减肥餐第九周的精选大全

习惯了减肥餐，偶尔放肆一下，也是可以的！用料橄榄油葱姜蒜干辣椒酱油蚝油盐减肥餐（第九周）的做法荞麦皮玉米鸡肉莲藕馅饺子枸杞叶猪杂汤杏鲍菇炒牛肉豆豉蒸小银鱼杂粮饭水煮巴沙鱼（青瓜＋豆芽）酸辣土豆丝杂粮饭莴笋炒牛肉土豆炖...

加油啊！少年！用料参照第三周减肥第四周的做法粥，有香肠有海米有薏仁山药玉米芯子燕麦……各种好吃的成品粥，无盐无油，油脂靠香肠，盐味靠海米，还算美味清单这就相当单一了主要快嘛小贴士为什么那么多白萝卜？因为医生说我要多吃...

用料生菜片胡萝卜根鸡胸肉块海带克周一减肥餐的做法午餐～白菜海带炖冻豆腐羊肉，胡萝卜，洋葱，杏鲍菇焖米饭早餐～金针菇西葫芦海带秋葵凉拌菜...

用料酸奶克火腿片咖啡杯牛排块生菜片减肥第九天的做法一杯咖啡酸奶火腿150。什么都吃完了同事打电话一定要让去聚餐！我自认为只吃了一块西瓜三个圣女果和几个花噶！早晨称62（长了0.2）别人说不按照食谱的要立马停止！纠结要不...

今日体重：60.2kg由于昨日痛经严重，只吃了一餐就没有记录📝早午餐：吐司🍞配水饺🥟346千卡晚餐：魔芋鸡肉鲜笋汤🥣131千卡用料早午餐（两人餐）全麦吐司1片鸡蛋1个低脂芝士片1片生菜1片无淀粉火腿3/4片牛肉水饺10个晚餐（两人餐）魔...

坚持了56天的减肥餐，终于成功瘦了20斤！减肥餐不能停，当你坚持了，就发现原来自己做的减肥餐比外卖那些好吃多了！正所谓坚持就是胜利！✌午餐和晚餐还是一样！下星期开始加主食杂粮！用料橄榄油鸡肉牛肉鱼肉各类青菜减肥餐（第八周）的...

坚持到第九条天了，减掉7斤了，革命尚未成功，同志仍需努力呀！这两天咋就不掉秤了呢，是到瓶颈期吗还是我这两天每天早餐都加一片吐司的原因呢？等到出关之日在见分晓吧用料早餐：黑咖啡一杯早餐：方糖一块早餐：吐司（自己加食的）一片午...

减肥期间，偶尔可以来点自制小零食，比如纯蛋白的蛋糕啊，全麦面包等！早餐还是鸡蛋加麦片午餐和晚餐如下:用料橄榄油油盐酱油干辣椒葱姜蒜芥末黑椒粉减肥餐（第六周）的做法西蓝花炒牛肉清炒菠菜辣椒炒蛋香煎三文鱼减肥版关东煮...

一周减肥食谱分享给大家，我这样安排三周瘦了8斤，有没有心动、心动💓就行动起来，姐妹们用料鸡胸肉块鸡蛋个虾仁酱牛肉各种蔬菜一周减肥午餐的做法酱牛肉西兰花虾仁娃娃菜糙米饭虾仁秋葵西芹胡萝卜酱牛肉西芹胡萝卜虾仁玉...

用料鸡蛋1个菠菜3把蒜1/2瓣牛奶半盒热水1杯减肥第九餐·四日早餐的做法煮蛋切开，摆盘沸水烫菠菜，切好蒜末，平底锅，蒜末与菠菜翻炒几下。摆盘小贴士如果觉得有小伙伴吃不饱，可以再用平底锅煎一个蛋饼，文火，稍微一翻，出锅即可...

用料蔬菜、水果、肉减肥餐之第一周的做法DAY1！DAY2！DAY3！DAY4！DAY5！小贴士健康饮食，快乐减肥！坚持下去！...

第七周的早餐丰富很多啦，在上一条菜谱！午餐和晚餐一样！用料橄榄油葱姜蒜油盐酱醋干辣椒减肥午餐（第七周）的做法电饭锅鸡腿香煎马鲛鱼水煮青菜和西蓝花牛扒炒海鲜菇煎三文鱼清炒青菜水煮青菜鸡腿肉炒青瓜香菇滑鸡清炒菜心橄...

早餐还是鸡蛋＋麦片午餐如下晚餐只吃蔬菜偶尔弄点小点心给家人解馋！用料橄榄油盐胡椒黑胡椒葱姜蒜减盐酱油减肥餐第三周的做法安格斯牛扒巴沙鱼蓉虾饼虾头煮小白菜鸡胸肉炒莴笋红烧黄花鱼清炒菠菜芹菜炒牛肉香煎鸡胸肉片...

