50天减脂增肌健身餐美味好吃的做法大全,50天减脂增肌健身餐做法图解 厨艺录 菜谱 8.88K 大中小设置文字大小 早起200ml温水早餐:蛋白四个,蔬菜沙拉一小份,水果一个,碳水化合物70g,健康脂肪10g,豆乳200ml加餐:水果一个中餐:蔬菜一大份,鱼肉或豆制品,杂粮饭50g,蔬菜汤一份健身后补充:大香蕉一根,柑橘类一个晚餐:无糖薏米银耳桃胶一大碗,蔬菜一份,蒸鱼或无油烤鱼一条加餐:豆乳200ml 用料 鱼肉 500g 蔬菜 700g 碳水化合物 120g 50天减脂增肌健身餐的做法 第一天,晚餐,煎龙利鱼一条,一个番茄炒五个白蘑菇,二两蔬菜炒饭,一碗山药银耳桃胶薏米 小贴士坚持就是胜利 TAG标签:减脂 健身 增肌 #