低脂闷草鱼的精选大全

真的很入味，很好吃，又不会胖，一点点橄榄油搞定，用料草鱼6块酱油1勺姜3片生抽1勺蚝油1勺盐少许胡椒粉少许料酒2勺金针菇1把洋葱半个小白菜4片蒜少许花椒23粒低脂闷草鱼的做法我买了一条草鱼，分几次弄完，鱼切成小块，一定要去掉...

用料草鱼1条姜适量生抽适量盐1小勺葱2根香闷草鱼的做法活鱼菜市场买来，杀好除去内脏，让师傅切块，冲洗干净内外葱切段，姜切片，预备好。小火下油热锅，放入姜片再放入鱼块，第一面煎放一小勺盐煎30秒，翻另一边煎50秒倒入适量生抽...

为了减肥，自己琢磨的。没想到还挺好吃。估算一下，一餐估计400大卡左右，适合午餐食用。用料糙米半小碗（一人份）草菇100克鸡胸肉80克生抽1汤匙盐适量草菇鸡丁闷糙米饭（低脂减肥餐）的做法糙米洗净，浸泡一会儿后先上电饭煲煮（最好...

肉类中鱼是我最喜欢的，选择草鱼个头越大肉更鲜甜刺又少，加上蘑菇，西红柿，豆腐一起焖，营养结构很丰富又美味，非常合适懒人快手操作的一道家常菜。用料草鱼（大大）1斤豆腐半斤西红柿（大）1个鲜蘑菇5个干辣椒/姜蒜适量酱油蚝油料酒2:...

重庆冬天阴冷的天气让我陷入季节性心境障碍了，前几天无意炖了汤，一个人喝了很多，发现心情好了很多咦。再者前段时间女儿染上了流感，在家躺了好多天。仔细思考，想到她流感前口角溃疡，明显缺维生素了。反思她爱吃肉，水果和蔬菜...

上次做的猪肉肠，今天做减肥也可以放心吃的香肠用料鸡胸肉3块龙利鱼2条玉米1根葱口菇八角香叶茴香耗油生抽肠衣和工具低脂鸡鱼肠的做法肠衣还是上次用的清洗干净，一根根分开后泡水，方便后面穿葱花料理机粉碎备用玉米一起...

用料仙草粉克红豆克绿豆薏米黑米花生红枣芋圆脱脂奶椰汁莲子低脂烧仙草的做法高压锅压软各种食材混合...

什么干煸豆角之类太油腻，不符合健康饮食原则哈哈哈，这个用油少且美味！用料豆角200克橄榄菜1勺八角1个水70克油5克大蒜3瓣你没吃过的低脂闷豆角的做法豆角尽量切细一点，八角掰开锅中放水和八角，煮开，放油（我用的芝麻酱，亚麻籽...

草莓季的尾巴到了，要抓住这最后一点粉嫩嫩啦！决定做一个少女粉草莓奶冻。顺便跟风一个过气网红阿达籽吧～感觉配上奶冻会很棒～相配的颜色，却有口感落差。其实阿达籽就是白糖珍珠啦。更软Q一些，主要颜值高🤪低卡低脂（可以）低糖，...

营养美味低脂的鱼肠！用料龙利鱼一块木耳五朵鸡蛋两只胡椒少许盐少许芝麻油少许超低脂鱼肠的做法所有材料放到搅拌机打成泥，放入裱花袋。挤到香肠模具中。大火蒸13分钟左右。开盖冷却，脱模。冰箱储存，食用前放到微波炉中烤...

鲜美的草鱼加入酱油和调料做成草鱼冻，美味嫩滑，低盐低脂，是一道爽口的下饭菜，有兴趣的朋友请跟我一起做吧👏👏👏用料草鱼肉200克萬字酱油适量太太乐芝麻香油少许食用油少许姜片三片蒜头五瓣红辣椒半个芹菜二根水250克低脂...

先煎焖草鱼，多了一个焖字，这是我独创的一道菜。先把草鱼放到锅里面初步煎一会，然后再放到蒸锅里面稍微焖一会，可以和煮饭一起焖。用料草鱼条蒜瓣姜片葱根盐克油克香煎闷草鱼的做法锅里烧油，将炒鱼块煎熟不要煎的太久。起锅...

