#罐头小厨#鲜嫩多汁的翅根配上营养丰富的杂粮饭团,还有色彩鲜艳的烤杂蔬激发你的食欲,低脂又美味!
用料
鸡翅根 | 8个 |
各种蔬菜 | 若干 |
杂粮米 | 适量 |
盐 | 6g |
黑胡椒 | 6g |
料酒 | 5ml |
生抽 | 5ml |
橄榄油 | 5ml |
翅根烤杂蔬,低卡营养足!的做法
鸡翅根去皮划几刀,撒上盐、黑胡椒、料酒腌制。
腌制过程中准备配菜,各种蔬菜切成块,加入橄榄油、盐、黑胡椒、少量生抽拌匀。
烤盘铺锡纸,把拌好的蔬菜放上面,把鸡翅放到蔬菜上。
预热好的烤箱上下火180度烤30分钟左右。
焖一锅杂粮饭,出锅之后,捏成三角形饭团。将饭团和烤好的菜摆入便当盒中。
将饭团和烤好的菜摆入便当盒中。