简单易学的无油无糖全麦法棍美食做法

如何用普通烤箱自制蒸汽，做出完美的无油无糖全麦法棍。

用料  

无油无糖全麦法棍的做法  

1. 将面粉和水放入CM-506E厨师机，揉成较光滑的面团，盖好冷藏静置2-3小时。

2. 将静置好的面团加入其他剩余材料，继续揉面揉合成拉伸性很好的光滑面团。

3. 面团整圆后放发酵箱，设置温度28度，湿度70%，发酵至约1.5倍大。

4. 冷藏好的面团拿出微排气，分割成3等份，稍排气后整成圆柱形，盖上保鲜膜松弛约30分钟。

5. 台面撒适量干粉，取松驰好的面团，手心稍弓起将面团排气后拍扁成长椭圆片状。

6. 把面团上部分向下折二分之一的位置（超过中心线），再将下部分向上折向中心线位置，稍拍掉大气泡后用掌根压实，最后右手下左手重叠在上，从面团中间朝两边搓动，揉搓成约40cm的两头尖的长条状。

7. 将面团放在发酵布上，并用发酵布折叠间隔开定型，虚盖保鲜膜，室温发酵至约1.5倍大。

8. 在进行最后发酵时预热烤箱，CO-750A智能烤箱，中下层放入烘焙石板，烤盘装烘焙石子放在底层聚热盘上，选择热风模式，提前230度预热45分钟。

9. 用转移板将发酵好的面团转移到油纸上，并用刮板整理好。

10. 面团在入烤箱前，用锋利的刀斜45度角割3道约10cm长的平行斜口。

11. CO-750A智能烤箱，先往烘焙石子上加水加蒸汽，将面团迅速送入到石板上，烘烤约12分钟后将烘焙石子取出和油纸抽出，温度转为210度，继续烘烤10分钟，烤至颜色焦黄即可。

12. 成品

小贴士

1、因各面粉的吸水性不同，液体不要一次性全加入，如果操作不够熟练，面团的液体含量不要太大，不然面团偏湿，不好操作。
2、面团要烤箱预热好入炉时才割口，不要割了等烤箱预热好，以免面团大量漏气影响膨胀。
3、法棍在烘烤的初期，烤箱内的高温蒸汽可以使面团表皮不被马上烤结实，让面团在高温湿润的烤箱内部环境中快速均匀膨胀，且蒸汽参与表皮的焦化反应，有助于形成又薄又脆龟裂的的表皮，法棍内部湿润Q弹，表皮酥脆，散发面粉原始的麦香味，非常好吃。
4、烘烤的温度和时间仅供参考，请按各烤箱温度性能适当调整。