低卡西葫芦鸡肉堡的精选大全

总量是做2个汉堡🍔的分量哦用料西葫芦1个鸡蛋2个鸡胸肉半块葱姜蒜酌情面粉酌情黑胡椒酌情淡味奶酪1片番茄半个生菜叶酌情低卡西葫芦鸡肉堡的做法西葫芦刨丝放小撮盐抓抓匀，静置15分钟以上，西葫芦就会出水，挤掉多余水分，加...

好好次~用料鸡肉300g西葫芦200g鲜玉米粒50g豌豆50g西葫芦鸡肉的做法将西葫芦洗净，切碎。锅热了后倒油，等油热了依次放葱花，盐，可以放少许辣椒粉，炸一下特别香~然后把鸡肉、玉米粒、豌豆依次放锅里翻炒，等鸡肉熟了再放西葫芦...

🌈🌈今天我们来做一道低卡低脂的减脂餐，喜欢的小伙伴们赶紧学做起来吧！用料鸡胸肉1块西葫芦1个柠檬3片黑胡椒1/4勺料酒1勺生抽2勺蚝油2勺淀粉1勺盐5克低脂低卡‼️西葫芦鸡胸肉的做法鸡胸肉清洗干净切成小块，放入柠檬片、...

最近疯狂迷恋西葫芦，煎过之后的西葫芦香甜多汁，只要一点点调味料就很好吃了，有看到博主kinki的教程顿时感到惊为天人表示一定要试试这款！！最近健身为了保证优质蛋白的摄入，我做了超低脂的鸡胸肉饼，又灵机一动（对没错，最近总爱...

无油低卡，制作过程也非常快手方便的布朗尼！成品是湿润软糯的口感，没有明显的西葫芦味道。用料也比较随意不用太精确，材料里的各种粉类可以全用面粉或者蛋白粉或者杏仁粉，香蕉没有可以换成苹果，亲测味道也很好。方子中的量用...

记得挺久之前尝试做过的西葫芦小饼很是喜欢，那个饼，西葫芦是重头戏，后来又看到国外食谱作者DeniseSmart写的同样用西葫芦但以肉为主的小饼做法，作为肉食动物的我怎么能不喜欢。于是在参考她搭配的基础上根据手头有的用料...

转自「健身厨男」#运动教室##健身餐课#对于甜品的喜爱是人的本能，尤其是女孩子看到甜品都爱吃的不行，甚至感觉没有甜品的人生是不完整的。不过在营养过剩的现代，很多人的身体因此变胖了，想吃甜品又有罪恶感，真是让人头疼的...

用料【面团】中筋面粉200克酵母2克猪油6克水100克糖6克小苏打（可不加）1克【馅料】胡萝卜1/3根鸡蛋2个西葫芦1个虾皮一小把蚝油2-3勺生抽2勺鸡精一小撮麻油1勺白胡椒粉少许盐适量好吃低卡的西葫芦鸡蛋包子的做法面团材料...

有洋葱西葫芦的肉饼多汁不干提前做好肉馅分成小份冷冻在冰箱随吃随煎，低脂健康好吃营养的早餐也不过几分钟的事情🍔用料西葫芦150g洋葱150g鸡脯肉300g盐6g糖15g黑胡椒粉2g白胡椒粉2g鸡精/味精2g不辣的辣椒粉3g淀粉18g...

对不住我又没拍照用料橄榄油（我用了鱼罐头里的）不到1/2小勺，润锅西葫芦1个蒜1.5瓣，剁碎自制青酱1大勺奶油奶酪1大勺盐、黑胡椒适量自己喜欢的口味柠檬皮屑半个柠檬汁1/2小勺帕玛森现磨1.5大勺好吃低卡青酱西葫芦面的做法...

用料鸡胸肉适量蚝油适量生抽1勺盐适量料酒1勺老抽1勺西葫芦1个葱蒜适量淀粉2勺胡椒粉适量《低脂低卡西葫芦鸡胸肉》的做法准备好材料，西葫芦和鸡胸肉切成大块。老抽，生抽，料酒，白胡椒各一勺，淀粉两勺，盐少量，搅拌均匀，在加入...

快手！极简！饱腹！幸福感爆棚！用料西葫芦1个平菇适量紫菜适量西红柿适量葱花适量蒜末适量无油辣椒酱适量花椒粉适量无油低碳低卡西葫芦刀削面的做法西葫芦洗净去头尾，用削皮刀从头到尾把皮削下来，果肉同理，1cm左右是最适口的宽...

非常简单好吃的西葫芦做法，只需要蚝油，只需要把西葫芦切成大块，就可以了。用料西葫芦1个蚝油2勺喜欢的蔬菜适量健康低卡家常菜——蚝油西葫芦&蚝油荷兰豆西葫芦的做法西葫芦去皮切成2段竖向切十字每一根切成滚刀块，方...

