月子餐|养气血促进铁吸收的黑豆杂粮粥美味好吃的做法大全，月子餐|养气血促进铁吸收的黑豆杂粮粥做法图解

传统中医学认为:黑豆色黑如墨，常食增肾气，活血化瘀还明目。因此网上常流传黑暗补品比如:醋泡黑豆，黑豆炖乌鸡等，光听名字就让你兴致缺缺的可怕食物。

尽管现代医学没有证明以上补肾的神奇功效，但却意外发现黑豆补血，并且补血效果显著。原理是黑豆作用于人体铁调素，促进铁稳定和代谢，从而达到补气血的作用。

除此之外，黑豆是还富含一定量的性激活素。看过我们之前卵巢保养科普的读者，应该就知道黑豆润乌发的原理了。

卵巢大量分泌雌性激素的时候，女性的身体处于巅峰。皮肤更加细腻，发质更乌黑润泽，身材曲线也更优美。

但是单吃黑豆不易消化，我们搭配了多种食材，用时间慢煮熬出一锅乌墨如云的滋养粥。月子一周喝两次，有助于预防产后贫血和缓减脱发。

用料  

月子餐|养气血促进铁吸收的黑豆杂粮粥的做法  

1. 1.除了黑豆，其他米都可以自由更换，根据个人喜好添加;

2. 2.所有豆子用流动水清洗三遍以上后，提前放入电饭煲浸泡1小时左右;

3. 3.倒掉浸泡豆子的水，二次加水，水米的比例是2:1。按下煲汤键，炖煮2个小时;

4. 4.时间到后，加一大勺蜂蜜，搅拌均匀后出锅~

5. 感谢阅读至此，更多科学月子餐请关注微信公号:恐宝研究所，每周一周五定时更新菜谱。除此之外我们还会分享最真实的孕产经验和育儿心得，所有文章均为原创~

小贴士

这道菜谱虽好，但为了谨慎起见，我们不建议孕妇食用。文章的一开头我们就说了，传统中医学认为黑豆有活血化瘀的功效。

虽然尚未被现代医学证明，但不代表这个功能一定不存在。而活血化瘀对孕妇而言，是大忌。