简单易学的蚝油蒜蓉西蓝花美食做法
收藏的菜谱（cr：懒饭APP）用料西兰花1颗蚝油10克盐2克大蒜2瓣食用油10克清水适量蚝油蒜蓉西蓝花的做法西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟，倒去盐水后，盖上保鲜膜，用微波炉高火转2分钟。（西兰花用淡盐水浸泡30分钟，可以去除残留的...
简单易学的蒜香蚝油西蓝花美食做法
用料西兰花1朵蚝油2勺盐1勺蒜3瓣蒜香蚝油西蓝花的做法1.西蓝花切成小块洗干净。2.锅里煮开水，把洗干净的西蓝花倒进去，加油，盐煮3分钟，煮好后捞出备用。3.冷锅下油，小火依次加入油，蒜，蚝油翻炒至起小泡，加入煮好的西蓝花翻炒...
蒜蓉西蓝花美味好吃的做法大全，蒜蓉西蓝花做法图解 如何做蒜蓉西蓝花最美味
西蓝花这么做很好吃用料西兰花1朵蚝油1勺大蒜3瓣盐适量油适量酱油1勺清水适量蒜蓉西蓝花的做法西蓝花切小，洗干净，开水煮熟，煮3-5分钟就行，软硬自行把握。西蓝花捞出来，摆盘。平底锅倒几滴油，不要太多，大蒜切丁小火炒至出蒜...
蚝油蒜蓉大树西蓝花美味好吃的做法大全，蚝油蒜蓉大树西蓝花做法图解
用料西兰花1棵蚝油2勺大蒜1棵盐4克蚝油蒜蓉大树西蓝花的做法嘻嘻嘻...
家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦美味好吃的做法大全，家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦做法图解
用料西蓝花1颗蒜6瓣（切成蒜末）蚝油1大勺盐适量淀粉2小勺家常🥦蚝油蒜蓉西蓝花🥦的做法将西蓝花，放盐和淀粉，倒入清水，泡十分钟后洗净。锅中做热水，水沸腾后，将洗净的西蓝花放入。烫2分钟断生。（不要超过2分钟）捞出沥干备用。热...
蚝油蒜蓉辣炒西兰花美味好吃的做法大全，蚝油蒜蓉辣炒西兰花做法图解
用料西兰花1朵蚝油2勺蒜籽10瓣干辣椒5个醋1勺蚝油蒜蓉辣炒西兰花的做法西兰花切成小朵，焯水备用蒜籽切碎备用起锅烧油，油热下蒜蓉炒香，加几干辣椒和蚝油炒出香味下入西兰花翻炒，加盐和醋调味起锅装盘，一盘好吃的西兰花完成...
蚝油蒜蓉西兰花（超快手）美味好吃的做法大全，蚝油蒜蓉西兰花（超快手）做法图解
用料西兰花2朵蒜末蚝油蚝油蒜蓉西兰花（超快手）的做法西兰花掰开，都用手掰，我不喜欢刀切的。焯一下，一分钟捞起，用凉水冲一下，保持绿色。炝锅下西兰花炒一下，放蚝油勾点芡装盘。...
蒜蓉蚝油茄子西兰花美味好吃的做法大全，蒜蓉蚝油茄子西兰花做法图解
平常做茄子都是很吸油，这样就吃了过量的油。本着少油少盐少糖健康的原则，这次做的茄子是蒸熟，西兰花焯熟，这样热量就很低了，这道菜只有74千卡。紫色的茄子+绿色的西兰花，营养搭配👍用料西兰花半颗茄子1条蚝油少量大蒜2瓣鸡...
蒜蓉蚝油勾芡西兰花美味好吃的做法大全，蒜蓉蚝油勾芡西兰花做法图解
用料西兰花朵蚝油勺蒜瓣生抽勺淀粉勺蒜蓉蚝油勾芡西兰花的做法西兰花开水烫五分钟调勾芡，两勺蚝油一勺生抽一勺淀粉水随意，放多点也行，搅拌均匀热锅冷油，下蒜泥炒到有香味，加勾芡，搅拌一会，干了就加点水下西兰花，炒到西兰花有...
