无油鸡胸肉鸡米花的精选大全

外脆里软，和油炸的快乐一样用料鸡胸肉块奥尔良粉料酒面包糠无油鸡胸肉鸡米花的做法鸡胸肉切块，把鸡胸肉、奥尔良粉、料酒放进保鲜袋里腌制腌制好后裹上面包糠，烤箱铺油纸，200°10min，挤番茄酱...

亲，不会让你发胖的无油鸡胸肉（鸡米花）口感和油炸的一样香酥脆嫩，十几分钟就做好啦～减肥的亲们大胆吃！用料鸡胸肉一块面包糠80～100面粉80～100奥尔良粉75克胡椒粉少量蕃茄酱想多少就多少无油鸡胸肉（鸡米花）的做法放胡椒粉和奥尔良...

简单健康高蛋白高纤维你值得拥有👌🏻用料鸡肉丸用料：鸡胸肉香菇胡萝卜盐五香粉炒菜用料：番茄西兰花蒜番茄酱盐油番茄西兰花烩鸡胸肉丸（附无油无淀粉低脂鸡胸肉丸做法～）的做法制作鸡肉丸：鸡胸肉、香菇（泡发/鲜香菇均可）、胡萝...

用料鸡胸肉适量鸡蛋1个原味薯片一包淀粉适量奥尔良烤鸡料适量薯片1包无油版鸡米花的做法鸡胸肉切丁加入料酒，奥尔良烤鸡料腌制10来分钟准备好鸡蛋液，淀粉，原味薯片将腌制好的鸡胸肉裹一层淀粉再裹一层鸡蛋液裹了鸡蛋液的...

用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面粉30克面包糠50克盐焗鸡粉一小勺黑胡椒适量（可不加）快手无油低脂鸡胸肉版烤鸡米花的做法材料很好买，盐焗鸡粉超市都有。鸡胸肉切小块加入一小勺盐焗鸡粉，撒黑胡椒，黑胡椒是我个人爱好，没有可以不加，其...

好好吃早餐🥣用料鸡胸肉四分之一块黑胡椒一勺料酒一小勺盐3克鸡蛋2个无油无面粉鸡蛋鸡胸肉卷饼的做法鸡胸肉切丝，加入黑胡椒+盐+料酒稍微腌制十多分钟。腌制好的鸡胸肉，用不粘锅炒熟，不用放油。不粘锅洗干擦净，鸡蛋打散，小...

水煮鸡胸肉吃腻了的同学！推荐一种好吃简单的做法👉🏻鸡胸肉洗净，2勺生抽（我爱生抽，万能调料），4-5切丝生姜去腥，腌制10-15分钟，不粘锅煎熟15分钟，不断翻面。真的挺好吃的，没有烤箱，胜似烤箱啊！（图二的生菜我用热水过了一下，有点蔫吧，...

吃腻了煎鸡胸肉，想换个口感，今天就试着做一个鸡胸肉饼吧！没有放淀粉，纯鸡胸肉配上蔬菜～营养低卡，吃起来还不错👍～减脂餐也要吃的多姿多彩啊用料鸡胸肉112克生抽少许黑胡椒少许蔬菜沙拉147克橄榄油2克鸡胸肉新吃法！无油无碳蔬...

用料鸡胸肉250g虾仁50g甜玉米半根玉米淀粉45g蛋清2个蚝油10g料酒10g盐3g白砂糖1g黑胡椒粉适量无油鸡胸肉虾仁玉米肠的做法准备250g鸡胸肉切块，半根甜玉米剥粒，50g虾仁；鸡胸肉跟虾仁放入搅拌机中搅打至顺滑；加入半根甜玉米...

用料鸡蛋2个鸡胸肉1块面包糠适量玉米淀粉（或生粉）少许盐适量黑胡椒少许孜然粉适量无油鸡米花烤箱版一块鸡胸肉能做一大盘的做法鸡胸肉丁➕盐➕孜然粉➕黑胡椒➕生粉➕蛋清，搅拌均匀腌制半小时，用奥尔良腌料更美味打一个全...

用料鸡胸肉1块面包糠适量克胡椒粉克淀粉勺料酒勺鸡蛋1个生抽勺无油鸡胸肉鸡米花（空气炸锅）的做法鸡胸肉切块，尽量均匀，不要太大也不要太小。放生抽、料酒、胡椒粉腌制30分钟以上，过夜最好。打一个鸡蛋，备用。把腌好的鸡胸肉...

最近减肥，在家捣鼓各种无油低糖高蛋白饮食。。看到很多鸡胸肉饼的菜谱都要煎，我感觉蒸着也好吃呀，新鲜鸡胸肉也不腥，鸡肉的原汁原味配上胡萝卜玉米粒的鲜甜真滴挺好吃的。用料鸡胸肉1块黑胡椒少许酱油1勺胡萝卜少许玉米粒...