小伙伴们如果吃腻了外卖，或者想减肥，又或者想自己学做饭，健康饮食。可以从简单美味的闷饭开始。一般不会有黑暗料理😝用料大米1杯花生米1把芸豆╱毛豆1把甜椒1个南瓜1小块洋葱1/4个西红柿1个甜椒1个鸡蛋1个油1匙盐1匙耗...

用料盐少许克油少许克鸡蛋3只菜头一把面粉3勺五香粉少许草头闷蛋的做法鸡蛋液加入少许水后放入3勺面粉搅拌搭配过水的草头里，放入盐、麻油、五香粉搅拌热油煎蛋一样煎熟翻面继续煎至金黄即可！小贴士春天的味道！菜头过水...

【旺兜兜的第17道健康美食】简单•美味•营养•快手•0失败小基数减脂46天50.8-44kg已成功，健身继续。分享我的健康减脂饮食餐，希望大家喜欢。变着花样吃荞麦面！这道焖面做法很简单，不管你减不减脂一定要试试，因为实在太好...

用料巴沙鱼或者是龙利鱼随便番茄两个吧番茄酱四五勺吧低脂巴沙鱼的做法巴沙鱼斜刀切片。然后放入料酒，姜丝，黑胡椒，抓匀腌制一会儿。番茄去皮，（去皮方法:十字划开，然后用热水烫一下，或者是放火上烤一下就很容易把皮撕下来了）...

超级好吃😊用料鲷鱼片6片鸡蛋清1个胡椒粉适量盐适量生抽适量葱姜少许淀粉少许低脂鱼豆腐的做法热水泡上葱姜水。鲷鱼片洗净切段放入搅碎机第一次搅拌，之后把蛋清，胡椒粉，盐，生抽，淀粉和两勺葱姜水放入搅拌后的鲷鱼肉中第二...

低脂酸奶含少量糖份，适合控制体重的小甜们。只需三步用料低脂酸奶200克草莓6个低脂草莓酸奶昔（低脂酸奶版）的做法酸奶、草莓（除去果蒂）一同放入搅拌杯，搅拌约20～30秒。喜欢有果粒的可减少搅拌时间。好了。成品出来了。带着上...

我家两只“猫”，还都是双鱼座，对吃🐟情有独钟，还一套一套的～🙄️这个酱焖鱼味道着实鲜美，那个汤汁好吃得舌头都要吞下去～本来想着好好上个菜谱，结果一到油熏火燎的时候就忘记拍照了，所以步骤图不够全面，只好等我下次再做的时候再...

减肥🧘🏻‍♀️的时候很想过嘴瘾，但是不能好吃的都重油，那么这款蔬菜就能帮到你，少油，无肉，还要重口，满足感超强👍🏻用料小米椒1个油一丢丢泡菜适量茄子1个低脂泡菜闷烧茄子的做法️姜蒜少油爆香放泡菜继续炒香加少量水加入切好...

减脂水煮的你是不是吃够了？换一种口味一样好吃又减脂用料海盐适量橄榄油一点点黑胡椒适量减脂闷菜的做法🗻🗻🗻🗻准备你想要吃的菜，清洗干净，建议选择根茎类的蔬菜，如西兰花，西芹，胡萝卜，白萝卜，黄瓜，南瓜，木耳，荷兰豆，菌菇等🗻🗻...

时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料龙利鱼/巴沙鱼2片盐3g黑胡椒碎0.5g面包糠60g橄榄油10g蒜末15g鸡蛋3个普通面粉（中筋）40g低脂烤鱼排的做法鱼排切成大块。鱼排中放入盐、黑胡椒粉抓匀，腌20分钟。面包糠中放入蒜...

原配方是非常罪恶的如果你吃不胖可以按照原配方，茄子煎锅油在码放茄子的时候加三层Cheese，最上一层马苏里拉。本配方少油基本无言，十分重口味者绕道。用料茄子2个细的盐一把（不是放菜里的）洋葱1中个（切丁）番茄3大个牛奶80ml...

冰草的营养价值冰草富含有天然的植物盐、氨基酸、胡萝卜素等物质，食用后既解渴又补充营养盐分，是一种高营养价值的蔬菜。三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸以及高维生素和矿物质，是世界上最有益健康的鱼，常吃它能有效降低高血...

每天早上我会提前40分钟起床做早餐和当日的便当，为了方便快速做好便当，我会提前处理好食材再放进冰箱保存，玉米、木瓜、西兰花都是我提前处理过的，直接上锅闷即可。用料木瓜小半个玉米小半根米40毫升纯牛奶1盒电饭煲1个🍱...