简单易学的无油版低卡蘑菇烩美食做法
晚上吃的清淡点，来个蘑菇汤~~用料千页豆腐5片海带80g口蘑（或香菇）2~3颗豆芽50g酱油适量浓汤宝三分之一金针菇50g无油版低卡蘑菇烩的做法把千页豆腐加水及适量酱油煮到收汁入味加适量开水加浓汤宝和海带煮大概2~3分钟加入...
奶油烩蘑菇美味好吃的做法大全，奶油烩蘑菇做法图解 如何做奶油烩蘑菇最美味
拌饭拌面味道俱佳～用料蘑菇150克杏鲍菇150克黄油15克稀奶油50克蒜2粒洋葱3片红酒适量黑胡椒粉适量盐适量奶油烩蘑菇的做法蘑菇杏鲍菇切成自己喜欢的样子热锅放黄油，放切好的洋葱和蒜，如果能买到些罗勒叶也一起放，炒香放蘑...
低脂无奶油版蘑菇玉米浓汤美味好吃的做法大全，低脂无奶油版蘑菇玉米浓汤做法图解
用料牛奶250ml玉米25g洋葱25g蘑菇100g盐少许黑胡椒粉适量燕麦25g低脂无奶油版蘑菇玉米浓汤的做法锅中放油，倒入洋葱炒香放入蘑菇和玉米，炒软倒入250ml牛奶和燕麦，开小火煮开加入适量盐和黑胡椒粉，搅拌均匀即可...
低卡健康版的鸡肉肠蘑菇白酱“奶油”意面 无奶油奶酪美味好吃的做法大全，低卡健康版的鸡肉肠蘑菇白酱“奶油”意面 无奶油奶酪做法图解
🇬🇧留学一人食食谱分享/减脂健身餐/减肥也可以吃的奶油白酱全麦意面用料牛奶(低脂)200ml黄油/橄榄油适量面粉适量淀粉适量蘑菇一碗洋葱半个鸡肉肠（可替换成培根火腿虾仁等等）适量黑胡椒1勺罗勒碎1勺盐适量全麦螺旋意面...
无面粉低碳水版~奶油蘑菇汤💕美味好吃的做法大全，无面粉低碳水版~奶油蘑菇汤💕做法图解
奶油蘑菇汤是法国菜谱之一，以蘑菇为制作主料，以白烧为主，口味属于奶汤咸鲜。我最近戒碳水没有用面，没那么浓稠但味道一点不输。用料口蘑8个培根5片淡奶油80克洋葱30克黄油30克盐2克黑胡椒2克无面粉低碳水版~奶油蘑菇汤💕...
低卡 解馋 鸡茸蘑菇汤 奶油蘑菇汤美味好吃的做法大全，低卡 解馋 鸡茸蘑菇汤 奶油蘑菇汤做法图解
最近在减肥，有很馋。研究了这个配方！600大卡一大锅！可以吃到肚歪！用料鸡胸肉150g面粉1大勺牛奶250克盐适量饮用水适量橄榄油1勺芝士片1片可无洋葱三分之一个可无口蘑(白蘑)5个黑胡椒适量可无大蒜1~4瓣低卡解馋鸡茸蘑菇汤...
低脂低卡奶油鸡胸蘑菇浓汤美味好吃的做法大全，低脂低卡奶油鸡胸蘑菇浓汤做法图解
用料杏鲍菇1个脱脂牛奶250克橄榄油1勺面粉50克盐5克黑胡椒1勺洋葱1个鸡胸肉半块土豆1个低脂低卡奶油鸡胸蘑菇浓汤的做法鸡胸肉切块加入胡椒粉盐料酒抓匀腌制15分钟期间土豆切块杏鲍菇切块起锅烧油将土豆下锅翻炒一会...
低卡的奶油蘑菇汤「无淡奶油」美味好吃的做法大全，低卡的奶油蘑菇汤「无淡奶油」做法图解
1-2个人的量减肥的我，排除了各种增肥食材，小心翼翼在健康且低卡的食材中选择，所以菜谱用牛奶代替了奶油~如果炒口蘑时加入一点培根，把牛奶换成淡奶油，味道会更好哟。用料口蘑3个牛奶30-50克黄油5-8克盐若干面粉2勺水200ml...
