用料
牛排 | 两片 |
青豆 | 若干 |
大虾 | 九只 |
芒果 | 一颗 |
西兰花 | 几朵 |
水果 | 随意 |
减脂西餐的做法
青豆拨颗,虾肉切丁三只炒一下加少许盐即可,黄油融化➕牛排,牛排我是在超市买的进口牛排腌制好了撒和黑胡椒,一片大概二三十块钱,煎好不用放什么调料非常好吃
开始摆盘,摆成自己喜欢的样子就好啦,搭配一些水果 蔬菜 蛋类都可以的
没有什么要求
大虾用黑胡椒和姜腌一下,用黄油煎熟即可摆盘
二人餐就好啦,在减肥过程中这些食物作为中餐足够了,不需要减肥可以搭配一些意面或者三明治🥪
小贴士
自己自己吃外表焦焦的口感,大火先煎一下锁住里面的汁水会很鲜美。