懒人西蓝花的精选大全

用料西兰花一棵盐少许麻油适量生抽适量懒人西蓝花的做法将西蓝花的花朵切下来洗净，根部可以切长条烧开水下西蓝花，盖锅盖大火把水再次烧开，小火烧2-3三分钟（或到西蓝花变酥）将西蓝花捞出成盘，淋麻油，撒盐，拌酱油小贴士1.一般...

没有土豆🥔没有奶油没有面粉没有淀粉早餐赶时间你也可以为自己和家人准备一碗“法式”浓汤，还不用担心过多热量～用料西兰花1朵虾皮一小搓大蒜四瓣老母鸡汤味浓汤宝半粒水两碗懒人版低卡西蓝花浓汤的做法西蓝花一整朵切...

用料西兰花1朵西红柿1个蒜5瓣盐一勺调味油适量懒人版西红柿炒西兰花的做法西兰花盐水浸泡5分钟，防止有小虫，浸泡后洗净切小块待用西红柿切小块，去皮后待用，蒜瓣切小片待用大火把水烧开，倒入西兰花焯水一分半钟，捞起后过冷水...

用料西蓝花1个胡萝卜半根肉少许盐适量生抽1勺耗油半勺白胡椒少许白糖少许玉米淀粉1勺西蓝花的做法西蓝花焯水调一个料汁炒好摆盘...

一波三折！新买的喜马拉雅海盐研磨瓶第一次不会用，把盐打翻到菜里，清水冲洗三遍重新炒，味道竟然还很好！(多半是椰子油的香味弥补了这个小瑕疵)用料可以够两个女生吃七八分饱~用料花菜500g西蓝花500g鸡蛋1个即食牛肉100g椰子...

西蓝发和彩椒都富含维生素C低升糖指数，低热量，高饱腹感双C合璧，清甜鲜艳用料西兰花彩椒瘦肉蒜蚝油，盐彩椒西蓝花（糖人日常）的做法西蓝花洗净掰小朵，彩椒瘦肉切好备用西蓝花入热水中焯水一分钟捞出过凉。爆香蒜末，肉丝编至发白...

用料西兰花半朵蒜3瓣盐1克蚝油1勺生抽1料酒瓶盖香油1勺一人食西蓝花/花菜🥦的做法放少许盐，淀粉，浸泡西蓝花并洗净西蓝花焯水3分半（焯久点把梗焯软）热油，炒五花肉，肉炒到金黄大火炒花菜加耗油1勺，生抽1瓶盖，翻炒关火加少量鸡...

无敌简单又有营养用料西蓝花1个船老大烧烤酱拌西蓝花的做法西蓝花切小块，用小苏打浸泡洗净，上锅蒸，开锅五分钟即可关火，焖两分钟。根据自己的口味倒入适量船老大烧烤酱拌匀。...

用料西兰花适量西红柿1个扇贝肉8只葱花适量十三香1勺料酒1勺盐适量西蓝花汤的做法玉米油爆香葱花十三香，加入西蓝花炒变色，放入扇贝肉炒香加水没过食材，加料酒放入西红柿丁，大火煮开转小火煮15分钟，加盐即可...

蓝莓加点面粉清洗，可以洗的很干净。（糖看个人口味，喜欢甜的多放，不喜甜少放一小块就好。柠檬切三分之一挤水）1:用榨汁机把蓝莓打碎，倒入无水无油的锅中。大火烧开，转小火，不停搅拌防止黏锅。一般30，到40分钟就可以熬好果酱。2:...

用料西蓝花1朵杏鲍菇2个蒜蓉适量盐，糖，鸡粉，蚝油少许一人食之懒人版西蓝花炒杏鲍菇的做法西兰花和杏鲍菇切成自己喜欢的形状。完美出锅。...

用料西兰花半朵盐适量鸡蛋2个面粉适量水适量西蓝花饼的做法西蓝花清洗干净，焯水加水打成果蔬汁倒在盆里面，加鸡蛋、面粉，盐搅拌均匀搅拌均匀的面糊电饼铛里放油倒入面糊，煎至定型翻面，继续煎，中间翻面两次，煎熟，装盘装盘...