超低卡低糖无油无蛋黄无淡奶油版香草卡仕达酱美味好吃的做法大全，超低卡低糖无油无蛋黄无淡奶油版香草卡仕达酱做法图解
家里没有黄油，没有玉米淀粉，也没有淡奶油，就干脆用全脂奶粉和香草精熬制一款低糖无油无蛋黄无淡奶油版的香草卡仕达酱，其实也可以称之为香草牛奶酱。吃起来完全没有负担，口感也不差，做法也相当简单。闲来无事熬一罐，空口吃也...
土豆蘑菇烩粉条（无油菜）美味好吃的做法大全，土豆蘑菇烩粉条（无油菜）做法图解
用料土豆个粉条把蘑菇青椒面筋盐克五香粉辣椒粉土豆蘑菇烩粉条（无油菜）的做法土豆洗净，切成花生米大小的粒。蘑菇洗净，挤干水分，切块。青红椒切小块。面筋切小块。粉条泡软备用。锅里放入土豆，放入比较多的水，要淹住土豆。放...
低卡版奶油鸡胸蘑菇汤美味好吃的做法大全，低卡版奶油鸡胸蘑菇汤做法图解
美食背后的故事都发表在“作品”里了，欢迎探讨😁😁😁用料蘑菇按食量面粉15克淡奶油适量黄油适量鸡胸按食量洋葱1/4个培根2片牛奶250克海盐适量黑胡椒按口味料酒1勺低卡版奶油鸡胸蘑菇汤的做法食材准备好，面粉忘记入镜。...
低卡白蘑菇美味好吃的做法大全，低卡白蘑菇做法图解 如何做低卡白蘑菇最美味
共82千卡用料白蘑菇140g38千卡蚝油3g约1千卡大蒜4g5千卡玉米淀粉3g10千卡生抽4g1千卡橄榄油3g27千卡低卡白蘑菇的做法白蘑菇切片待用蒜切片(懒得切泥)生抽蚝油倒入碗中加4勺清水待用玉米淀粉放入另一个碗中加水待用锅...
双菇烩鸡胸（无油低卡）美味好吃的做法大全，双菇烩鸡胸（无油低卡）做法图解
用料鸡胸肉半块新鲜香菇（大朵）1朵杏鲍菇半个胡萝卜小半根生抽两勺盐少许料酒少许蚝油少许双菇烩鸡胸（无油低卡）的做法鸡胸肉洗净切丁，加料酒、黑胡椒、淀粉腌一会儿；香菇、杏鲍菇、胡萝卜洗净切丁锅里加水烧开、放入腌好的...
低卡减肥餐—无油西葫芦菌菇虾仁泡菜杂烩美味好吃的做法大全，低卡减肥餐—无油西葫芦菌菇虾仁泡菜杂烩做法图解
泡菜真是个好东西，口中淡而无味时来上两口，不管是单口吃，还是入菜炒一盘，鲜辣的滋味瞬间就挑起了食欲。以下食材用量总热量约200大卡。用料虾仁20个左右泡菜40克（最小包的那种）西葫芦半个香菇3个蘑菇8个红甜椒1/4个洋葱1/4...
减肥餐：番茄蘑菇洋葱意面（低卡低脂无油版）美味好吃的做法大全，减肥餐：番茄蘑菇洋葱意面（低卡低脂无油版）做法图解
减肥早餐～用料意面1人份番茄1个洋葱小半个蘑菇4个番茄酱20克盐少许减肥餐：番茄蘑菇洋葱意面（低卡低脂无油版）的做法水烧开，下一人份意面大火煮沸，调小火继续煮～西红柿切小块，洋葱切丝，蘑菇切片～洋葱可以切丝后开水过一遍～不粘锅...
无奶油低卡蘑菇酱牛排美味好吃的做法大全，无奶油低卡蘑菇酱牛排做法图解
快手简单的家庭西餐！减脂也可以吃的“奶油”蘑菇酱牛排！吃了这个之后，再也不想直接吃牛排了！汤汁用来蘸面包也是很香的哦👍用料菲力牛排一块橄榄油一小勺黑胡椒适量海盐适量黄油15克白洋葱30g鱼露4g蒜末5g苹果醋/黑醋/白...
法式奶油蘑菇浓汤「豪华低脂无奶油版」美味好吃的做法大全，法式奶油蘑菇浓汤「豪华低脂无奶油版」做法图解
❗️爱吃爱浪爱生活的研究僧，关注我，一起分享生活鸭❗️以下材料为3人份❤️豪华版法式奶油蘑菇汤❤️鲜虾和鸡肉相辅相成将奶油换成牛奶降低热量炒熟的面粉和土豆泥使得汤汁浓稠鲜香最后撒一点欧芹提味吧用料奶粉50g或250毫升...
