低卡餐的精选大全

用料玉米片适量黑米片适量绿豆片适量我的微波低卡餐的做法在超市买散装的玉米片黑米片绿豆片放入微波炉，叮两分钟就OK啦！可按个人口味加入盐，麻辣鲜等作料。香香哒！适合做零食！...

减脂餐第N天记录，清爽的一餐。用料芦笋10根鸡蛋1个鸡腿1个藜麦饭一碗健康低卡餐—无油煎鸡腿+芦笋炒蛋的做法1鸡腿肥油剪掉，用剪刀去骨；2盐，蚝油，黑胡椒，白胡椒，花椒粉涂抹均匀，腌制1个小时以上，可以放冰箱冷藏一晚上；3不粘锅刷...

#小芽藜麦系列#-秘鲁三色藜麦寿司藜麦quinoa，产于古老的南美洲安第斯山区，古印加人称之为“粮食之母”，有SUPERFOOD之称！唯一一种单体植物即可满足人体基本营养需求的产品。煮熟后的藜麦色泽清亮，有独特的坚果清香，吃起来口...

这个是一道非常简单的蒸菜，做法简单味道极佳！娃娃菜和粉丝搭档完美CP党，蒸熟的娃娃菜鲜甜味美，粉丝也Q弹入味！这是一道既可以当菜吃也可以当主食的菜，一盘这个菜吃完就已经差不多饱了呢，没做过没吃过的大家都可以来试试哦，绝...

这个被定义成古饮食法（PaleoDiet），说白了就是很健康低卡简单粗暴尤其适合早餐！交流微信：13567135656这其实算蔬菜饼，也可以当面包用，还可以用来做披萨底。做多一点放冰霜，拿出来在煎锅里小火煎边缘脆脆，也很好吃～从此以后妈妈再...

用料琵琶腿4只盐2克料酒1勺咖喱粉2勺胡椒粉1勺减脂低卡餐咖喱蒸鸡腿的做法鸡腿洗净，滑刀备用，建议去皮更低卡(我孩子爱吃皮我就留着了)，依次加入以上材料咖喱粉胡椒粉下手抓拌均匀，腌制20分钟。喜欢电饭煲蒸，按快煮饭键就...

分享一个生酮午餐🥣好吃饱腹，减脂小仙女超爱的凉拌鸡丝魔芋丝，好吃不胖，酸辣过瘾，绝了～赶紧学起来吧！用料琵琶鸡腿2只魔芋丝250克胡萝卜小半根青椒或黄瓜丝小半根木耳6朵香菜（不喜可不放）2根凉拌汁调料：辣椒粉1勺白芝麻1勺蒜末...

西兰花炒虾仁是一道菜肴，主要食材是西兰花和虾仁，调料是大蒜、辣椒、植物油、料酒和盐，这道菜味道鲜甜用料西兰花1朵虾仁100克胡萝卜1根淀粉2勺大蒜4瓣盐2勺生抽1勺蚝油2勺料酒1勺低卡餐——虾仁西蓝花🥦的做法❣️西蓝花...

做过很多次焖菜了，确实是非常简单好吃的一种方式，不需要焯水，焖的特别脆！用料胡萝卜半根西兰花10朵虾10只藕少许莴笋少许荷兰豆少许香菇2个健康低卡餐——尹正同款焖菜的做法食材备好虾去除虾线，虾开背；蔬菜切好不粘锅少许...

日常打卡用料西红柿1个豌豆20克玉米粒50克巴沙鱼200克三色糙米130克生抽1勺耗油1勺椒盐0.5勺低卡餐的做法糙米洗净下锅煮熟（一人份不好煮可以煮多点，晾凉之后用保鲜膜等量包装放到冰箱冻起来。）巴沙鱼切丁，西红柿去皮切丁...

清爽的一餐凉拌菜+咖喱羊肉，羊肉做一次可以分作2次用；黑米饭；咖喱用的是咖喱粉，，不是咖喱块哦！！热量很低；具体介绍在这里：用料凉拌菠菜金针菇1份咖喱羊肉1份黑米饭一人份健康低卡餐——凉拌菠菜金针菇+咖喱羊肉的做法还不错！！1羊...

鸡胸肉一点都不会老！很嫩！蕃茄味很足！可以夹全麦面包吃或者拌魔芋粉吃！很好吃！我的减肥过程就是不让自己太难受，吃那些索然无味的东西是坚持不下去几天的！还是会加一些调味，这样比较好吃就会容易坚持！里面加了一包淘宝买的笑厨...

