低脂低卡养生的精选大全

利用家里的食材制作原创健康美食。用料玉米面适量普通面粉适量红薯干粉适量开水适量白糖适量低脂低卡养生，简单快手的健康美食～杂粮窝窝头的做法红薯干放入破壁机。打成粉。过筛放盆里，放入玉米面，白面，白糖（随意)。拌匀。...

进入夏天，餐桌上最受欢迎的就是各种凉拌菜，爽口开胃又好吃，凉拌黑木耳不但低脂低卡，还是降压的神仙菜，所以和我学起来这道简单又好吃的菜吧用料木耳50克蒜2瓣小葱1根香菜2根小米辣2个杭椒1个六月鲜12克轻盐特级昆布酱油3勺...

一口一口把自己吃胖，我又是一个不爱运动的懒人，就还得从最上下功夫，一口一口把自己吃瘦。减脂餐吃到现在，不到一个月时间目前已经瘦下来超10斤，完全没有挨饿。用料鸡蛋1个萝卜2片紫甘蓝2片生菜2片黑胡椒酱适量低卡减脂餐，低...

很多人都会烦恼到底青菜怎么煮才会好吃，我个人很喜欢这道蚝油生菜，做法简单、调味也不复杂，重点是它非常好吃，大家快来试试呗！用料生菜1份蒜3瓣蚝油1勺生抽2勺水半碗小米辣1根［低脂食谱］蚝油生菜低脂营养没负担的做法把生菜...

用料鸡胸肉50克蚝油1勺生抽2勺胡萝卜1根黄瓜半根生菜1把低脂低卡生菜鸡胸肉时蔬卷的做法食材准备黄瓜和胡萝卜切丝，提前腌制好煎熟的鸡胸肉切丝锅中水烧开后放生菜焯熟取出备用锅中加入适量油，把胡萝卜丝、黄瓜丝、鸡胸...

每天做各种吃的，已经胖成球了，所以下定决心减肥，开始做低卡低脂的食物用料香蕉泥215g核桃仁115g南瓜籽仁50g即时燕麦150克全麦面粉115克纯牛奶50克超营养低卡低脂代餐饼干的做法香蕉捣成泥然后把所有材料放入搅拌均匀（这...

用料燕麦400克开心果60克核桃60克蔓越莓60克橙皮干60克葡萄干60克芝麻60克蜂蜜100克糖75克红糖75克黄油（或椰子油）300克低卡低脂高营养—早餐麦片的做法将麦片和所有坚果，果干放到盆子里加入蜂蜜，白糖和红糖，搅拌均匀最后...

不要用甜的、和味道重的杏仁奶！（杏仁奶每100ml才16cal哦）。这里的洋车前子是为了增加稠度的，可以不加，我更喜欢加的～～～⭐️生酮宝宝们-直接用奶油代替杏仁奶就好了❤️加关注，更多减肥菜谱～用料蘑菇100g杏仁奶（淡味哦）200ml洋葱半个洋...

为了健身减脂经常买欧包吃。吃久了想自己动手做一次。吃不完记得切片后冷冻起来。只要有烤箱就可以做，操作简单且不易失败。食谱是参考了好几个油管视频，简化了某些步骤。但是不影响美味！！食谱最后有相关的卡路里和营养成...

from：eolishhan今天超想吃巧克力，做了这个伪生巧，热量低减脂期也能吃，而且超级丝滑巧克力味十足‼️用料纯牛奶/脱脂牛奶一瓶蛋黄2个可可粉10克玉米淀粉10克代糖10克低脂版无糖无油低卡丝滑生巧的做法材料准备Step1:把所有...

减脂期间变着花样吃才能让自己不会暴饮暴食，偶然发现莲藕加鸡胸肉做的这个很好吃，今天分享给大家，超级简单又美味！用料鸡胸肉100克玉米淀粉一汤勺莲藕7、8片奥尔良腌料10克黑白芝麻少许橄榄油小半勺减脂餐🌟藕片肉饼｜低卡...

想吃甜点，但是不想吃脂肪太高的，毕竟要把脂肪的量留给肉肉这个菜谱的布朗尼是偏苦的，如果想吃甜的，就多加些代糖顶部可以是搅打奶油/酸奶用料黑巧克力100克奶油/牛奶/浓稠酸奶30克内酯豆腐400克鸡蛋1个代糖20克盐1小攥香...

