低脂粗粮草头饼的精选大全

看了下厨房上的方子，基本都是糯米粉+澄粉，这两种都属于精白米面，除了碳水以外的营养成分很少，升血糖指数高，尤其是澄粉（就是提纯的小麦淀粉）。所以我在糯米粉里掺了燕麦粉和小麦胚芽粉，在保持草头饼糯糯的口感的同时，引入了粗...

爱吃甜食、又不想长胖的我，为了满足口腹之欲，只有想着心思做些低脂又饱腹感比较强的零食😋😋这是款快手小点心，无油低脂，饱腹感还挺强的，适合即将到来的春天想减肥变美美的各位亲们☺️☺️所以，不要犹豫，赶紧做起来吧✊🏻✊🏻用...

用料温水400克酵母7克全麦黑面粉100克高筋面粉500克奶粉50克低脂粗粮黑馒头的做法半碗温水放入酵母粉搅拌酵母水加入所有材料，和面至光滑，和面时可适量添减水。和面完成密封放置1小时左右，待面团发至2倍以上大小，冬天可以...

用料面粉30克即食麦片100克玉米油或椰子油30克椰子粉30克水30克黑芝麻随意克蔓越莓30克随意红糖30克可不加低脂低糖燕麦粗粮饼的做法先炒一下黑芝麻随意炒一下比较香不用放任何东西小火炒香即可所有材料倒进盆搅拌均...

椰香浓郁，芋头南瓜软糯，高纤低脂，特别适合用来做减脂餐。（咸香口，非甜品）用料荔浦芋头200g老南瓜200g干香菇8朵椰浆50g椰香芋头南瓜煲(高纤低脂粗粮餐)的做法荔浦香芋、老南瓜切成滚刀块；干香菇8朵泡发；现将芋头用油煎一煎，煎...

味好美的白胡椒粉和鲜辣粉品质都非常好，很提味。用料白萝卜擦丝600克盐3克鸡蛋2个干贝10粒虾皮20克葱花20克黑麦粉（全麦粉、细玉米粉、燕麦等均可）50克食用油，5克洋车前子壳粉（可选）5克味好美白胡椒粉1克味好美鲜辣粉1克堂...

因为喜欢上了养生，又要低脂营养早餐，所以我近期又爱上了低脂纯素粗粮滋补糊用料小米30克龙眼干15克枸杞子15克亚麻籽2.5匙黑麦片3匙鸡蛋个盐克健康低脂粗粮滋补糊的做法小米洗干净，枸杞子洗干净，龙眼干洗干净所有材料倒进...

为了减脂期也能吃到好吃的我也是拼了根据你的红薯或者南瓜有多少量来加面粉，和成适量大小面团即可一切随意好么😂做过两次上次只放玉米粉也很好吃这次图片里的是黑麦粉+玉米粉一点不要放糖，超级无敌好吃，红枣香浓用料鸡...

吃腻了冲燕麦主食，换种做法。用料燕麦450克南瓜700克南瓜子80克熟黑芝麻50克低脂燕麦饼·南瓜燕麦饼·黑麦粗粮条的做法1.南瓜切条用耐高温碗装好放蒸锅蒸熟（20分钟左右，蒸到筷子一碰就软的程度），准备一个干净的搅拌盆，倒入...

多吃粗粮有益健康用料全麦粉50克盐适量水适量粗粮饼，低脂全麦煎饼果子的做法全麦粉加点盐，水用筷子搅和成比酸奶稠些的状态，用筷子能挑起来。盖上保鲜膜半小时不刷油，倒入电饼档，用刮板抹匀快凝固完打入一个鸡蛋，用刮板切碎...

减脂的这段时间，主食基本靠玉米和紫薯，玉米吃腻了，来点玉米面做烀饼吃也不错～用料鸡蛋2个面粉100克韭菜250克玉米面300克盐2克虾皮2把香油3勺健康低脂的粗粮烀饼的做法食材很关键，紫根韭菜最最棒了。花生油烧热后，将鸡蛋液...

纯荞麦面低卡好吃又快手，加入苦瓜这样做没啥苦味，真不错哇👍快来试试吧！用料苦瓜1根鸡蛋2个纯荞麦面粉100克盐适量食用油少许【粗粮低卡减脂】荞麦饼💥苦瓜版的做法1、苦瓜去籽，用料理机榨碎。2、再放入荞麦面、鸡蛋、盐...

