简单易学的控糖午餐-荞麦面美食做法
用料荞麦面50克莴笋1根西红柿2个瘦肉末50克盐适量胡椒粉适量控糖午餐-荞麦面的做法起锅烧水，水开下肉末、莴笋、西红柿、荞麦面，煮5分钟左右下调料即可...
「快手午餐」酸汤云吞荞麦面美味好吃的做法大全，「快手午餐」酸汤云吞荞麦面做法图解
【学习酸汤云吞/饺子的缘由】在家休息时，有时睡懒觉睡到饿了才醒来。有时下班回家，好饿，做饭要30分钟，叫外卖也要40分钟。自从学了酸汤云吞，我家都会常备面条，云吞，饺子。饿了就能在10分钟内满足自己😋对自己的胃好一点❤️⚠️...
减脂午餐:番茄鸡胸荞麦面美味好吃的做法大全，减脂午餐:番茄鸡胸荞麦面做法图解
用料荞麦面50克鸡蛋1个鸡胸肉100克（二分之一块）番茄1个生抽黑胡椒盐减脂午餐:番茄鸡胸荞麦面的做法解冻好的鸡胸肉切成块状（片状也可以）加入适量生抽，黑胡椒，提前腌制一个小时入味起锅烧油打入鸡蛋滑散后盛出，洗锅加油下入鸡...
夏日清凉午餐----荞麦凉面美味好吃的做法大全，夏日清凉午餐----荞麦凉面做法图解
夏天的中饭总是让人最没有食欲的，那么，来碗爽口的拌凉面吧。配料基本是在街头凉皮凉面摊上的样式，我自己稍稍改进了下，越发清新了呢。用料荞麦面看你的胃口咯黄瓜一条素鸡半块烤麸一小块柠檬一片淡口酱油两勺醋两勺大蒜三...
控糖减脂系列～荞麦面美味好吃的做法大全，控糖减脂系列～荞麦面做法图解
孕期减糖食谱之荞麦用料荞麦面鸡蛋面粉控糖减脂系列～荞麦面的做法荞麦系列①杂粮饭一碗②荞麦面：面粉40、荞麦10③荞麦饼：鸡蛋+荞麦粉30克+油盐荞麦馒头：面粉荞麦比例2：1，100g面+1g酵母，糖一点促进发酵，二次发酵20分钟，蒸15分...
控糖午餐美味好吃的做法大全，控糖午餐做法图解 如何做控糖午餐最美味
少油零糖零淀粉控糖午餐用料杏鲍菇1个青瓜1个鸡腿2只虾仁50克蚝油1勺盐一丢丢克控糖午餐的做法杏鲍菇洗干净杏鲍菇削片先煎焗鸡扒，再煎焗杏鲍菇，加水煮一下，放蚝油和盐最后快可以的时候再放虾仁和青瓜杏鲍菇削片做成粉状...
控糖主食&荞麦全麦馒头美味好吃的做法大全，控糖主食&荞麦全麦馒头做法图解
因为最近身体出现了特殊症状需要控制吃升糖指数高的食物前段时间只吃纯荞麦粉做的荞麦粑粑比较硬我个人觉得挺好吃的有荞麦的甘甜清香这次试着加了全麦粉口感会稍微松软一点不喜欢荞麦的口感真的不建议做哈用料荞麦粉...
黑全麦苦荞麦发面饼-控糖餐美味好吃的做法大全，黑全麦苦荞麦发面饼-控糖餐做法图解
苦荞麦是苦的，如果“吃不了苦”，可以自己调整一下比例我自己黑全麦：苦荞麦=3:2，成品是吃得出苦味儿的这次做的匆忙没拍照片，吃完这批下次做补图～用料黑全麦300克苦荞麦200克酵母5克水250克黑全麦苦荞麦发面饼-控糖餐的做法...
黑全麦苦荞麦高粱面饺子-控糖餐美味好吃的做法大全，黑全麦苦荞麦高粱面饺子-控糖餐做法图解
用料饺子皮黑全麦、高粱面、苦荞麦1:1:1饺子馅韭菜、鸡胸肉、鸡蛋饺子馅调料葱、姜、盐、酱油、蚝油虾皮（可选）黑全麦苦荞麦高粱面饺子-控糖餐的做法黑全麦粉：苦荞粉：高粱粉=1:1:1，慢慢加入水揉成面团❗️❗️❗️这里要特别强调...
