蔬菜土豆泥 快手低脂美味好吃的做法大全，蔬菜土豆泥 快手低脂做法图解

最近参与活动#早餐马拉松# 做了几天发现大同小异，无外乎|鸡蛋｜牛奶｜沙拉｜各种饼和面包｜……

想到之前满爸做过的土豆泥不错，有芝士，奶酪，黄油…………当然有这些东西，就不在乎谁做了，谁做都好吃！

早餐怎么能吃那么油腻，那小仙女还怎么起飞~

改成低脂，加入蔬菜，一点点盐提味，最主要是非常快，早起15分钟内就可以搞定。

一些朋友提到土豆，就觉得都是淀粉，是减肥过程中绝对不能碰的东西。

其实土豆中只含有0.1%的脂肪，这是所有充饥类食物望尘莫及的。每148克马铃薯产生的热量仅为100个卡路里。与进食其他食品相比，每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，帮助代谢多余脂肪。

很多明星的主食都是土豆呦，满妈推荐给你的绝对不会让你发胖的~~~

更多内容欢迎关注：微博：满妈爱烹饪   
vx:q357568837q     vx2:manmakitchen

用料  

蔬菜土豆泥 快手低脂的做法  

1. 因为拍摄记录，所以制作的都是一人份，量较少，男士可以适当增加食材量。
   
   土豆一个去皮。

2. 切块后（节省蒸熟时间）上锅蒸熟。

3. 蒸土豆过程中，胡萝卜去皮切丁

4. 青豆潮水（我只用了少量最为点缀，喜欢其他蔬菜的可以随意替换）

5. 土豆装入保鲜袋，用擀面杖压成土豆泥，这个方法很节省时间（南瓜泥，红薯泥都适用）

6. 锅内倒少量橄榄油，油热后下入胡萝卜和青豆

7. 翻炒过程加入切碎的大蒜。

8. 加入土豆泥，加入微量食盐，翻拌均匀即可出锅

9. 加上小番茄和秋葵摆盘（怕麻烦又赶时间就直接抱着锅吃吧，还能少刷个盘子~-~）

小贴士

土豆很多人问脆的还是面的，其实做土豆泥无所谓了，最后口感都差不多。

重口味吃主，可以浇黑椒汁，酸辣酱，自由发挥。