「健身就要好好吃」减脂增肌鳕鱼餐美味好吃的做法大全,「健身就要好好吃」减脂增肌鳕鱼餐做法图解 厨艺录 菜谱 2.42W 大中小设置文字大小 一人食的小小幸福,减脂增肌皆可 用料 银鳕鱼 80-100g 糙米 50-100g 西兰花 50g 李锦记生抽 2汤匙 柠檬汁 蜂蜜 樱桃/车厘子 黄油 5g 【健身就要好好吃】减脂增肌鳕鱼餐的做法 糙米煮熟,西兰花水煮加少盐银鳕鱼两侧涂点蜂蜜,加入一汤匙生抽和2茶匙柠檬汁(也可以用1/4柠檬压汁),腌一晚上 平底锅内加黄油,正反面煎银鳕鱼到金黄,然后加入一汤匙生抽,收锅 装盘 小贴士生抽要分两次,一次腌制一次煎煮;蜂蜜不要多,两面都涂上就行 TAG标签:鳕鱼 增肌 健身 减脂 好吃 #