午餐:金枪鱼藜麦炒饭约428卡含(百变配方)美味好吃的做法大全，午餐:金枪鱼藜麦炒饭约428卡含(百变配方)做法图解 厨艺录 饭 1.8W 大中小设置文字大小 备餐：把肉类白水煮熟。蔬菜切好包保鲜袋，藜麦提前放保鲜盒里。拿出来混在一起炒一下。 用料 大蒜/洋葱 切丁 少许 藜麦/糙米 100g熟重 金枪鱼罐头/炒鸡蛋/鸡胸肉/虾肉等 100g左右 菠菜/小白菜/豌豆 切小段 30-50g 郫县豆瓣酱/老干妈/泰国辣咖喱/韩式拌饭酱/辣白菜/榨菜（可选可不加） 少许调味 泡菜最多30g 午餐:金枪鱼藜麦炒饭约428卡含(百变配方)的做法 加热锅，喷一下油，放炝锅的蒜末。 先炒肉类，后放米，最后放蔬菜类 少许酱料。加盐出锅。 TAG标签：金枪鱼 百变 炒饭 卡含 午餐 #