蚝油蒜蓉凉拌西蓝花美味好吃的做法大全，蚝油蒜蓉凉拌西蓝花做法图解
以前我不爱吃西蓝花，直到遇见了她。。用料西兰花1大朵蚝油1勺大蒜1瓣生抽1勺糖1勺醋3勺香油0.5勺红椒1只蚝油蒜蓉凉拌西蓝花的做法沸水，西蓝花焯水2分钟，取出。同时准备好配料。放稍多的油，差不多覆盖锅底，蒜末红椒爆香。...
蚝油蒜蓉西兰花易做又好吃的窍门
时间：约8-10分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料西兰花1棵蚝油10g盐2g食用油10g蚝油蒜蓉西兰花的做法西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟，倒去盐水后，盖上保鲜膜，用微波炉高火转2分钟。中火将油锅烧热，倒入蒜末小火煸香。加入西兰...
蒜蓉蚝油西兰花爆炒肉美味好吃的做法大全，蒜蓉蚝油西兰花爆炒肉做法图解
用料小小的西兰花一颗猪肉随意蒜球两颗蚝油一勺子蒜蓉蚝油西兰花爆炒肉的做法猪肉提前10分钟，用酱油生粉油腌制备用水烧开，西兰花扔去烫2分钟，捞起备用油锅半热，爆蒜蓉，下蚝油，大火快炒猪肉稍变色，把西兰花也下去锅中快炒一...
蚝油蒜蓉西蓝花（懒人版）美味好吃的做法大全，蚝油蒜蓉西蓝花（懒人版）做法图解
用料西兰花半朵蚝油一勺大蒜5瓣盐适量白糖一勺尖淀粉多半勺小磨香油半勺蚝油蒜蓉西蓝花（懒人版）的做法西蓝花🥦掰成小朵。梗削皮切成条懒人的核心，一勺淀粉，一勺生抽，半勺盐（我家的勺）你家的自己看着办，一勺尖白糖，凉水混匀了...
无蚝油淀粉版蒜蓉西兰花美味好吃的做法大全，无蚝油淀粉版蒜蓉西兰花做法图解
早餐搭配，蛋配蔬菜水果和咖啡用料西兰花朵蒜瓣生抽勺无蚝油淀粉版蒜蓉西兰花的做法西兰花放入盐水中炒开，大概两分钟切好蒜和胡萝卜丁。西兰花控水，留下大概20毫升放油，炒出蒜香倒入胡萝卜丁，炒出香味，倒入生抽连同水和西兰...
蒜蓉西兰花和蚝油小鲍鱼美味好吃的做法大全，蒜蓉西兰花和蚝油小鲍鱼做法图解
蒜蓉西兰花配蚝油小鲍鱼，好看好吃用料小鲍鱼6头西兰花半棵蒜瓣2蚝油、生抽、料酒、糖、淀粉少许蒜蓉西兰花和蚝油小鲍鱼的做法西兰花剥开洗净，开水烫一下。小鲍鱼挖开来洗净，切十字刀花调碗汁：加蚝油、生抽、料酒、糖和淀...
快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花美味好吃的做法大全，快手菜——蒜蓉蚝油西蓝花做法图解
西蓝花绝对是我最爱的素菜，因为它长得可爱啊，而且还具有抗癌减脂的功效。这道菜做法简单，绝对快手，口感也非常的爽口，是我的招牌菜之一。用料西兰花1朵胡萝卜半根火腿肠适量大蒜4瓣蚝油1勺橄榄油适量快手菜——蒜蓉蚝油西...
素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）美味好吃的做法大全，素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）做法图解
孩子不爱吃蔬菜，只爱吃西蓝花，菜花。大家炒的时候可以放虾仁，味道也不错。我家孩子不爱吃虾，我就没放。用料西兰花1朵蚝油1勺大蒜4瓣生抽3勺素炒西蓝花（蒜蓉西蓝花）的做法西蓝花一朵，切小块洗干净备用大蒜四颗去头切蒜末西蓝...
