减脂午餐day1的精选大全

用料胡萝卜0.2根鸡胸肉0.5块西兰花0.2朵鸡蛋0.5个羊角蜜半个生菜2片黑胡椒粉适量黑胡椒酱半勺生抽1勺减脂午餐🌼day1的做法研制鸡胸肉：鸡胸用叉子或牙签扎一下方便入味，放生抽一勺➕黑胡椒粉腌制半小时西兰花放入水中加...

每天坚持跑步6公里，跳绳1000个。体脂率下降，体重却总是下不来。三分练，七分吃。食堂早餐来碗面，午餐都是油，想瘦很难，想着干脆自己做吧。于是网上查了下各种低脂肪低碳水的食物，每天从中选食物搭配，自己和老公一人一份，坚持下...

第一次尝试做减脂餐，因为半根火腿肠和三个牛又丸几被嘲笑(ノへ￣、)，怕吃不惯所以才放了半根火腿肠嘛，为了和其他素食一起吃能有点味道。另外强烈安利潮汕手打牛又丸，不好吃你来找我！蛋黄可以不放，正经减脂健身的都不恰蛋黄哒...

用料紫薯罐装甜玉米粒生菜鸡蛋成品烤鸡胸肉条吐司牛奶减脂餐记录Day1~8的做法减脂八天啦，坚持坚持!请朋友吃饭。早餐午餐午餐请朋友吃的减脂晚餐。被教练夸的一餐饭~午餐午餐...

夏天快到了，肉肉要藏不住啦🐶🐶😭😭小裙裙是小仙女的灵魂冲鸭！！！💪💪这个纯粹是为了记录哦用料🥒🥦🍆🥕🍅🌽🍠🍎🍓🥝🥑🍑🍐🍌【减脂餐】day1的做法蛋白碳水膳食纤维都有啦‼️蛋黄要摄入的哈☺️☺️杂粮饭真的好难吃😬😬下午真...

这两天情绪不稳定，所以找点自己喜欢的事情来消散不开心的种种。放慢下来，会好很多❤️美式炒蛋‖炒菠菜‖厚烤吐司‖燕麦牛奶用料鸡蛋2个菠菜3棵早餐肠1根燕麦50克牛奶100毫升吐司自制暖♥︎减脂早餐DAY1的做法美式炒蛋，在下...

一个月没克制竟然胖了10斤要克制要自律用料盐胡椒粉葱姜蒜Day1减脂减重健康餐的做法午餐尖椒辣炒鸡胸肉清炒木耳菜晚餐清蒸小黄鱼小炒青菜...

减肥也要好好吃饭呀～胃不好，吃生冷沙拉什么的会胃疼，所以搭配回归正道粥，开始尝试啦用料菠菜5-6颗番茄半个中等大小的或一个小个的海鲜菇十几颗卤牛腱或水煮牛肉60g回归正道粥，直接搜索一碗，根据自己情况黑胡椒根据自己喜好...

用料鸡胸肉1块西兰花1/2朵紫薯1个胡萝卜1根减脂餐DAY1打卡的做法早餐：鸡胸肉饼（鸡胸肉剁碎+各种时蔬）+牛奶午餐：西兰花+香煎鸡胸肉+炒胡萝卜晚餐土豆番茄蔬菜汤+小虾米调料加了一勺韩式辣酱...

在2020年前给自己许下:一个美好的身体的愿望，倒计时:52用料金昌鱼2条姜葱蒜适量料酒1勺盐适量红薯2条减脂餐~Day1的做法1.把金昌鱼提前用葱姜蒜盐胡椒粉腌制晾干后电饼铛加入少许花生油入锅。2.红薯切片放入电饼铛中。...

用料鸡蛋1个圆生菜2片全麦面包1片每日坚果10克橄榄油少许牛奶100克自制辣酱1勺减脂打卡day1早餐的做法热锅放一点点橄榄油，火开最小，放入全麦面包片加热鸡蛋凉水入锅煮7分钟牛奶加热...

白虾蔬菜藜麦饭，鸡胸蔬菜饼，水煮西兰花+红心火龙果，便当盒是Mobento的，昨天刚到今天就用上啦！准备每天做的发上来，主要是找到适合上班族的简便便当做法。今天这个餐有点复杂，后续可能会少做或者简化。用料鸡胸肉半块洋葱半只...

减肥这条路得一直走，看了很多的减脂餐，很多人做的非常出色，我就简单一点，因为下班回到家很晚了，做的是比较简单快手的减脂餐，大家可以自行根据自己的需求增加和减少。用料鸡胸肉2块简单快手减脂餐Day1的做法2020年3月2日,Da...

