简单易学的减脂藜麦糙米饭美食做法

最后一张是做杂粮饭的比例图，大家可以参考下，希望可以帮到大家。

用料  

减脂藜麦糙米饭的做法  

1. 这种人人家里几乎都有的大米量杯，两量杯，称了下是282克。

2. 糙米一杯，125克。

3. 三色藜麦一杯，117克。

4. 淘洗后放入电饭煲，加多少水，取决于你想吃干点儿的还是软点儿的。我加的水量大概是没过米面一个指关节那么多。

5. 因为糙米没有提前泡，怕它蒸不熟，所以用了时长较长的蒸时。

6. 三色藜麦糙米饭蒸好了，不是很干，刚刚好！

7. 锅底有锅巴，可以一起吃哈。

8. 这是我刷抖音看到的杂粮饭的完美比例，希望对大家有帮助！

小贴士

这个量有点儿大，因为是一家四口，爸爸的饭量较大，所以蒸的会多一点儿。剩下的下顿还是孩儿爸吃哈。😁