鉴于前两周的失败，总结一下经验，没控制住自己……这周对自己好点，加蛋加香肠（老妈冬天做多了，我帮忙销库存）用料芦笋4根木耳适量山药半根鸡蛋一只薏米20克玉米芯子20克燕麦10克胡萝卜半根香肠看心情香菜一根白萝卜一小根减...

用料鸡胸肉1块第九天减肥午餐的做法鸡胸肉划刀，腌制的时候放料酒，还有盐，生抽，辣椒粉调味，腌制半个小时左右，放微波炉里叮10分钟，鲜嫩多汁。香~...

坚持就是胜利！早餐鸡蛋+奶昔午餐和晚餐如下:用料橄榄油盐葱姜蒜黑白胡椒粉白醋酱油辣椒粉减肥餐（第五周）的做法水煮青菜葱姜巴沙鱼鸡腿肉炒芹菜鸡汤豆苗三文鱼碎炒蛋香辣手撕鸡腿鸡腿肉炒青瓜香菇鸡肉菜包蒜炒青菜素菜大...

记录减肥的每一周用料鸡蛋鸡胸肉龙利鱼虾仁魔芋面荞麦馒头味增汤豆腐喜欢的蔬菜九月第一周减脂餐（中餐）的做法周一玉米胡萝卜豌豆+虾仁，加一点生抽盐上蒸锅蒸熟西红柿炒蛋加入荞麦馒头一起炒适量调味周二西葫芦黄瓜炒鸡...

今日体重：59.9kg早餐：巧克力香蕉吐司+脱脂奶午餐：无油烤鱼+自制凉菜+柠檬苏打水热量：131千卡+484千卡用料早餐🥣（两人餐）黑麦吐司2片自制巧克力酱2勺香蕉1根脱脂奶粉2勺午餐🥣（两人餐）清江鱼（活鱼）半条郫县豆瓣酱1勺豆豉1勺盐若...

早餐还是麦片＋鸡蛋午餐如下（带饭系列）晚餐纯青菜偶尔练练手的小甜点！用料橄榄油盐胡椒粉葱姜蒜第四周减肥餐的做法清炒番薯叶杏鲍菇炒牛肉电饭锅焗鸡腿香煎小鱿鱼清炒菜心煎三文鱼煎荷包蛋菜花炒牛肉煎牛扒冬菇木耳炒鸡炒...

记录减脂的每一餐用料鸡蛋鸡腿肉水果蔬菜虾仁九月第二周减脂餐（中餐）的做法周一莲藕杏鲍菇红枣汤太太太难喝了周二番茄花菜汤凉拌杏鲍菇（用的油醋汁）周三开始吃草了包菜，紫甘蓝，苦菊，生菜，玉米，豌豆，胡萝卜，鸡蛋，虾仁，小番茄配的油...

减肥餐也可以很好吃的！早餐一个鸡蛋加麦片午餐如下晚餐青菜系列用料橄榄油盐酱油胡椒粉黑椒粉葱姜蒜一周减肥餐的做法星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日小贴士多喝水，不要喝饮料！封面彩蛋是做来享受过程的！...

用料鸡蛋7个鸡胸3块牛排1块胡萝卜1根彩椒2个金针菇1把杏鲍菇1个减肥餐一周的做法周一早上做多了大块面包晚上吃的，鸡肉留了一部分中午吃周一中午带多了，撑到坐不下去，好像我的减肥餐哪里不太对周一晚上两碗汤加剩下的面...

持之以恒用料冬瓜半个玉米1根豆角一盒虾滑少量红薯2个周二减肥餐的做法早餐🍞：面汤枸杞+鸡蛋+面包半个+菜饼一片+萝卜咸菜+椰奶咖啡～午餐：冬瓜玉米木耳菜+红薯🍠+鸡蛋晚餐：豆角虾滑菜+草莓黄瓜小贴士春天到了，坚持打卡...

第一周虽然体重变化不大，但是贵在坚持，有堕落就有反省和励志，再试一周！用料青菜300克木耳适量西红柿1个减肥第二周的做法依然加盐水煮木耳，然后烫青菜，最后西红柿划十字刀丢进关火的锅里，闷两分钟，剥皮切块，和上周一样，早上吃一...

减肥开始体重62公斤，目标55公斤！用料鸡蛋2个姜粉1小勺牛奶200毫升咖啡1小勺鸡胸肉150克冬瓜适量白菜水煮适量白煮虾135克凉拌豆腐3小块凉拌黄瓜半根白菜水煮适量6周减肥餐的做法早餐:牛奶咖啡，无油姜粉鸡蛋午餐，橄榄油鸡...