用椰子面粉的方子用料柠檬屑一个柠檬的屑椰子面粉50克鸡蛋2-3个黄油80克代糖40克瓜子仁（非必需）30克生酮椰子柠檬...

1208020用料干湿混合面筋粉70克小扁豆粉100克椰子面粉25克黄原胶5克水155克盐3代糖40克发酵酵母5克蜂蜜5克黄油15克蛋白质粉（自加）15克生酮吐司（空气炸锅版）的做法除了酵母和油之外的材料全部混合揉10分钟，酵母用10g水稍微...

更简单了。。。用料黄金亚麻籽粉40克火麻仁粉10克火麻仁或黑芝麻或白芝麻10克洋车前子壳粉5克泡打粉2克椒盐（可选）2克无糖酸奶100克生酮亚麻籽早餐包#空气炸锅主食#材料少#饱腹感强#低热量的做法粉粉搅拌均匀，没有火麻仁...

用料猪大排生酮低碳|上海排骨年糕的做法材料1，，，，，...

疫情居家期间，搞不到黄油更别说mct了，没法儿做标准版的防弹咖啡。尝试了下用橄榄油替代，口感细腻，意外地好喝～个人觉得比拿铁还好喝～饱腹感满满！用料咖啡1杯橄榄油20ml奶粉1勺水适量#防弹咖啡#防弹咖啡橄榄油版（生酮）的做法准...

泡菜的N种用法之一.....用料鱼约750克泡姜1块泡椒十多个酸萝卜2小条大蒜一头盐1.5茶匙油1汤匙料酒少许生酮低碳--蒜香泡椒纸包鱼，快手，高蛋白低脂餐的做法任何鱼都可以，鲈鱼大黄鱼之类肉质细腻的最佳。今天用的是高白鲑...

用料蛋黄66g油20克0.7倍甜代糖8克泡打粉2克生酮低碳｜全网材料最简单的鸡蛋糕，你绝对没看过的做法所有材料搅打均匀，倒入模具里可以撒点芝麻装饰，送入180度预热好的烤箱里，烤20分钟烤完也不会塌陷，口感很蛋糕...

馅料可以自己改哦用料椰子面粉20克洋车前子壳粉25克赤藓糖醇20克抹茶粉10克热水200毫升馅料自制无油无糖鸡肉松低碳无油青团（减肥生酮无油）的做法粉加水活成团静置一会要趁着温热包，正常包法，包好成团放凉就可以直接吃了...