用料鸡胸肉1块蚝油1勺黑胡椒1勺生抽1勺淀粉1勺辣椒粉1勺料酒1勺无油煎鸡胸的做法腌制忘了拍照…一：一块儿鸡胸肉片成三片，本人刀工不行…二：把调料和片好的鸡胸肉放在一起手抓均匀腌制十分钟。三：不粘锅里倒入一丢丢油之...

周末下午不想吃点小零食吗？？？？？用料鸡胸肉120克黑胡椒半勺淀粉1汤勺十三鲜1平勺孜然粉1平勺面包糠50克鸡蛋1个烤箱版无油鸡米花（鸡胸肉）的做法没有奥尔良烤翅调料，我加了十三鲜，孜然粉和黑胡椒粉，鸡胸肉120克，十三鲜和孜然粉大概...

无油鸡米花，健康又好吃，喜欢吗？用料淀粉勺鸡胸肉块面包糠克鸡蛋个胡椒克酱油勺无油鸡米花的做法无油鸡米花，健康又好吃，喜欢吗？...

用料鸡胸肉4大块鸡蛋1个黑胡椒适量橄榄油适量生抽适量蚝油适量淀粉适量小苏打可加可不加鸡胸肉版鸡米花、鸡排、鸡丝的做法鸡胸肉洗净擦干，切成小丁可以做成鸡米花，鸡排就横着片开可以三片也可以四片；加入上面的各种配料...

过年大鱼大肉吃多了，好腻，来点无油的鸡米花营养又减脂。浪漫的午后，一盘无油低脂的鸡米花，沏上一杯醇香回甘的红茶，与喜欢的人或爱读的书一起度过轻松的好时光。鸡肉蛋白质含量高，脂肪低，肉质细嫩，易消化，特别适合孩子、老人和...

适合健身的上班族可以快速吃的食物，糙米鸡胸肉都是好东西用料鸡胸肉卷心菜糙米辣椒酱红糖无油低脂鸡胸肉糙米汉堡的做法取两片卷心菜，洗净擦干，掰成小段备用糙米煮熟取一碗将糙米饭整形成大小一样的圆形，压实压紧，没有磨具...

最近嘴巴真的特别馋！用料鸡胸肉1000克鸡胸肉干（无糖无油）的做法鸡胸肉洗净切条/块/片（按自己喜好来），+4勺料酒、2勺生抽、1勺黑胡椒酱、欧芹碎、罗勒碎、大蒜粉，搅拌均匀腌制半小时。（调味料这里就按各自平时口味自由发挥就好...

由于步骤很简单，就不多传图了。真的不用放油！也不要放油！低脂高蛋白饮食的绝佳选择。做起来也不比水煮的复杂。为什么会有这个菜谱呢？因为水煮鸡胸吃腻了。这样做出来的鸡胸肉，嫩得像鱼肉！鸡小胸在京东上购买的，价格与一般鸡...

时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡胸肉300g生抽10g蚝油20g蜂蜜5g黑胡椒粉1g辣椒粉1g无油煎鸡胸的做法鸡胸肉切大约0.5厘米的薄片。用生抽、蚝油、蜂蜜、辣椒粉、黑胡椒粉、辣椒粉腌制20分钟。不粘锅中火烧...

减脂营养两不误用料鸡胸肉半块西兰花海鲜菇胡萝卜酱油或生抽盐料酒（无油)鸡胸西兰花的做法鸡胸肉切丁用盐，酱油，盐，料酒，腌制一下做水焯，西兰花，海鲜菇，胡萝卜（海鲜菇多焯一会儿以免不熟中毒）西兰花，胡萝卜用手掐一下软了就可以...

时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料主料鸡胸肉250g腌肉料盐1g黑胡椒粉0.5g生抽7ml饮用水10g无油烤鸡胸的做法鸡胸肉横着片成两片。腌制鸡肉。鸡肉中放入胡椒粉、盐、生抽、清水，用手揉匀调料，让鸡肉将调料中的液...

鸡胸肉无油低脂富含高蛋白和氨基酸，西兰花对于预防女性乳腺疾病非常有效且有丰富维生素，加入鸡蛋牛奶烘烤而成的烘蛋，口感清爽鲜嫩多汁营养丰富，无油低脂，是早餐的一个不错选择呢（方子来自当健身教练的朋友）用料西兰花适量鸡...

但凡你有手都能做成功！！这是我第一做！嫩嫩嫩！！用料鸡胸肉2块400g鸡蛋2个生抽2勺料酒1勺黑胡椒粉适量面包糠看着办全麦粉看着办无油懒人烤箱鸡胸肉鸡米花的做法鸡胸肉切好，放入上面那些调料～我也没腌制多久～建议大家腌制，我一直...