午餐：豌豆炸酱荞麦面405kcal美味好吃的做法大全，午餐：豌豆炸酱荞麦面405kcal做法图解
⚠️：这里的豆瓣酱是黄豆酱大酱干黄酱。不是郫县豆瓣酱。用料瘦牛肉馅100ga洋葱碎1/3约30ga蒜末1瓣a姜碎1片料酒少许青豆/豌豆50g葱末1小段食用油1/2Tbsp-----豆瓣酱汁：干黄酱/豆瓣酱1Tbsp蚝油1tsp酱油1tsp水约1/2杯-荞麦...
「减脂控糖」酸汤肥牛荞麦面美味好吃的做法大全，「减脂控糖」酸汤肥牛荞麦面做法图解
最近控制体重，饮食多以清淡为主，说真的，有点吃腻了……一碗酸汤肥牛荞麦面，酸甜微辣，味觉重新得到满足😋用料荞麦面根据个人食量西红柿2个（中等大小）肥牛金针菇蒜头3-4瓣姜2-3片葱泡椒2个香菜少许耗油半勺生抽一勺醋两勺【减...
轻食午餐：蛤蜊清汤荞麦面美味好吃的做法大全，轻食午餐：蛤蜊清汤荞麦面做法图解
夏天没胃口的时候就会想到煮一碗清爽的荞麦面作为午餐。今天是花蛤做的汤底，很鲜。用料荞麦面2人份，西生菜2-3颗，花蛤400g，瘦肉50g（可以带出蛤蜊的鲜甜，不建议省略），鸡高汤100g（我是事先煮好一锅，分成小份冷冻在-20℃，随用随取），生...
午餐：麻婆豆腐➕青菜荞麦面美味好吃的做法大全，午餐：麻婆豆腐➕青菜荞麦面做法图解
用料豆腐200g豆瓣酱一点点荞麦面100g青菜200g蘑菇适量海带一块午餐：麻婆豆腐➕青菜荞麦面的做法麻婆豆腐：嫩豆腐200g，少许豆瓣酱，小米椒，辣椒粉，麻椒粉麻婆豆腐用的0卡路里油来做的，一点点豆瓣酱就够！荞麦面：汤底我放了几颗虾...
番茄鸡蛋炒荞麦面午餐美味好吃的做法大全，番茄鸡蛋炒荞麦面午餐做法图解
荞麦面比普通面条热量更低一点，很多人不太能接受荞麦面的味道，减脂期吃习惯了其实也蛮好吃的。用料荞麦面一捆鸡蛋2个番茄1个生抽2勺盐半勺番茄鸡蛋炒荞麦面午餐的做法准备好食材水开后加入荞麦面煮熟后过凉水捞出备用...
简约版炸酱荞麦面 适合高糖控糖人士美味好吃的做法大全，简约版炸酱荞麦面 适合高糖控糖人士做法图解
最近都在控糖，日常吃的白米饭或者米粉、面条都算是精致主食，含糖量不低。这次用荞麦面做，吃的安心，可以很好控制血糖。荞麦面营养：荞麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维，能为人体提供营养，保护人体健康，增强...
一个人午餐•低卡•荞麦炒面美味好吃的做法大全，一个人午餐•低卡•荞麦炒面做法图解
想减肥却管不住嘴，外面的轻食太难吃，只有自力更生了。用料荞麦面/面条适量虾4只肉肠1根黄瓜半根西红柿1个胡萝卜1根紫甘蓝1片一个人午餐•低卡•荞麦炒面的做法我是闲来无事，打发时间，所以自己用荞麦面粉和面做面条（步骤大...
午餐：味增金枪鱼荞麦面448kcal美味好吃的做法大全，午餐：味增金枪鱼荞麦面448kcal做法图解
热量448kcal碳水50g脂肪14.4g28.9g用料蒜片2瓣圆白菜块200g金枪鱼80g沥干水分橄榄油1/2Tbsp黄油0.5Tbsp味增0.5Tbsp味淋1tsp可用料酒代替盐胡椒荞麦面120g湿重干的约70g午餐：味增金枪鱼荞麦面448kcal的做法✅按包装煮...