松软，奶香，低脂，粗粮，无论是保持身材的友友们，还是经常吃米面，想换换口味的友友们，都值得拥有，做完会有些些成就感，还会觉得制作美食没那么难啦，一起享受更美好的生活吧✌️用料玉米面300克酵母5克白糖根据个人口味，喜欢甜的可以多...

健康低脂用料玉米面2杯普通面粉3杯鸡蛋2个牛奶1袋酵母3克低脂松软的窝窝头粗粮的做法这个小杯是电饭锅自带的，这种杯子两杯一袋牛奶240ml，加热，热牛奶慢慢的倒入玉米面中，一边倒，一边搅和搅和好了打里两个鸡蛋，三分之一袋的...

开始减肥三周了，每天都变着法子用有限的食材做出不一样的美味。减肥吃的也很好一点也不痛苦，开始到现在瘦了四斤，希望能和大家分享一起加油～用料燕麦20克鸡蛋1个牛奶少许坚果一小把奇亚籽10克栗子2颗混合麦片10克猕猴桃一...

正在减脂，但是嘴巴又馋，又一直没找到有粗粮粽子卖，于是就自己动手啦，别说，还挺好吃😋用料粽叶数片五花肉1000克咸蛋黄20个糯米1000克红米350克黑米200克小米300克燕麦仁300克荷包豆200克红腰豆150克红豆100克粗粮粽子（低卡...

用料荞麦面100克小米面100克黄豆面100克鸡蛋1个盐2克小葱8根热水140克低脂减肥粗粮饼的做法荞麦面小米面黄豆面加140热水用筷子搅拌，然后加一个鸡蛋2克盐加入切好的葱花揉成面团旁边放一碗水沾湿手，然后揪一小面团揉圆...

用料玉米面500克开水400克黄豆粉100克白砂糖适量克减脂餐之【粗粮窝头】的做法玉米面、黄豆粉、白砂糖倒入盆中混合开水分次倒入盆中，边倒入边用筷子搅拌成团待面不烫手时用手揉搓抱团，最好戴上一次性手套揉面，不然会很...

平常想要减肥的时候，主食基本上都是紫薯😂，我要想办法给自己换点别的，所以做了一个纯粗粮的蔬菜玉米饼用料玉米面300克胡萝卜1根蟹味菇125g盐适量香油一勺辣椒粉三分之一勺十三香三分之一勺低脂粗粮蔬菜玉米饼健康的做法...

从老家带了暨的白玉米大豆面，不知道咋吃，刚好减脂可以利用起来，粗粮，减脂吃最好不过了，也可以用纯玉米面哦用料玉米面200克鸡蛋3个虾米30克韭菜一小把胡萝卜1根香干（袋装的）4小块耗油两大勺生抽2勺醋1勺盐一丢丢油一丢丢减脂...

偶尔吃吃粗粮也是很健康的，含有丰富的膳食纤维喔。用料面粉1斤小麦粉半斤酵母5克胡萝卜适量白糖一勺水适量粗粮馒头的做法首先把化好的酵母倒入面中，胡萝卜榨汁后也倒入面中，榨汁要加点水哦。然后开始和面在另和一盆面，正...

用料玉米面两碗白萝卜半个胡萝卜半个盐少许小苏打少许鸡蛋2个十三香少许减脂菜窝窝粗粮低碳的做法白萝卜、胡萝卜擦丝。加少许盐腌二十分钟，清水冲洗干净，挤出多余水份。打入鸡蛋、小苏打、十三香搅拌均匀。放入玉米面...

钟爱各种饼紫薯做馅玉米粉为皮外酥脆，内软糯用料紫薯五个个调馅糖牛奶黄油油酥适量玉米粉一份白面两份发酵粉1克每100克食用油适量粗粮低脂玉米紫薯饼的做法水烧开，倒入玉米粉，用筷子搅拌匀，热水把面烫熟，晾凉待用等烫面温...

金枪鱼对于健身减脂的好处就不多说啦。饭团的米用了三色藜麦燕麦米和黑米。7个三角饭团，用了100g三个藜麦+40g黑米+燕麦米60g，饭团米完全可以随意搭配，因为健身减脂，自己会用粗粮来做。用料小胖子金枪鱼(泉水浸)罐头1个波...

三人份黑麦红糖馒头晚上发酵，早上开蒸黑麦的劲道口感纯麦的粮食香红糖甜的恰到好处一切都是刚刚好用料纯黑麦150克温水90克酵母1.5克红糖20克粗粮红糖纯黑麦馒头低脂饱腹的做法酵母，红糖，用温水融化，个黑麦混合揉成团，加保...