简单易学的黑麦杂粮卷饼美食做法

低升糖减脂，营养均衡

用料  

黑麦杂粮卷饼的做法  

1. 将黑麦粉、小麦粉、燕麦片、亚麻籽粉加少量水搅拌成糊状。鸡胸肉加姜蒜沫黑胡椒、生抽调味，其他配菜洗净切好

2. 锅烧干放少量橄榄油，倒入面糊摊平，小火均匀加热饼底，翻面
   

3. 将鸡蛋打到饼皮上抹开

4. 有黑芝麻可以撒一小把，小火煎到蛋液微微凝固再翻过去煎鸡蛋面

5. 无需煎太久，翻回来挤上西红柿酱

6. 抹平

7. 铺上生菜，加入超好的菜

8. 菜多了卷不起来，饼皮还被我搞烂了
   凑合吃，味道蛮不错的，饱腹感强