简单易学的减脂餐568卡美食做法

用料  

减脂餐568卡的做法  

1. 菜份量如图

2. 洋葱，胡萝卜，黄瓜，金针菇，一个半彩椒(一个完整的摆盘用 )，大葱，芦笋，糙米，海葡萄，金枪鱼，小青桔

3. 洋葱切丁 分两份，  大葱胡萝卜黄瓜切丝  ，彩椒一部分切丁一部分切丝  ，完整的那个就取3分之1出开盖， 芦笋用盐水清洗，糙米用水泡一下好蒸

4. 秋刀鱼加洋葱  空气炸锅180°烤20分钟中途可以翻身一下    小青桔 切两半装饰  芦笋煮熟的两根摆盘  撒上黑椒海盐

5. 越南妈妈春卷皮卷4个 刚才切好的蔬菜条 随意搭配

6. 蔬菜丁 加一点点油翻炒熟   把蒸熟的糙米倒进去翻炒一下  加入要鸡精  出锅一部分装彩椒里面 一部分 装盘子里

7. 葡萄直接用水泡  开清洗一下即可   用其中一根芦笋的后半截切成丝 打结摆盘