用料杏鲍菇2个食用油克烧烤粉1勺杏鲍菇低卡餐的做法切片撒粉...

争取每天给自己做好吃又低卡的减脂餐！看b站学来的！一开始以为是黑暗料理！没想到！我天哪！太好吃了吧！！！！！！我用的是蒙牛新养道零乳糖低脂那个奶！牛奶炖一下，甜甜的！黑胡椒增加了点辣味！西兰花吸收了汤汁！非常好吃！用料西兰花适量低脂牛...

低脂低卡的一个大锅炖，真心非常好吃了无论怎能做都好吃的虾～放了4个小芋头做主食，这样就不用配主食啦，没有芋头的换成土豆也行用料虾10只番茄1只各种菌菇金针菇、白玉菇、鸡腿菇、香菇等等等一样来一点喽绢豆腐半盒芋头4...

魔芋（蒟蒻）是一种独特的食品，既饱腹，热量又极低。它含有的水溶性膳食纤维，获多方证实具有减肥功效，吃魔芋还能降血糖、降胆固醇、血压和血脂，并改善便秘等。用料1袋魔芋粉丝1茶匙芝麻1汤匙芝麻酱（花生酱亦可）1汤匙淡酱油1茶匙...

最近在减脂，分享一下的我的自制健身餐。用料鸡蛋1个盐2克鸡胸肉1块西兰花0.5朵黑胡椒1勺橄榄油1勺健身低卡餐的做法先将鸡胸肉洗净，放入盐和黑胡椒腌制，备用。讲玉米和西兰花放进清水中，西兰花煮10分钟左右，玉米煮15分钟左...

番茄8级爱好人士进～应季夏季菜～小朋友们都爱吃用料西红柿1个鸡蛋2个生抽1勺盐5克蚝油1勺糖5克五香粉0.5勺馄炖皮若干低脂低卡餐～番茄鸡蛋蒸包的做法西红柿切块，鸡蛋放入盐和料酒之后打散，准备好馄炖皮热锅放油，先炒鸡蛋再放...

用料丝瓜1根鸡蛋2个盐克油鸡精蒜低卡餐•丝瓜蛋汤的做法丝瓜去皮，切成自己喜欢的形状，我是滚刀切鸡蛋打散，摊饼煎，再切开热锅下蒜炒香，建议蒜不要太多切太细，不然汤的蒜味浓，然后加入丝瓜随便炒一下，就加入炒好的蛋，再加入适量...

用料苹果1个香蕉2根黄油10克鸡蛋2个燕麦片40克坚果20克低卡餐苹果香蕉烤燕麦的做法苹果一半不去皮切片，一半去皮切丁，时间长也可以放入凉开水中防治氧化烤碗加热后取出加入10克黄油会立刻融化了一根香蕉捣碎，加入60克牛...

秋冬好爱喝浓汤尤其喜欢搭配脆脆的吐司或法棍用料豌豆200克黄油20克洋葱25克葱白3段盐少量黑胡椒适量清爽低卡餐❗️法式豌豆浓汤➕蒜香吐司片的做法【食材】豌豆、黄油、洋葱、葱白【做法】1⃣️水烧开后下豌豆放勺盐；2⃣...

减肥的时候经常都是冷餐吃多了沙拉也想吃上热炒菜这道素炒菜，既有饱腹感土豆丝，又不至于吃整盘土豆丝淀粉有些多，搭配茭白丝和胡萝卜丝，既丰富口感又丰富营养灵感来自之前吃越南春卷，调味汁让我觉得很好吃呀，素菜炒的时候应...

夏天要来了，可是冬天为了御寒而囤积的脂肪依然恋恋不舍的不肯离去，于是我们开始运动，调节饮食结构。少吃肉多吃菜，但是你知道，兔子菜吃着幸福感不足，好吃的沙拉都要有高卡路里的酱汁，算下来还不如干脆去炸鸡。so，各种菌菇是最...

用料西红柿1个白玉菇1盒内酯豆腐1盒油2汤匙（铺满锅底即可）盐适量香油适量胡椒粉适量【轻食高蛋白低卡餐】番茄白玉菇豆腐汤电饭煲版的做法备料:蒜夹成蒜蓉，西红柿切小块，白玉菇撕成小朵。(我喜欢用这个夹子，夹出来的蒜蓉还...

有一天我正在午休，某红书弹出一条推送，吉克隽逸收藏了你的菜谱。我一下子跳起来，赶紧打开一看，原来是真的，哈哈，虽然我不追星，但还是很开心啊！藜麦，因为其营养价值和健康属性，渐渐走红，成为superfood，从国外火到国内。接触到这个...