燕麦蛋白棒的精选大全

这个是7天早餐量，单份385卡，（碳水30.5克，脂肪14克，蛋白质8.3克），搭配一杯2脱脂奶和一份水果用料燕麦210克山茶油35克蜂蜜70克果干35克坚果70克鸡蛋2个燕麦蛋白棒的做法蜂蜜和山茶油混合，加入燕麦混合打碎鸡蛋，加入混合燕麦120...

减脂是一个日积月累的过程，现在的外卖不健康热量还高，这个蛋白棒的营养元素很丰富，油脂用了杏仁和椰子油，是很健康也利于减肥的，甜味的部分主要是燕麦中的果干和枫糖，相对来说也已经非常健康了。用料杏仁60g混合麦片200g全...

我自己减脂七个月瘦了40斤自认为在减脂饮食上还是很有想法咯分享一个减脂期和增肌健身期的快手燕麦棒减脂更要补充蛋白质不然很容易掉肌肉咯方子里用了我自己做的黄豆粉无糖的黄豆粉蛋白质含量很高如果没有蛋白粉可以...

因为健身买了很多蛋白棒，但有的牌子的蛋白棒吃起来真是太甜让人劝退！一个挺贵的吃不完也是让人头疼。今天灵机一动想到蛋白棒正好是花生酱口味的，平时自己煮燕麦粥时也喜欢加一勺花生酱，那何不试着混着煮一煮，没想到燕麦和...

好吃好做~~高蛋白切糕~~锻炼后来一根~~用料快熟燕麦200G大杏仁核桃葡萄干蔓越莓亚麻籽70%黑巧克力蜂蜜20G香蕉两根蛋白粉60G蛋白燕麦能量棒的做法把香蕉压成泥，加入蜂蜜和蛋白粉搅拌均匀。将坚果果干巧克力切碎，和燕麦...

减脂期间，是不是偶尔会嘴馋？那可是减脂路上的拦路虎！如何打败大老虎呢？推荐一款简单好做的解馋小零食。BUT，每根蛋白棒也有130大卡的热量并且含丰富的碳水，不能吃多噢！by减脂组锦葵用料燕麦片150克（566大卡）香草蛋白粉40克（150...

减脂是个漫长的过程，三分练七分吃，嘴上自律才是最重要的！我经常在网上买各种牌子的能量棒，方便携带，饿的时候直接吃一块，饱腹又健康，我研究了一下成分，燕麦，粗粮，高蛋白，坚果，油以及为了增加口感添加的糖分。我自己做的能量棒成分...

最近在减脂，加上蛋白粉要过期，再加上觉得单喝蛋白不够饱腹，所以做了蛋白棒。成品有照片中的5条，总热量646卡，一条热量130左右。可以健身后吃，也可以当主食。用料鸡蛋2只肌肉科技白金蛋白粉2勺燕麦（我是快熟和一般的燕麦混合）7...

家里有两罐蛋白粉刚好最近在健身闲着也是闲着就动手试试蛋白棒超级简单快手一共就三步骤用料燕麦60克鸡蛋1个牛奶20克蛋白粉30克番薯/香蕉100-150克可可粉15克燕麦蛋白棒/能量棒的做法这是我用的主要材料的牌子这个牌...

网上卖的健身人士吃的燕麦棒真心贵…一怒之下给自己开启了一片天地！用料燕麦片150-250克酌情肌肉科技蛋白粉2勺鸡蛋2个葡萄干半盒牛奶半盒蛋白粉燕麦棒的做法把两个鸡蛋打匀，放入盆中加两勺蛋白粉。再把牛奶倒进去用搅...

能量棒作为运动中或运动后的能量补充，随吃随取携带方便。加上燕麦和蛋白粉后，低卡强饱腹感是运动人士的不二选择，绝对能算得上是给你力量的食物。用料燕麦适量汤臣倍健蛋白粉10g坚果适量果干（蔓越莓干等）适量黑巧克力适量...

用料燕麦200克鸡蛋1个蛋白粉150克牛奶200毫升干果坚果适量红糖根据自己口味适量加黑芝麻30克减脂燕麦蛋白能量棒的做法将所有材料放在一起加入自己喜欢的干果，红糖用牛奶融化开，搅拌均匀铺在烤盘上用擀面杖压平，然后放烤...

无额外添加油和糖适合减脂期吃的小甜品甜味来自红薯和蛋白粉黄心红薯特别甜燕麦增加饱腹感水适量放根据自己蒸出来的红薯的水份放我的这个红薯蒸出来特别干所以加水了最后的粘稠程度如图就行注意少量多次加水🆚🆚🆚🆚...