用料西兰花半朵蚝油一勺大蒜5瓣盐适量白糖一勺尖淀粉多半勺小磨香油半勺蚝油蒜蓉西蓝花（懒人版）的做法西蓝花🥦掰成小朵。梗削皮切成条懒人的核心，一勺淀粉，一勺生抽，半勺盐（我家的勺）你家的自己看着办，一勺尖白糖，凉水混匀了...

从小吃妈妈做的纯蒸鸡蛋糕，今天想着往里加点东西，味道竟然十分鲜美。热爱美食的大家可以自由发挥添加的食材！用料鸡蛋1颗水1.5鸡蛋壳西蓝花适量蟹棒1根大虾1只盐少许一人食健康懒人一颗大虾一根蟹棒一颗鸡蛋的西蓝花蒸鸡...

这是我碰巧在飞机上看到的一道菜谱，就学到了这个土豆泥的做法，当然，原本人家是加了丰富的鸡腿。我就把这个改良为一个口蘑烩菜浇汁，加一点点肉添个荤吧（捂脸）用料土豆3个玉米1个西蓝花1个，花部分用不完口蘑红椒小米辣鸡腿肉...

用料洗西蓝花西蓝花半朵盐1小勺淀粉1勺炒蒜3瓣生抽1.5勺耗油1.5勺盐半勺清水加到1/3碗耗油西蓝花水煮西蓝花的做法1.盐、淀粉水浸泡西蓝花5分钟，再清洗2遍。2.中火爆香蒜片，炒到西蓝花微微变色。加入所有的调料，翻炒一分...

孩子不爱吃蔬菜，只爱吃西蓝花，菜花。大家炒的时候可以放虾仁，味道也不错。我家孩子不爱吃虾，我就没放。用料西兰花1朵蚝油1勺大蒜4瓣生抽3勺素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）的做法西蓝花一朵，切小块洗干净备用大蒜四颗去头切蒜末西蓝...

用料西蓝花1朵皮蛋1个咸鸭蛋1个虾米少许姜五片西蓝花皮蛋虾米汤（懒人版）的做法备料（如图）洗和切放在一起煮，出锅。（先放姜和虾米，然后是皮蛋和咸鸭蛋，最后是西蓝花）...

今天熬酱用料蓝莓克柠檬汁滴细砂糖克懒人蓝莓酱的做法屯了些蓝莓，眼看吃不完要坏掉了，终于鼓起勇气开始熬酱。以为会非常有挑战，其实好像并不难。只需要耐心。好像做任何事情都是如此，有耐心就能做好。1.蓝莓洗净晾干，或者...

记录自己做法先把西蓝花，花姑绰水。热锅热油放姜，放花姑翻炒均匀，加入素耗油翻炒，加半碗水的淀粉盖锅盖盖闷一会，打开放入绰好的西蓝花菜椒翻炒一下加入盐翻炒几下出锅。用料淀粉1勺西兰花1朵花菇5朵盐半勺克素耗油1适量花...

第二天的午饭啦用料西兰花半朵蒜2瓣盐适量豆瓣酱1勺葱(可加可不加)适量(一人食）豆瓣西蓝花的做法葱切葱花，大蒜切片，西蓝花焯水油热加葱花，蒜爆香，然后小火加豆瓣酱翻炒，20s以后加焯完水的西蓝花，一起翻炒两分钟左右(如果这...

用料西兰花朵木耳胡萝卜西蓝花的做法西蓝花洗净掰小朵胡萝卜切片木耳提前泡好起锅烧水加少许盐少许食用油水开倒入西蓝花木耳焯水捞出控水起锅烧油加蒜末炒香倒入西蓝花木耳胡萝卜翻炒均匀加盐鸡精糖芝麻油翻炒均匀出...

用料西兰花盐蒜蓉蚝油香油西蓝花梗盐生抽陈醋糖素菜之西蓝花&西蓝花梗的做法西蓝花盐水浸泡，洗净，焯水2分钟，沥干水分。热锅冷油，拍碎的大蒜头入锅，煸炒到金黄色，倒入蚝油继续煸炒，放入西蓝花，关火。盐调味，装盘。西蓝花梗...

看到家里有现成的食材就拿来用了，几分钟就能吃上热腾腾的一碗面条用料盐少许西兰花半朵米面一人份鸡蛋2只酱油酌量酱肉有就加啦！油少量水少量懒人西兰花鸡蛋米面（一人食）的做法放少量油入锅中加热，然后放入酱肉、鸡蛋、西...