健身、低卡--【燕麦牛油果塔
初秋,来做一款低卡低脂无油无糖的【燕麦牛油果塔】吧~
这塔皮,外面是酥脆的,底部是酥软的,搭配着香浓丝滑的牛油果塔心,伴着清爽的水果。
一口咬下去,幸福感爆棚了,尤其是不用担心吃完还要跑步减肥!
使用的是一个8寸的模具。
用料为:一个燕麦牛油果塔
用料
牛油果 | 2个 |
牛奶 | 250g |
燕麦片 | 120g |
熟香蕉 | 150g(约2~3根) |
吉利丁(提前泡软) | 7g |
代糖/糖粉 | 15g(可不加) |
各种水果(装饰用) | 适量 |
健身、低卡--【燕麦牛油果塔】的做法
将烤箱预热到180摄氏度。
准备1个沙拉碗,将香蕉捣成泥。
加入燕麦片,混合均匀静止一会,让燕麦吸收香蕉的水分。
如有必要,将油轻刷涂模具(硅胶模具不用),均匀铺上燕麦泥。
180° 烘烤10分钟,定型。
牛油果加入牛奶、糖粉/代糖打成泥。
放入泡软的吉利丁片,混合搅打均匀。
过筛倒入燕麦挞壳中,放入冰箱冷藏一夜即可。
切上各种水果装饰一番,颜值爆表。
模具超好脱模。
放到盘子里。
超级治愈的牛油果燕麦塔,完成了~
赶紧切上一块尝尝吧。
小贴士
牛油果有降脂的功效,对皮肤保湿、防晒去角质的效果明显;
香蕉毋庸置疑是营养学上的减肥水果,对美白肌肤也有很大的帮助;
燕麦的低脂肪、高蛋白则有效的增强了饱腹感,是公认的减肥瘦身佳品。
结合在一起就是两个字“完美”~