10分钟快煮营养减脂午餐美味好吃的做法大全,10分钟快煮营养减脂午餐做法图解
意面无盲区!减肥主食好好吃!
用料
意面 | 45g |
番茄 | 1个 |
瘦牛肉 | 50g |
西兰花 | 40g |
香菇 | 50g |
10分钟快煮营养减脂午餐的做法
先准备好食材!
1.锅里加水,烧开,放入意面!
2.加点盐,增味!
3.一般大火煮10分钟,我就让他慢慢煮着!另一边锅开始炒菜!
4.差不多10分钟,咬一下硬度,中间没有特别硬的就可以捞出来,放冷水里面!
5.然后装盘,撒点黑胡椒!
最重要的是 用番茄做的酱汁,浇上去,简直美滋滋哦!
6.番茄汁我放到后面介绍哦!其实是同时进行的啦!我有2个锅子!🤓🤓🤓意面的重头戏:番茄汁!
番茄剁碎,锅里抄一抄,会变成水水的! 加点盐,酱油。醋调味!炒菜:加一点点油,因为减肥,不好吃的太油腻腻!西兰花和香菇,还有牛肉一起翻炒!加盐,酱油,和水 一起滚熟!
做好之后,装盘!拍照!简单的不能再简单啦!
记录下热量!🤓
小贴士
为啥不直接用番茄酱呢!因为成品加了很多材料,不能保证营养价值!而且比较甜!减肥期间不建议多吃甜味食物!
会胖!胖!胖!
自己熬的汁,新鲜,营养!又好吃!