简单易学的增肌减脂麦片披萨美食做法
用料麦片50克鸡蛋1个蔬菜适量调味黑胡椒增肌减脂麦片披萨的做法1、麦片50克倒入少量水或牛奶，麦片湿润即可。2、准备胡萝卜丁、青椒丁、口蘑片、小番茄片、虾米。3、打入一个鸡蛋在麦片中，拌匀。4、不粘锅加热（无油），倒入...
减脂增肌美味好吃的做法大全，减脂增肌做法图解 如何做减脂增肌最美味
吃出健康，吃出身才用料盐克牛排勺西兰花个虾克圣女果个橄榄油勺减脂增肌的做法牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克小贴士牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克...
「减脂增肌」蛋白能量片美味好吃的做法大全，「减脂增肌」蛋白能量片做法图解
减脂增肌期，力量训练前后补充能量，25克/片/72卡。用料鸡蛋3个即食燕麦片（100%）30克蛋白粉（不同口味自选）90克胶原蛋白粉（代糖也可不加也可）15克橄榄油或椰子油刷锅底【减脂增肌】蛋白能量片的做法蛋白粉鸡蛋3克我的是145克左...
「减脂增肌必备」燕麦鸡肉披萨美味好吃的做法大全，「减脂增肌必备」燕麦鸡肉披萨做法图解
一顿蛋白质脂肪碳水化合物均衡的午餐总热量370卡(๑•ั็ω•็ั๑)味道和真正的披萨肯定是比不了但是好在快手又比水煮鸡胸肉好吃用料燕麦30g鸡蛋1个西兰花50g洋葱50g香菇50g杏鲍菇50g鸡胸肉100g自制沙拉酱按喜好...
增肌减脂之能量燕麦棒美味好吃的做法大全，增肌减脂之能量燕麦棒做法图解
之前做过巧克力能量棒，现在减脂增肌时期，实在不敢吃，参考了不少方子，最后根据自己的口感和喜好改成了现在这个，摒弃了面粉巧克力之类的，用的都是低卡高蛋白的健康食材，适合减肥瘦身的伙伴们作为加餐吃哟，淡淡的焦糖味道，非常香...
燕麦香蕉饼·干之减脂增肌美味好吃的做法大全，燕麦香蕉饼·干之减脂增肌做法图解
用料燕麦100g香蕉1根燕麦香蕉饼·干之减脂增肌的做法把燕麦用料理棒打成较细的颗粒把香蕉切小块打成泥混合丢进电饭煲～煮饭键40分钟一面～换面30分钟好吃！真的？为了瘦!...
增肌减脂—燕麦鸡腿粥美味好吃的做法大全，增肌减脂—燕麦鸡腿粥做法图解
推荐作为早餐，材料前一天准备好。早上5分钟就可以吃，简单快手营养美味。看起来不咋样，实际吃起来美味可口。用料燕麦一份鸡腿1只水增肌减脂—燕麦鸡腿粥的做法前一天需要做的：先将鸡腿进行卤制。燕麦放入水密封，如隔夜麦片...
鸡蛋麦芬(减脂增肌）美味好吃的做法大全，鸡蛋麦芬(减脂增肌）做法图解
减脂阶段，鸡蛋营养最好，可是不想一大早煎蛋搞的油腻腻。水煮蛋不好吃，时差党还没蒸锅。于是看到了paleoeating的鸡蛋麦芬。烤一次相当于4天的早餐有了找落！撒花当当当！用料鸡蛋8个（12个麦芬）菠菜，青椒，西兰花（任何蔬菜）一小把蘑...
双豆燕麦粥（减脂增肌）美味好吃的做法大全，双豆燕麦粥（减脂增肌）做法图解
减脂期的优蛋白优碳水，煮起来很方便，味道又特别棒，一锅一会儿就被一家人干掉了！用料红豆100g鹰嘴豆100g水1000g燕麦100g水2200g红糖适量双豆燕麦粥（减脂增肌）的做法豆子用水泡两小时加水高压锅煮透加入红糖拌匀，这一步就可以...
