简单易学的礼拜四减脂午餐美食做法

这顿午饭是春天的颜色～

用料  

礼拜四减脂午餐的做法  

1. 将所有食材切好备用

2. 锅里加入1勺橄榄油，将豆腐煎至略微带有金黄色，盛出备用

3. 锅里放入1勺橄榄油，放入蒜末炒香，倒入番茄块，炒出番茄汁，倒入200ml热水

4. 倒入煎好的豆腐，煮至汤汁变浓，放入半勺耗油，半勺盐，拌匀即可出锅

5. 锅里放入1勺橄榄油，放入小米辣和蒜片炒香，倒入菜梗翻炒2分钟

6. 倒入菜叶，翻炒2分钟，放入半勺耗油，半勺盐，拌匀即可出锅

7. 又是吃撑的一顿午饭～