番茄虾仁杂粮炒饭的精选大全

用料虾40只鸡蛋2个西红柿1个米饭1碗胡萝卜半根菜心5把洋葱1/4个🍅番茄虾仁杂粮炒饭的做法虾仁剥壳，鸡蛋搅散，蔬菜切丁番茄划十字，用开水烫十分钟番茄去皮切丁热锅下油，鸡蛋和虾仁炒熟备用。下番茄炒软至没有块状的加其他...

用料虾仁克西红柿，五香花生个小葱，蒜，姜，洋葱根盐，生抽，料酒番茄炒虾仁的做法大虾仁去虾线煮熟，五香花生备用。番茄去皮切丁，洋葱切丁，姜蒜切小片，葱切小段。热锅热油，放洋葱姜蒜葱炒香，放番茄翻炒，加生抽料酒炒至番茄变软，放虾仁翻...

糖尿病治疗需要严格控制血糖下的花式吃法，简单又快捷又美味。用料火腿肠1根虾仁10个鸡蛋1个盐少许黄瓜1根杂粮饭100克椰子油2勺虾仁什锦杂粮炒饭的做法昨天剩的杂粮饭100克左右，这次是糙米和大米，1:1，另外加了大约20粒绿...

在减脂，只吃一小碗。用料番茄1个紫薯1个洋芋1个毛豆一小碗牛肉几片米一小碗番茄杂粮饭（乱七八糟饭）的做法食材洗好入锅。水比平时少，可以加一点油。高压锅煮饭功能，好了就好了。搅拌OK，加点海鲜酱油和花椒油，美滋滋。美滋滋...

如果美食界有大数据，那受众最广、评价最好、食用频率最高的菜谱榜单上，一定会有番茄炒蛋的一席之地，毕竟国民好菜的称号可不是浪得虚名。有多少人学会的第一道菜就是它？又有多少人吃到它就感觉有家的味道？这道国民好菜我做...

常常一个人在家吃饭，做多了吃不完，少做种类又不够，所以经常做炒饭，因为炒的多了，慢慢地竟成了拿手菜，老公小孩都吵着吃。记录一下做法，营养均衡种类多，美味颜值都在线呢！用料虾仁5个鸡蛋1只香肠0.5根米饭1碗冻杂蔬一小碗蒜3瓣...

用料虾仁100克玉米笋200克胡萝卜100克料酒适量盐适量0卡糖适量李锦记薄盐生抽适量快手减脂餐—杂粮饭+玉米笋炒虾仁的做法玉米笋和胡萝卜切条，虾仁用料酒和盐抓匀腌制30分钟。玉米笋和胡萝卜焯水，捞出备用。虾仁煮到变...

突然超级超级想吃番茄炒蛋又想处理掉家里的隔夜杂粮饭就有了这个啦依旧少油少盐不过放了一点点番茄酱毕竟爱番茄嘛分量给的是我自己一个人吃的量哦用料番茄半只鸡蛋一只隔夜饭100g葱一丢丢番茄酱，盐，糖之类的调味料适量...

味道很鲜棒呆了！用料虾仁若干黄瓜丁胡萝卜丁木耳丁剩米饭半碗鸡蛋一枚虾仁黄金炒饭/酱油炒饭/番茄蛋炒饭的做法鸡蛋打散和米饭拌匀。虾仁炒熟捞出。米饭鸡蛋混合体炒熟捞出。各种蔬菜丁炒熟后倒入米饭和虾仁。加盐和生...

家里会经常剩一碗半碗饭，倒了太浪费，有时可以加些水煮成早餐杂粮粥，或者翻一下冰箱有什么可以适合炒饭的材料，解决一个人的快手午餐也是极好的，健康为标准少盐少油，减肥也适合哦！配上一碗枸杞叶猪肝瘦肉汤，一人食的午餐妥妥哒...

💚尝试了一下用海底捞番茄底料炒饭，还不错～脑子不好记录一下材料：香菇、鸡蛋、胡萝卜、芹菜、虾仁、海底捞番茄火锅底料（这回用了半袋）用料海底捞番茄火锅底料半包番茄虾仁炒饭（海底捞番茄底料版）的做法食材切丁，先把鸡蛋炒出...

用料杂粮粉中筋面粉虾仁蔬菜盐油杂粮虾仁饼的做法杂粮粉和中筋面粉混合，加温水，和成面团。盖上湿布静置半个小时虾仁去虾线，蔬菜洗净，下锅炒熟面团分成几个等份的小剂子，擀成圆形的面饼，包入炒熟的馅料下锅小火烙面饼...