清脆蚝油蒜蓉西兰花美味好吃的做法大全，清脆蚝油蒜蓉西兰花做法图解
简单营养，西兰花爽脆，汤汁很鲜，淋在米饭上很美味。用料西兰花一棵蚝油一大勺蒜末（或姜末和葱花）适量清脆蚝油蒜蓉西兰花的做法西兰花洗干净，放入碗中，烧滚烫的开水浇入，在浸泡3分钟捞出待用。锅内放油，爆香蒜末（或姜末和葱花）入...
豉汁蒜蓉蚝油西兰花美味好吃的做法大全，豉汁蒜蓉蚝油西兰花做法图解
用料西兰花蚝油大蒜盐豉汁豉汁蒜蓉蚝油西兰花的做法西兰花切小朵沸水氽烫两分钟断生捞出过凉冰水过凉，口感会比较脆空碗加豉汁，蚝油，盐调汁搅拌均匀备用取锅放少许植物油，油热下蒜蓉爆香，关火🤣🤣将酱汁倒锅里，用余温汆一下...
蒜蓉蚝油西兰花（附加西兰花的种植）美味好吃的做法大全，蒜蓉蚝油西兰花（附加西兰花的种植）做法图解
西兰花这道菜，己有营养丰富，也是健康的青菜，无论是白灼蒜蓉，还是搭配其他才料素炒，都是简单的做法，保留食材本身的味道和价值。西兰花菜的做法简单，快速。但种植西兰花，你知道要多长时间吗？我分享一点给大家！要80天的时间，才能成...
蒜蓉蚝油西兰花易做又好吃的窍门
夏季减脂素食菜，西兰花是比较好的选择，绿色清香，补肾益精、健胃消食、防止坏血病、增强记忆力。用料西兰花1朵蚝油2勺蒜4瓣葱白1段水淀粉少许盐少许蒜蓉蚝油西兰花的做法西兰花剥去茎皮分成小朵，先用清水洗净。加入少许盐...
蚝油蒜蓉西兰花-爱如斯IZEROS美味好吃的做法大全，蚝油蒜蓉西兰花-爱如斯IZEROS做法图解
蚝油蒜蓉西兰花是一道以西兰花为主要食材制作的美食，制作方法简单易学，口感极佳。用料西兰花150g胡萝卜45g蒜末30g油20g蚝油10g生抽10g蚝油蒜蓉西兰花-爱如斯IZEROS的做法主锅内安装搅拌钩，放入油和蒜末，设置2分钟120度速...
地道的蒜蓉西蓝花怎么做,如何烹饪蒜蓉西蓝花才更好吃
用料西兰花20朵蚝油1勺蒜2瓣油20克盐2克淀粉半勺生抽1勺胡萝卜一段蒜蓉西蓝花的做法西蓝花，胡萝卜焯水蒜泥备好锅里放油爆香蒜泥放入西蓝花放盐，耗油完成...
蚝油西蓝花美味好吃的做法大全，蚝油西蓝花做法图解 如何做蚝油西蓝花最美味
调味品，使用蚝油与食盐，或食盐与白糖，不同时使用。用料西兰花约500克红辣椒（尖椒辣，柿子椒不辣）1个（小），别太大大蒜4瓣蚝油+盐15毫升蚝油+（西蓝花x6‰-2）的食盐或食盐+白糖西蓝花x6‰的食盐+2克白糖植物油约13毫升炒锅（带玻璃锅盖...
小白💕蒜蓉蚝油西蓝花美味好吃的做法大全，小白💕蒜蓉蚝油西蓝花做法图解
🥦是超级健康又减肥的食物哟1️⃣准备半颗蒜，切成蒜末2️⃣冷锅倒油，同时放入蒜末，小火煸至金黄，倒入蚝油，快速翻炒3️⃣西蓝花切成小朵，用盐水泡5分钟4️⃣锅里加水烧开，水中放1勺盐，将西蓝花下入锅中焯水，断生即可，最多别超过2分钟5️⃣...