增肌减脂餐美味好吃的做法大全，增肌减脂餐做法图解 如何做增肌减脂餐最美味
用料鸡蛋1只鸡胸肉30克香蕉半根粗粮馒头半个黄瓜少许酸奶3大匙蓝莓干8个增肌减脂餐的做法很简单小贴士鸡胸肉前一晚做好...
鸡胸肉吐司披萨/低卡高蛋白减脂增肌美味好吃的做法大全，鸡胸肉吐司披萨/低卡高蛋白减脂增肌做法图解
坐标科隆，疫情期想吃鸡肉披萨不想出门买，决定自己做。8.5cm边长的全麦吐司；没有马苏里拉，用的高达芝士/gouda，一样拉丝好玩；感觉肉量芝士什么的可以自己决定，只要你放得下。洋葱鸡肉这款一片138kcal，脂肪5.2g，蛋白质8.6g，碳水13...
增肌减脂餐——提拉燕麦苏美味好吃的做法大全，增肌减脂餐——提拉燕麦苏做法图解
虽然我不好巧克力和甜味，但是减脂期久了总会觉得很苦很累。终于进入保持阶段，就做一道伪甜品犒劳一下自己。此道伪甜点适合不是那么严格的减脂期，处于超级严格的减脂期的盆友就不要吃了。毕竟甜味剂和可可粉虽然不会长什...
减脂增肌餐美味好吃的做法大全，减脂增肌餐做法图解 如何做减脂增肌餐最美味
必须做一道美味又健康，简单又有颜值的减脂餐用料鸡蛋2个牛奶200克燕麦片200克减脂增肌餐的做法准备食材，鸡蛋3个，燕麦片200克，牛奶200克搅拌均匀自制锡纸杯压实燕麦片，烤箱180℃，10分钟定型蛋挞液成品出炉喽成品照...
增肌减脂之生鱼片玄米饭美味好吃的做法大全，增肌减脂之生鱼片玄米饭做法图解
使用发芽米饭制作料理，能帮助您消除减肥过程中的焦躁情绪。醋，能让发芽米中镁的功效充分发挥。并有效的摄入钙质、固钙的功效，防止钙的流失。用料发芽米饭（熟）1/2人份生鱼片1/2人份紫苏叶10片萝卜缨少许白芝麻1匙砂糖少许...
「增肌减脂」黑芝麻奇亚籽牛奶钢切麦片（懒人煮钢切麦片）美味好吃的做法大全，「增肌减脂」黑芝麻奇亚籽牛奶钢切麦片（懒人煮钢切麦片）做法图解
早起做一碗香浓的芝麻麦片后，骑自行车去图书馆赶报告。感觉自己一个早上满满的都是能量呢。喜欢这种煮钢切麦片的方法，方便又能够把钢切麦片煮到刚刚好的口感。最重要的是避免大头虾的我忘记关火，搞到麦片沸腾溢出···...
燕麦鸡胸肉饼，减脂增肌美味好吃的做法大全，燕麦鸡胸肉饼，减脂增肌做法图解
用料鸡胸肉180克无糖燕麦30克料酒适量盐适量生抽适量燕麦鸡胸肉饼，减脂增肌的做法鸡胸肉切小块，咔咔咔剁成肉泥，差不多就行了。加适量料酒生抽一丢丢盐拌匀，随便腌一会儿。抓一点鸡胸肉，抓一点燕麦，捏捏捏，捏成团，按成饼。我...
增肌减脂必学－玉米片烤鸡胸美味好吃的做法大全，增肌减脂必学－玉米片烤鸡胸做法图解
偶然在微博上看了一遍薯片烤鸡胸，当时觉得炸薯片不太健康呀，换成玉米片不是更健康？后来还忘了具体烤箱温度，索性自己摸索着也走对了路子～特此奉上玉米片鸡胸，减脂增肌～用料鸡胸1块盐适量鸡蛋1个清水适量面粉适量自己喜欢的玉...
