简单易学的金枪鱼黄瓜糙米饭美食做法
金枪鱼加入黄瓜的清香,清爽无比,夏天来一碗,足够饱腹又高蛋白,生活品质立马UP!
用料
油浸金枪鱼 | 半罐 |
小黄瓜 | 1根 |
糙米 | 适量 |
大蒜 | 1瓣 |
盐 | 少许 |
生抽 | 少许 |
大白菜 | 2片 |
日式溏心蛋 | 1个 |
即食海苔 | 1片 |
胡椒 | 少许 |
金枪鱼黄瓜糙米饭的做法
准备食材:
🧄捣末 🥒拍碎切块 海苔捣碎
糙米(根据自己量准备就好,我准备了半碗,热量大概200卡左右)
🥬洗净切段
(金枪鱼罐头可直接使用,溏心蛋教程在另外一篇)炒饭啦:
1.烧热橄榄油,放入蒜末,蒜末炒出香味
2.放黄瓜段炒1分钟后半罐金枪鱼入锅
(金枪鱼高蛋白食物哇,多食多益)
3.香味出来啦,放入糙米,混匀,加入海苔碎
(还是那个原则,减脂餐口味不要太重)
4.放佐料:盐➡️生抽➡️胡椒(胡椒快起锅放比较香)煮白菜:(白菜也可以随意吃到饱哇,大家根据自己的需求准备)
清水烧开加入少许盐,先放菜杆,1分钟后再放菜叶,2分钟出锅。
装盘,完美!
(炒饭放佐料以前可以把海苔捣碎放进饭里炒,我是备了材料忘记放了,凑合摆个盘吧……)