凉拌荞麦面（懒人午餐）美味好吃的做法大全，凉拌荞麦面（懒人午餐）做法图解
用料荞麦面100克鸡蛋1个葱5根辣椒1个蒜头2瓣花生酱1勺酱油2勺香醋1勺（可多加）香油适量香菜可不加豆芽随个人喜爱黄瓜1支花生米若干白糖适量（可不加）耗油一勺凉拌荞麦面（懒人午餐）的做法葱白，辣椒，大蒜切碎放碗里泼热油提前炸...
午餐:咖喱鸡肉炒荞麦面409kcal美味好吃的做法大全，午餐:咖喱鸡肉炒荞麦面409kcal做法图解
红咖喱酱：泰国进口丽尔泰/泰国进口泰娘热量：409kcal碳水：41g脂肪：15g蛋白质：34.5g用料荞麦面150g湿重/约70克干重鸡胸肉条120ga洋葱碎1/4a蒜2瓣b蘑菇/金针菇100gb胡萝卜条半根b西葫芦条半根橄榄油2tsp-------酱汁混合备用c...
低脂午餐凉拌荞麦面美味好吃的做法大全，低脂午餐凉拌荞麦面做法图解
用料荞麦面克黄瓜半根牛排1块低脂午餐凉拌荞麦面的做法荞麦面冷水下锅，煮3到5分钟。不要煮太久酱料很重要：两瓣蒜切碎，一勺生抽，小米辣，陈醋半勺，可以放一点糖，香油一滴，加入两勺凉白开，搅拌均匀将面捞出过冷水，放入酱料，搅拌均...
低脂午餐—鸡丝拌荞麦面美味好吃的做法大全，低脂午餐—鸡丝拌荞麦面做法图解
最近在减脂，每天都研究新菜，希望好吃又健康，今天中午的午餐，只有300多千卡热量，大家放心吃#午餐#鸡丝拌荞麦面，共301千卡荞麦面(湿)100.0克，150千卡芹菜60.0克，8千卡蒸鸡肉100.0克，117千卡圣女果6.0颗，26千卡done！用料荞麦面100...
全麦面苦荞麦黑芝麻馒头&发面饼-孕期控糖美味好吃的做法大全，全麦面苦荞麦黑芝麻馒头&发面饼-孕期控糖做法图解
黑芝麻按个人喜好，可加可不加用料全麦面粉350克苦荞麦粉150克酵母5克水220ml全麦面苦荞麦黑芝麻馒头&发面饼-孕期控糖的做法350克全麦粉+150克苦荞粉+5克酵母按喜好加入黑芝麻一点点加入220毫升水，揉成一个偏硬的面...
猪肝荞麦面（减脂午餐）美味好吃的做法大全，猪肝荞麦面（减脂午餐）做法图解
用料荞麦面60克生重小白菜250克辣椒油3勺猪肝120克总热量462大卡猪肝荞麦面（减脂午餐）的做法，，...
午餐:大虾荞麦打卤面450Kcal美味好吃的做法大全，午餐:大虾荞麦打卤面450Kcal做法图解
热量：450Kcal含荞麦面用料---------腌制虾肉：1虾肉120g1料酒1Tbsp1盐少许2西红柿块1颗2蘑菇鲜或干丝5-6颗2木耳丝一小把干木耳泡发食用油4姜末2片4蒜1瓣------酱汁混合------33香葱碎一小根33水或清鸡汤1cups33酱油1/2T...
快手减脂荞麦面|有嚼劲|控制血糖美味好吃的做法大全，快手减脂荞麦面|有嚼劲|控制血糖做法图解
老妈血糖高，买了荞麦面试水假如你既喜欢面食又碍于糖分热量不妨试试荞麦面吧！用料荞麦挂面50g鸡蛋1个西红柿1个生菜100g鸡胸肉80g橄榄油适量以下是调料不局限仅供参考蒜瓣适量酱油适量黑胡椒适量盐适量玉米淀粉没有可不...