低卡无油烤箱版香菇美味好吃的做法大全，低卡无油烤箱版香菇做法图解
减肥期间也要吃好吃的～放了几天的香菇怕放坏了，心想用烤箱烤烤吃吃吧用料胡萝卜1根香菇数朵蚝油、生抽、大蒜、香葱、蕃茄酱、低卡无油烤箱版香菇的做法将以上调料拌匀，加入洗净的香菇和切片的胡萝卜摆好香菇，放入烤箱烤...
西兰花低卡奶油蘑菇汤美味好吃的做法大全，西兰花低卡奶油蘑菇汤做法图解
低热量、营养丰富，饱腹。用料蘑菇少量牛奶少量奶油奶酪（淡奶油）少量西兰花适量盐黑胡椒西兰花低卡奶油蘑菇汤的做法蘑菇用开水煮熟捞起备用。西兰花后面的梗去掉，只要前面的花花，蒸或煮，弄熟它，软到一碰就塌掉的地步。西兰花...
低脂版❗️奶油蘑菇烩饭｜鳗鱼➕燕麦的快乐~美味好吃的做法大全，低脂版❗️奶油蘑菇烩饭｜鳗鱼➕燕麦的快乐~做法图解
早餐就要快、准and狠好吃😋今天做个速成版Risotto，食材都用更健康低脂的15分钟搞定一大碗，吃完可以动力满满的工作呀！-牛奶加燕麦片炖煮后奶香中带着颗粒的嚼劲蘑菇提供了天然味精，烩在饭里鲜味十足再烤上一大块鳗鱼盖在...
低卡无油奶油蘑菇意面美味好吃的做法大全，低卡无油奶油蘑菇意面做法图解
一个人在家太馋系列用料全麦意面200克蘑菇60克ClassicoPastaSauce60-120克ParmesanCheese适量盐适量黑胡椒适量低卡无油奶油蘑菇意面的做法锅中倒入适量清水，煮沸。加入意面和盐（1/2tsp-1tsp）大约煮9分钟同时，将蘑菇在沸...
5分钟 简易无油低卡-蘑菇浓汤-低脂减肥快手美味好吃的做法大全，5分钟 简易无油低卡-蘑菇浓汤-低脂减肥快手做法图解
2-3人份，淀粉不高，生酮(可以少喝)或低脂减肥均可每100克约21卡蛋白质约3g脂肪约1g碳水约4g我都吃完了才想起来拍…不好意思，拍不好看哈哈哈哈❤️我喜欢研发各种原创减肥食谱，关注我，一起研究吧！用料水500毫升口蘑/白蘑250克...
酸菜蘑菇烩粉条（无油菜）美味好吃的做法大全，酸菜蘑菇烩粉条（无油菜）做法图解
用料粉条把酸菜克盐克五香粉粉条辣椒粉酸菜蘑菇烩粉条（无油菜）的做法粉条提前泡软。锅里放入酸菜，切碎的蘑菇，盐，甜面酱，五香粉，少许辣椒粉，煮开，放入粉条，煮软粉条即可。...
伪奶油蘑菇意面 增肌减脂期低卡全麦意面 全麦粉版奶油蘑菇酱 无奶油快手减脂意面酱 低于400大卡的意面美味好吃的做法大全，伪奶油蘑菇意面 增肌减脂期低卡全麦意面 全麦粉版奶油蘑菇酱 无奶油快手减脂意面酱 低于400大卡的意面做法图解
意面是很好的减脂期食材不一定要全麦意面都是可以的很快手又好吃的一款酱来吧用料全麦意面50g纯牛奶（脱脂全脂都可以）100-120ml克蘑菇3-4个黑胡椒和玫瑰盐适量虾仁（或者鸡胸肉丁）50g西芹+胡萝卜适量伪奶油蘑菇意面增肌减...
无油低卡版【酸奶舒芙蕾
💁♀️超高颜值，松软可口的舒芙蕾谁能抗拒的了呢~做早餐喝下午茶都很合适！低卡不长胖，快试试看！用料低筋面粉30g酸奶40g鸡蛋2只零卡糖20g香草精/柠檬汁少许无油低卡版【酸奶舒芙蕾】的做法准备好食材蛋清蛋黄分离蛋黄加香...