消耗麦片微波炉燕麦减脂增肌快手饼干美味好吃的做法大全，消耗麦片微波炉燕麦减脂增肌快手饼干做法图解
家里麦片各种各样，屯了好多，吃不了了，为了再买新的，赶紧把旧的给快手做起来！！！材料都可以随意DIY～而且低热量！用料燕麦300克（家里各种乱七八糟的燕麦被我随意混合吼吼）鸡蛋1个红糖60克（甜度可以自己调节）蜂蜜4勺（增加粘稠度）奇亚籽适...
增肌减脂早餐—燕麦饼干美味好吃的做法大全，增肌减脂早餐—燕麦饼干做法图解
一款真正适合，严格减脂期的燕麦饼干。宝贝，相信我。加了糖和油的饼干，是不会让你瘦的。严格减脂期，连香蕉都不要加的。当然，要感谢农科院的燕麦。品质太好了，才达成浓香的味道。用料鸡蛋2个燕麦2包增肌减脂早餐—燕麦饼干的...
无糖无油全麦鸡胸蔬菜披萨(减脂增肌)美味好吃的做法大全，无糖无油全麦鸡胸蔬菜披萨(减脂增肌)做法图解
手工低卡全麦披萨，一人份一张披萨只要350大卡。饼底无糖无油，适合减肥的人！用料带麸皮全麦粉55克酵母2克青椒50克豌豆粒15克洋葱30克马苏里拉奶酪碎15克鸡胸肉40克番茄酱适量无糖无油全麦鸡胸蔬菜披萨(减脂增肌)的做法饼...
🐰减脂增肌🐶无油无糖爆浆蓝莓香蕉燕麦片麦芬美味好吃的做法大全，🐰减脂增肌🐶无油无糖爆浆蓝莓香蕉燕麦片麦芬做法图解
如果不是因为疫情再起，健身房又去不了了。我都已经把这边给遗忘了😶作为馋嘴的健身汪，只能被迫营业🙃整份5个纸杯蛋糕的热量437kcal蛋白质24%脂肪16%碳水60%用料鸡蛋1个香蕉1根牛奶50克即食燕麦片50克乳清蛋白粉30克生...
减脂增肌凉拌牛肉片美味好吃的做法大全，减脂增肌凉拌牛肉片做法图解
用料牛排300克黄瓜1根凉拌汁3大勺减脂增肌凉拌牛肉片的做法牛排，去肥边，切薄片清水浸泡10分钟，挤干加入生抽，蚝油，白胡椒粉，生粉抓匀腌制拍个黄瓜，加点香菜，蒜末，黑胡椒盐，孜然粉牛肉片下开水焯1分钟捞出倒入凉拌汁抓匀放一份荞...
减脂增肌燕麦饼干🍪美味好吃的做法大全，减脂增肌燕麦饼干🍪做法图解
减肥的日子需要点甜～用料燕麦片100克鸡蛋1个牛奶20克坚果50克香蕉1根减脂增肌燕麦饼干🍪的做法香蕉用家里的勺子🥄碾碎每日坚果简单切切，牛奶，鸡蛋燕麦通通倒入香蕉泥里，搅拌均匀。烤盘刷油，放入烤箱预热，五分钟。将搅拌均...
减脂增肌必备燕麦饼干碗美味好吃的做法大全，减脂增肌必备燕麦饼干碗做法图解
用料桂格即食燕麦适量鸡蛋1可加一个香蕉1可以加点红糖适量减脂增肌必备燕麦饼干碗的做法鸡蛋打散，不是打发哦！可以在这步加点红糖，(可加可不加)香蕉捣成香蕉泥添加即食燕麦，(注根据鸡蛋和香蕉的量来添加燕麦)把以上所有材...
「增肌减脂」椰汁藜麦饭（素）美味好吃的做法大全，「增肌减脂」椰汁藜麦饭（素）做法图解
今天不运动，想吃素。于是便在宿舍煮了这份甜甜的热沙拉。喜欢椰子的人一定很喜欢这种方法煮藜麦。天然椰子的甜味真的很让人幸福。用料椰青藜麦饭椰子一个藜麦1/2杯沙拉配料鸡蛋（沙拉）一个牛油果（沙拉）半个浸泡杏仁（沙拉）一...