减脂早餐「烤牡蛎燕麦」美味好吃的做法大全,减脂早餐「烤牡蛎燕麦」做法图解
牡蛎热量很低,100克只有57大卡,非常适合减脂期食用。
而且牡蛎是锌的重要食物来源,人体需要足够的锌以激活甲状腺素的产生,健康的甲状腺离不开足够的锌。
用料
即食燕麦片 | 40克 |
牡蛎 | 6支 |
鸡蛋 | 1个 |
低脂高钙奶 | 100克 |
任意喜欢的坚果干 | 随意 |
蚝油 | 适量 |
黑胡椒粉 | 适量 |
减脂早餐【烤牡蛎燕麦】的做法
先把牡蛎用蚝油黑胡椒粉调味
把既食燕麦、鸡蛋、牛奶倒入烤碗搅拌均匀
在放入牡蛎、和其它任意果干
我的是酱紫的,我系辣么辣么的爱牡蛎🤤
小贴士
做这道早餐是因为早晨要带女儿上辅导课,完了起床就开始连牙都不刷 就三下五除二先把食材一股流倒进碗里入烤箱定时20分钟,然后我带女儿刷牙洗脸完毕,它也就烤好了。是不是很nice😉
(牡蛎是头一天晚上从冷冻室放到冷藏室解冻)