早餐 牛油果鸡蛋面包+牛奶谷物
午餐 虾仁豆腐蘑菇汤
晚餐 黄瓜一根+酸奶半杯
以上所有食物在下午5点前吃完
这个菜单吃了一礼拜+每天慢跑2.5英里,瘦了4公斤,成就感满满
用料
圆面包or白吐司 | 1个or两片 |
牛油果 | 半个 |
鸡蛋 | 一个 |
盐 | 一小撮 |
牛油果鸡蛋面包-减肥早餐的做法
鸡蛋煮熟,剥壳,切小块
鸡蛋,牛油果,一小撮盐一起放在碗里捣碎
要是懒得多洗一个碗,就把牛油果切小块,撒盐
把牛油果和鸡蛋放在切成两半的面包上
此处强烈建议用白吐司,因为圆面包放不下这么多东西,吃起来费劲
大功告成
一次可以多做几个放冰箱,早上上学上班可以多睡会儿