牛油果鸡胸蔬菜三明治便当美味好吃的做法大全,牛油果鸡胸蔬菜三明治便当做法图解
减脂期让你吃饱一下午不饿的午餐lunch box🍱
适合在家做好带到公司
也可以像我一样把食材准备好吃的时候在公司“组装”
用料
牛油果🥑 | 1个 |
鸡蛋🥚 | 1个 |
胡萝卜🥕 | 1根 |
奶油生菜🥬 | 2片 |
鸡胸肉🐔 | 1块 |
芝士片🧀 | 1-2片 |
海盐🧂 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
全麦面包片🍞 | 3片 |
牛油果鸡胸蔬菜三明治便当的做法
鸡蛋煮熟。牛肉果对切,扭一扭,打开去核,划井字,剥皮。
煮鸡蛋块和牛油果块放在一起,加海盐和黑胡椒season一下
胡萝卜擦成丝,用盐和黑胡椒腌五分钟,攥出水。速食鸡胸要选营养成分表中每百克蛋白质含量高、添加剂少的。(这个步骤也可以用油炒一下胡萝卜丝+煎/煮鸡胸,自己按口味和时间条件决定)
奶油生菜生菜洗净
都准备好啦
大概就是这样,(这是之前做的一次没买生菜)都铺好之后用保鲜膜包好,中间切开
成品就是这样啦
之前还做过菠菜-牛排版的,总之可以自己喜欢吃的肉和绿色蔬菜。
小贴士
保鲜膜包的时候各个面都要包住。不然容易边吃边漏出来。喜欢吃沙拉酱可以适当放,但不适合减脂。沙拉酱的主要成分是蛋黄+油。热量太高了。