简单易学的三色藜麦沙拉🥗美食做法

藜麦近几年被称为超级食物~
      从我上高中就知道是南美洲的一种农作物，它们也常常出现在健身餐，营养餐中。
     三色藜麦是白藜麦  黑藜麦  红藜麦混合而成的，相信营养加倍！
      我一直很喜欢吃藜麦的口感，有点像素鱼子酱，在嘴里爆开的感觉太好了，饱腹感极强，还不会胖！爱惨了~
      今天教大家做一下三色藜麦沙拉🥗

用料  

三色藜麦沙拉🥗的做法  

1. 抓一把藜麦

2. 因为第二天早上吃  泡了一夜水

3. 用冷榨椰子油  特别特别特别香！
   25℃以下椰子油就凝固成乳白色了

4. 看看  无反式脂肪酸  大量的优质脂肪有助于身体的机能代谢和运转  
    即使减肥  用椰子油也是极好的！

5. 不想上班太忙  提前做好油醋汁
   挤柠檬汁  放调料

6. 其实在厨房已经香到不行了~

7. 坐热水  晃匀

8. 煮藜麦和鸡蛋  水开五分钟藜麦就可以捞出来了！

9. 泡了一夜   小尾巴都出来了

10. 带尾巴的小可爱😍

11. 准备材料
    煮菜菜和鸡胸肉

12. 煮熟的菜 鸡胸肉切好

13. 鸡蛋也切一下

14. 倒入酱汁  拌匀就好啦！

15. 一道低油低脂的三色藜麦沙拉就做好了！是不是很简单  ？
    晚上做好前期准备  早餐也很快能完成  还营养丰富又美味！😋

16. 营养早餐  心情也很好啦！

17. 鸡胸肉我用酱油，黑胡椒，料酒，生姜腌了一夜

18. 来更新啦！藜麦加胡萝卜🥕鸡蛋，豆子，苦菊做沙拉🥗  配了一个肉桂卷和巴斯克蛋糕  太好吃了😋