热量448kcal
碳水50g
脂肪14.4g
28.9g
用料
蒜片 2瓣 | |
圆白菜 块 200g | |
金枪鱼 80g沥干水分 | |
橄榄油 1/2Tbsp | |
黄油 0.5Tbsp | |
味增 0.5Tbsp | |
味淋 1tsp | 可用料酒代替 |
盐 胡椒 | |
荞麦面 120g湿重 | 干的约70g |
午餐:味增金枪鱼荞麦面448kcal的做法
✅按包装煮面,留一小碗汤备用。
✅起锅热橄榄油,蒜炝锅,加圆白菜翻炒,加金枪鱼 蔬菜混合。
✅加入黑胡椒 黄油0.5Tbsp 味增0.5Tbsp 加入煮面水 味淋。
✅放入荞麦面 翻拌均匀。