拌饭吃简直好吃爆了！用料西葫芦豆芽牛肉末250g蒜两三瓣香葱或葱香葱一根姜牛肉末炒西葫芦低卡下饭菜！的做法西葫芦切片，清洗豆芽晾干。放少量油，油热后放葱姜蒜爆香。爆香后放入牛肉末，翻炒至变色。加入鱼露，白酒，酱油。再烹...

仍然是带母上大人减肥的一天西葫芦炒鸡胸肉+番茄虾仁饭+菜团=424卡一人份西葫芦炒鸡胸肉150卡左右用料西葫芦150克（29卡）鸡胸肉80克（106卡）盐3克黑胡椒适量生抽2勺可选：豆瓣酱/豆面酱1勺清爽低卡西葫芦炒鸡胸肉150卡的做法...

用料西葫芦1个烧烤汁2勺烧烤料少许低卡低脂🥒鲜甜西葫芦的做法1、西葫芦切片，厚度约1cm2、直接上锅180度10分钟（中间翻面一次）3、正面刷酱汁烤5分钟，反面刷酱汁再烤5分钟暗中观察～完成后再撒上烧烤料鲜甜多汁，特别好吃～...

夏天来了，除了凉面，凉拌西葫芦面也十分清爽。重点是低卡，低碳水。而且超级快手，5分钟就搞定一餐，加上自己喜欢的蛋白质，就是营养丰富的一顿饭啦用料西葫芦1-2根蒜粉盐黑胡椒油泼辣子意大利香醋（balsamic）生抽（可选）凉拌西葫芦面...

用料西葫芦130克鸡蛋1个小麦麸皮粉20克杏仁粉20克椰子粉20克蛋白粉7克香草精5ml肉桂粉2克泡打粉1克小苏打1克盐1克水15克西葫芦低碳低卡吐司的做法混合所有干粉类材料西葫芦打碎，加入一个鸡蛋干粉分三次加入西葫芦酱里...

用料西葫芦1个西红柿2个低卡减肥餐：番茄西葫芦的做法其实我也不知道是不是这瓜西葫芦，味道差不多。西葫芦对半切再切薄片，番茄切瓣儿，半段葱热锅，热油（减肥的仙女可以再少点油不影响口味），爆香葱段番茄下锅炒至微软出水加入西...

面条也能吃苗条。一碗牛肉面，碳水爆炸，减脂期可以加一些西葫芦丝与少量面条一起，来一顿又饱腹又低卡的牛肉面吧。用料西葫芦1个牛肉180克油菜十棵可自选胡萝卜适量可自选香菇2朵可自选低卡减脂餐—西葫芦丝伪牛肉面的做...

用料西葫芦、鸡蛋、虾仁、面粉、盐、蚝油、生抽西葫芦鸡蛋饺子，低脂低卡，皮薄馅大的做法一个西葫芦擦丝，加盐杀出水分（大概半小时就可以）攥干水分（西葫芦只剩下一个不太够，加了一根黄瓜）攥干水分后切上几刀，不用切碎，切几刀就可...

低脂低卡，免揉面，好吃到哭用料鸡蛋3个西葫芦1个胡萝卜1根油1勺生抽2勺蚝油1勺鲜鸡汁1勺十三香1勺盐1勺低脂低卡一口一个西葫芦鸡蛋素蒸包的做法西葫芦刨丝加少许盐杀出水分胡萝卜刨丝鸡蛋炒熟加入一勺生抽一勺蚝油一勺...

用料西葫芦1个鸡蛋4个盐少许油适量黑胡椒一丢丢十三香少许西葫芦抱蛋（低卡低脂减肥餐）的做法西葫芦洗净切成丝，撒少许盐腌制一会，挤掉水分锅中放入少许油，油热倒入西葫芦翻炒几下，撒少许盐，十三香，翻炒均匀如图摆好形状打入鸡...

对5+2轻断食和生酮饮食都超实用的西葫芦面条大法！每100克西葫芦只有19卡每100克意面的热量是350卡左右西葫芦面适用于各种番茄面炸酱面土豆泥拌面奶油意面麻婆豆腐面，各位仙女自由发挥呀用料西葫芦低卡低碳西葫芦替代面...

豆渣工其实是个营养富含膳食纤维的食材！每次打豆浆我都舍不得过滤掉，每次孩子们都会抗议，他们喜欢纯豆浆！用料豆渣200克西葫芦1个或者200克至250克全麦粉或者普通面粉适量白胡椒1.5克盐1克（低卡饱腹）西葫芦豆渣饼的做法把豆...