简单易学的无糖无油麦乐鸡块美食做法 厨艺录 减肥食谱 2.08W 大中小设置文字大小 简单快手低碳水 低卡饱腹 用料 鸡蛋 1个 大一点的土豆 1个 鸡胸肉 200克 盐 适量克 黑胡椒粉 适量 生抽 2勺 耗油 1绍 料酒 1勺 无糖无油麦乐鸡块的做法 鸡胸肉切小块➕盐➕黑胡椒 料酒 生抽 耗油腌制半个小时以上 然后搅碎成肉泥 土豆去皮蒸熟 压成泥 土豆泥➕鸡胸肉➕鸡蛋 用筷子朝一个方向搅拌 搅匀 实在不行用手也可 然后整形成鸡块的形状 如果黏 手上沾点水即可就不粘了 烤箱180度二十分钟 仅做参考 中途翻个面(还有一部分我放进了 空气炸锅 也是同样温度和时间 中途翻个面) 实测空气炸锅效果更好 但是容量小一次只能放五六块 烤箱也还行其实 沾番茄酱 真的很有食欲 也很好吃不比买的口感差太多 关键无糖无油低卡高蛋白 TAG标签:好吃 无糖无油麦乐鸡块 油麦 无糖 鸡块 #