减肥是不可能减肥的，这辈子都减不了的-。-第一天为了管饱，放的材料还是蛮多的。因为怕没味道，底盘放了一勺黄豆酱，可以蘸黄瓜和生菜～生菜不喜欢吃全生的，所以一半焯水，一半生吃。用料鸡蛋1个圣女果个4紫薯1个玉米半根生菜8片...

用料佛手瓜1个鸡蛋挂面看你的食量番茄3个鸡蛋1个胡萝卜半根【DAY110.10减脂午餐】的做法电饭锅预热，倒油佛手瓜切片，直接横切，能切出花来，胡萝卜也切片把佛手瓜、胡萝卜倒进电饭锅，盖上盖，放点盐，煮个5、6分钟就可以了~~煮面...

在学校的我们食堂饭太油太不健康，变自己动手了，减脂减脂，加油↖(^ω^)↗用料食材:鸡蛋用量:一个食材:黄瓜用量:一根食材:魔芋粉丝用量:一小团食材:豆皮用量:两大张食材:苹果用量:一个食材:全麦面包用量:两片食材:豆芽用...

用料鸡胸肉100克香菇3朵菜心90克豌豆少许减脂午餐的做法鸡胸肉用少量生抽，鸡粉，料酒腌制20分钟菜心焯水备用，焯水时水中放少许盐。香菇改刀，把豌豆和腌制好的鸡胸肉和香菇放到容器中上锅清蒸10分钟出锅后把蒸好的鸡胸肉铺...

一滴油也不放的健康午餐。这里只是记录我的减肥历程，菜谱不太详细，见谅。用料糙米适量鸡胸肉半块胡萝卜1根芹菜半根老抽1勺生抽1勺盐少量淀粉少量9天减肥餐-day1午餐-红绿白糙米饭的做法鸡胸肉切丁，用一勺老抽和一点淀粉...

用料糙米100克鳕鱼98克西兰花148克卤牛肉20克蒜1-2瓣姜少量料酒盐三三减脂餐Day1-316千卡的做法蒸糙米100g109千卡：糙米需要提前一晚泡上水，第二天起来上锅蒸30-40分钟即可蒸鳕鱼98g92千卡：鳕鱼洗净后，将盐、姜丝、料酒抹...

周一，是奋斗的起点，并非是煎熬的开端，是憧憬的绽放，并非梦魇的延续……加油！用料鸡蛋1个脱水蔬菜10克燕麦片10克橄榄油1小勺盐1小勺十分钟减脂早餐~Day1的做法快手早餐的秘密——脱水蔬菜❤️脱水蔬菜在制作过程中，为了保鲜储...

吃一个月瘦十斤系列好吃又不胖我比较喜欢吃，不能亏待自己的嘴巴👄哈哈哈所以好吃又健康营养对我来说很重要今日菜单：蒸花菜＋小南瓜＋胡萝卜调料：生抽用具：蒸煎一体锅遵循下面的几个原则1️⃣减少精细碳水摄入，减少米饭，面包等主...

减脂餐也能丰富多样化，吃的开心就好啦用料鸡蛋一个上海青两颗酱牛肉四片玉米粒适量黄瓜一节油醋汁适量减脂午餐的做法鸡蛋，玉米，上海青，面条都各自煮熟，切好摆盘，酱牛肉切好摆上，黄瓜切成条摆盘，最后淋上油醋汁，美味不用等小贴...

用料鸡蛋1个鸡胸肉1块西兰花3颗小香菇适量菜心3颗油菜一小把鸡蛋面一小把料酒适量盐两勺DAY1减脂第一餐的做法1⃣提前一晚用料酒和盐腌制鸡胸肉，并用手给鸡肉按摩，确保入味2⃣煮青菜3⃣水煮鸡胸肉，整块煮到六成熟，捞出切...

减脂瘦身第一天用料虾2只鸡蛋2个油白菜2根虾皮适量减脂餐day1渔家小煮的做法清水烧开煮油白菜，虾，虾皮提前泡水，去掉盐，加入锅内，鸡蛋打散，下锅，鸡蛋熟后，倒入少量味极鲜，关火出锅试试吧...

由于第一天记录，没有留下步骤照片，以后的都会留的🥰用料鸡胸肉1块西兰花1朵口蘑3个菠菜1小把减脂Day1午餐的做法鸡胸肉提前一天用黑胡椒酱腌好放在冰箱里把鸡胸肉放在烤箱里，上下火都是180度25分钟。鸡胸肉烤到18分钟后，...