一直垂涎网络上售卖的蛋白棒，但又觉得没有自己做的安心～正巧手边有蛋白粉和燕麦，自己琢磨出一款蛋白棒，健身之后来一根，及时补充蛋白质，好吃方便～一根蛋白棒30g左右，只有91kcal的热量(๑•̀ㅂ•́)و✧用料燕麦片（非即食）120g...

食材简单，新手友好；蛋白粉可以没有嘿嘿😁用料如上图无糖低脂巧克力燕麦蛋白棒的做法准备好图片上的食材烤箱预热后，170～180度15min嘻嘻嘻😜放凉后切条就可以吃啦...

前几天吃到一块代餐饼干，觉得做的很好吃。尝试着自己做，快手又健康，作为管不住嘴星人当作零食，比外面买的起码健康点。作为零食吃几块或者作为换换花样的主食代餐都可以。用料世壮需煮燕麦片100g魔芋粉20g鸡蛋1只纯牛奶40...

用的是24*18的烤盘用料weet-bix燕麦或燕麦片香蕉2根坚果或果干脱脂牛奶80ml蛋白粉一勺咖啡粉全麦面粉蜂蜜燕麦蛋白咖啡能量棒的做法将香蕉切成小断，放入脱脂牛奶和蛋白粉，咖啡粉，用料理机混合均匀。将燕麦，果仁，核桃等坚果...

健身后来一根，补充蛋白质和能量必备💪配方为正方形烤盘（28×28）一半的量，用料逐渐调整中，还可以根据自己需求添加其他坚果。用料熟燕麦片200克蛋白粉100克熟核桃仁40克熟南瓜子仁30克熟腰果30克蔓越梅干30克蓝莓干30克蜂蜜...

贼饱腹，营养密度也很高~健身后的绝佳补剂~作为正餐中间的加餐也很不错哦~加蛋白粉就可以做成蛋白棒没有蛋白粉的话就用全麦粉代替，那样就是能量棒~用料香蕉100g巧克力蛋白粉/全麦粉50g牛奶50g生燕麦/即食燕麦120g混合坚...

适合加餐的健身者小零食哈，脂肪只来自一个蛋黄，没有计算总热量，蛋白质大概在25g，碳水来自燕麦，没计算，哈哈～用料鸡蛋一个燕麦片适量（我用的桂格燕麦）香蕉一根蔓越莓若干黑芝麻一下把（没有就不放）牛奶牛奶或水坚果可放蛋白粉一勺（...

燕麦片、鸡蛋、蛋白粉、干果、果仁，合成freestyle版的燕麦蛋白能量棒。如果没有蛋白粉，又担心加糖不健康，那么加点蓝莓干、葡萄干，或者椰枣都是可以增加甜度的，干脆，不加也是可以。原味，也是棒棒哒。自由发挥吧，同学们！用料燕...

家里的燕麦太多了，消耗起来，低卡健身零食用料香蕉2根燕麦200克牛奶50克鸡蛋1个可可粉20克坚果适量蛋白粉60g无油无糖燕麦蛋白坚果棒的做法香蕉捣碎➕燕麦➕鸡蛋➕牛奶➕坚果➕可可粉➕蛋白粉搅拌均匀备用放置20分钟充分...

不要用蜂蜜配方中的甜味剂，蜂蜜不应该被加热。你可以用枫糖浆代替粗糖的。用料燕麦片300克小麦粉100克椰子糖或者红糖粉75克亚麻籽2汤匙加了5汤匙水的亚麻籽粉2汤匙乳清蛋白粉2勺(购买蛋白粉的包装勺)烤花生1/2杯(可用...

高蛋白，低能量，超级健康的营养零食。无额外添加糖，很适合老人和小孩。用料果干燕麦200克鸡蛋3个蛋白粉30克椰蓉少许燕麦蛋白能量棒-微波炉的做法两只鸡蛋不是很够，后面再加了一个。蛋液打匀，加入蛋白粉。拌匀。用打蛋器好...

有没有为傍晚下班没有吃饭去健身房，机体耐力不能好好发挥的烦恼；又或是健身完回来很饿，担心暴饮暴食一顿的烦恼…强烈推荐自制这款健身人士最爱的、携带方便的、高蛋白、丰富膳食纤维、营养均衡、高饱腹感的燕麦坚果蛋白...