这也许是我们从小吃到大的食物,但是对于健身的人群来讲,3个全蛋可能热量太高了一些,胆固醇也是我们比较担心的问题。所以我们有了modified version, 也就是蛋白蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋。
用料
蛋白蒸蛋的做法
热量: 每碗104千卡
蛋白质:14.2g
碳水:0g
脂肪:4g
备料时间:1分钟
烹饪时间:2.5分钟
原料:
1,全蛋一只,蛋清两只
2,盐,酱油,醋少许
做法:
1,将鸡蛋搅拌匀,放入一撮海盐
2,放入微波炉专用碗,高火2.5分钟
3,出来淋上酱油,醋,enjoy
Giselle喜欢蒸蛋的时候切点火腿,Weiya有时候会放几个海米或者仙贝,任你发挥吧