用料鸡蛋2个西红柿2个虾仁适量盐适量葱姜蒜可以某些没有不可全部没有虾仁番茄炒蛋的做法虾仁掰碎煮熟锅内热油下鸡蛋和葱姜蒜炒碎鸡蛋倒出再倒油爆香葱姜蒜炒番茄待软烂下虾仁鸡蛋炒香出锅...

时间：约20-30分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料番茄2个鲜虾仁100g速冻混合蔬菜粒60g食用油10g蒜末5g生抽10g蚝油10g番茄酱10g水300g盐2g白胡椒粉一丢丢葱花根据口味添加番茄虾仁烩饭的做法番茄用热水烫一下，去掉外皮，切块备...

自己做减脂餐快半年了，作为一个上班族，为了节省午休的时间，慢慢的学会了提前备餐，学会了如何用最短的时间高效做出营养均衡的午餐🥣这款饭菜一锅出的烩饭是每当我想不到吃什么的时候就会做的一款，方便快手，番茄🍅芹菜胡萝卜...

减脂期想吃炒饭，怎么办？和我学这个低脂，高蛋白，饱腹感强的五谷杂粮炒饭吧！(想控制用油量，可以用橄榄油喷雾瓶）用料虾仁100克五谷杂粮米50一60克杂菜（玉米豌豆胡萝卜）150克鸡蛋1个蚝油5ml低盐酱油15克黑胡椒盐少许洋葱丁少许橄...

快手减脂餐～用料西兰花230克虾仁100克橄榄油10克姜蒜10克盐2克料酒10克生抽5克西兰花炒虾仁配杂粮饭的做法主锅放入10克橄榄油，加入姜蒜碎，2分钟/V键/小勺爆香把西兰花，虾仁，盐，生抽，料酒放进去，设置4分钟/V键/反转小勺音乐响...

这次推荐一道减肥可吃的主食，特别适合上班族，带去公司加热下就可以吃了，超级方便，而且饱腹感强，热量低，很适合减肥人士！热量：300大卡／份用料杂粮饭1碗虾5只胡萝卜／青瓜／玉米少许鸡蛋1个蚝油／生抽少许橄榄油少许（每天一道减脂餐💕）虾...

用料虾仁100克鸡蛋2个大米适量小米1小把糙米1小把三色藜麦1小把小葱1条樱桃萝卜1个料酒1勺油适量盐适量生抽适量胡椒粉适量虾仁蛋炒杂粮饭的做法先把大米、小米、糙米和藜麦一起放入电饭煲煮熟待用。冰冻虾仁洗干净沥...

健身增肌期推荐餐单用料虾仁6-10只鸡蛋2-3个豌豆100克胡萝卜1根杂粮米饭1碗小米椒2-3个葱花50克虾仁鸡蛋炒杂粮饭的做法锅预热，下少量橄榄油，在下鸡蛋液鸡蛋刚成型（不要太老），下虾仁煎至变色备好的胡萝卜丁、豌豆要过热水...

多吃粗粮身体健康用料红薯2个杂粮米一杯半水泡过米上方番薯杂粮饭的做法把米洗好放上适量的水吃软点就放多一丢丢水铺上一层红薯🍠剩下就是电饭煲来操作啦做好打开就好啦最后配上这个鳕鱼酱炒鸡好吃😋小贴士水量的话...

杂粮焗饭增肌午餐来一套减脂期芝士换成低卡的增肌随意不管是增肌还是减脂都是需要好好吃饭什么都能吃干干净净的吃健健康康的减用料杂粮饭100g黑虎虾仁80克圣女果（番茄）80g（小番茄六七个）洋葱50g蘑菇5-6个青椒小半个凤梨（...

用料米饭1碗西红柿1个虾仁100克蒜2瓣盐黑胡椒帕玛森芝士番茄虾仁饭的做法虾仁用盐和黑胡椒腌制一会炒香蒜末加入虾仁，炒熟倒入番茄块，加盐煮至软烂出水出锅，将米饭泡入番茄汤汁撒少许帕玛森芝士粉，开动...

用料西兰花1/3朵盐1克杂粮饭1碗鸡蛋2个虾仁15只西兰花虾仁杂粮炒饭的做法每天我都会准备杂粮饭，炒菜炒饭都可以用到。今天的杂粮饭包含黑米、糙米、藜麦、玉米碎，低gi的碳水有利于稳定餐后血糖的波动，且有利于减脂。适合...

用料西红柿2个盐适量鸡蛋2个糖适量蚝油一勺葱花一点点🍅番茄炒蛋杂粮饭的做法番茄划十字煮开烫一分钟去皮切碎小火炒蛋略微凝固即可出锅不要炒太老小块番茄小火熬出酱汁倒入提前冷冻好的杂粮米饭加入盐糖蚝油翻炒炒好...