简单易学的减脂健身三明治美食做法 厨艺录 三明治 1.12W 大中小设置文字大小 顶配版Sandwich🥪 用料 鸡蛋 1个 面包 3片 火腿 2片 生菜 2片 紫薯 1个 番茄 1个 龙利鱼 半条 鸡胸肉 半块 生抽 料酒 黑胡椒粉 减脂健身三明治的做法 顶配版Sandwich🥪黄瓜🥒番茄🍅紫薯泥🍠生菜香煎龙利鱼🐟鸡蛋🥚鸡胸肉🐔火腿吐司：一定要用全麦吐司黄瓜：用的水果黄瓜，切长片番茄：切片生菜：用水泡一下，在用纯净水洗干净紫薯泥：削皮切块，用碗装好蒸20分钟，压成泥状。鸡蛋：用小火煎，建议煎熟灭菌最好鸡胸肉：用生抽，料酒，黑胡椒腌制，煎熟龙利鱼；用蒸鱼豉油，料酒，黑胡椒腌制材料准备齐全就可以直接包了！用保鲜膜包裹住，再从中间切开就大功告成了！ TAG标签：好吃 健身 减脂健身三明治 三明治 减脂 #
