无油版麦乐鸡块,已瘦20斤美味好吃的做法大全,无油版麦乐鸡块,已瘦20斤做法图解 厨艺录 快手菜 1.43W 大中小设置文字大小 用料 鸡胸肉 3块 土豆 2个小的 酱油 2勺 鸡蛋 1个 胡椒粉 适量 无油版麦乐鸡块,已瘦20斤的做法 土豆上锅蒸熟捣泥,土豆量根据鸡胸肉,1:2吧,土豆太多,卡路里也能增加,所以大家适量就好 让菜场老板绞成肉泥 混合,土豆一定要捣烂,我这有点块装,后面又花了时间捏的。放鸡蛋 酱油 胡椒粉 葱花即可,为了口感我加了一丢丢玉米淀粉。抓匀 烤箱铺油纸,不用抹油,弄成小饼摆好,我次做的比较多,所以捏的比较大。此时烤箱170度预热10min 我这是大烤箱,200度20分钟,然后翻面又来10min 完美大家记得减脂本来就是少油少糖少盐,我的酱油也是低钠,只放了粉类调料,不要放乱七八糟蚝油鸡精什么,本身就为了减脂健康。置凉冷冻。还有最好不要蘸番茄酱,卡路里高!而且你会吃不停! TAG标签:鸡块 无油版 无油版麦乐鸡块 已瘦20斤 麦乐 #