纯瘦肉版超级不正宗的生煎包，肉馅口感扎实，像包了一颗肉丸子，适合不爱吃肥肉的崽崽们步骤超级简略，主要是记录一下配方用料包子皮：高筋粉125g水68g盐0.5g泡打粉0.8g鲜酵母3.5g包子馅儿：猪里脊（纯瘦）200g葱10g姜5g生抽10g蚝油8...

银耳羹大家都爱喝，低脂低卡，制作简单。现在市场上鲜银耳很多，我们用鲜银耳制作省时省力，非常快手。可以随便加料，如果要加入莲子，和干百合，需要提前一天泡发，否则很难煮。用料鲜银耳一朵鲜百合两个红枣若干枸杞一小把果冻橙1...

低脂低油低盐低卡用料圣女果5个芥兰3根秋葵2根生菜2片黄瓜1根香菜适量海虾6只鸡蛋1个三色藜麦100g坚果碎适量亚麻籽油或橄榄油一勺黑胡椒少许海盐少许低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法蔬菜切好。芥兰和秋葵煮熟。虾...

很适合作为健身减脂食谱。1.抹茶荞麦是glutenfreediet的好伙伴。（无麸质饮食？）2.我买的这个抹茶荞麦的配料只有绿茶和荞麦，无任何盐，糖以及其他添加物，相对更健康，所以大家买的时候最好看看成分表，成分越单一越好啦。3.荞麦面...

低卡低脂，味道不错缺又营养全面，厨房新手也可以轻松驾驭用料生菜4片甘蓝半个鸡蛋3个土豆1个牛奶芋头3个酱适量盐2克减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法土豆和芋头洗净去皮切块，蒸熟。具体分量看自己平常的食量。等待土豆芋...

想减肥又嘴馋这个简直太合适了，花椰菜和鸡蛋综合起来口感也很棒用料花椰菜一块鸡蛋三个盐适量鸡精适量葱一丢丢花椰菜炒蛋低卡低脂营养的做法花椰菜切碎如图也可以切的更碎点热锅凉油加切碎的葱碎炒香。葱炒香以后倒入...

😜疫情在家......你都会做什么？☑️答案：一定是，除了「吃.睡」我们还能剩下些什么？我们可以吃👌但要吃的营养、健康、又不能胖🐷，否则怎么面对复工以后的同事们！♛没有压力的吃才是---✌︎重中之重✌︎---🏋🏻️👯‍♀💪️👯💪👯‍♂️...

忘记是从哪本书上看到的了，当时就记了个配方，但一直没做，最近减肥，做些吃草。外观类似蛋黄酱，口感上能吃出来豆香味，我个人觉得蛮好吃。真正的低卡，整份不过300多卡，按照一次吃50克来算，吃六次，一餐也才50多卡。用料内酯豆腐1盒...

又想减肥又不想饿肚子，那就吃这个吧～用料生菜、鸡蛋、豆芽、莴笋、胡萝卜、盐、黑胡椒末低卡低脂刮油生菜卷的做法准备好材料，洗净备用。莴笋、胡萝卜切丝、豆芽摘好，分别焯水至断生，鸡蛋煎饼切丝。生菜焯水。每片生菜叶卷...

又是一年中秋节，月上枝头赏月时，更是月饼登秀场。用料黄油10克花生60克紫薯30克南瓜30克牛奶40克糖粉30克糯米粉4克月饼—低糖低脂养生版的做法花生去皮/南瓜切片/紫薯切片入锅蒸20分钟。花生加入20克牛奶粉粹。锅里放...

喜欢多色彩用料鸡蛋1个西兰花1朵番茄0.5个香蕉3片鸡肉肠3片快手简易版低卡低脂的营养吐司的做法冰箱快消版，食材很简易我喜欢自己炒番茄酱，不加糖，不加油。热锅就开始翻炒，中间加一点水另一个锅煎个鸡蛋切点香蕉就可以吃...

简单美味又饱腹的营养汤用料鸡蛋1个木耳8朵金针菇小把(100g)胡萝卜半根(120g)猪肉片一小块葱一小根清水1碗低脂低卡营养汤的做法鸡蛋打散木耳泡发后切丝金针菇去头洗净，撕成小把后切小段胡萝卜洗净切丝猪肉切丝葱切成...

炎热的夏天晚上不想做饭，看了冰箱还是点生菜，洗洗，切切，剁剁，煎煎，开吃！用料生菜一棵鸡蛋2个盐、黑胡椒少量低脂低卡减脂餐生菜鸡蛋饼的做法生菜洗净，晾干水分，切成小块。在一个大腕中打入两个鸡蛋，充分搅拌，加少量盐或黑胡椒。...