紫菜“包”饭 高蛋白 减脂时吃也很好嘿嘿美味好吃的做法大全，紫菜“包”饭 高蛋白 减脂时吃也很好嘿嘿做法图解
本来想做个紫菜包饭结果里面加的东西太多了包不住哈哈哈
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 酱油 | 1勺 |
| 耗油 | 1勺 |
| 番茄酱 | 1勺 |
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 石屏豆腐 | 3块 |
| 蒸好的紫米（我买的杂粮混合紫米 | 50克 |
| 低卡沙拉汁 | 适量 |
| 水 | 20g左右，适量 |
| 辣白菜 | 20克 |
| 胡萝卜 | 1根（小） |
| 千岛酱（可不加 | 适量 |
紫菜“包”饭 高蛋白 减脂时吃也很好嘿嘿的做法
把锅里放一些水，然后加入酱油，耗油，番茄酱
水开了之后加入切成小条的鸡胸肉，和小条（丝也可以 胡萝卜，豆腐，盖上锅盖
![紫菜“包”饭 高蛋白 减脂时吃也很好嘿嘿的做法步骤图 第2张]( "紫菜“包”饭 高蛋白 减脂时吃也很好嘿嘿的做法步骤图 第2张")
三到五分钟之后把鸡胸肉取出，然后把鸡蛋打到锅里。盖上锅盖三分钟后取出
![紫菜“包”饭 高蛋白 减脂时吃也很好嘿嘿的做法步骤图 第3张]( "紫菜“包”饭 高蛋白 减脂时吃也很好嘿嘿的做法步骤图 第3张")
紫菜铺上，放入米，然后还有刚才的东西。最后上面放沙拉汁
我这里加了千岛酱和沙拉汁 比较好吃 嘿嘿
如果减脂的话不放千岛酱卡路里会更少![紫菜“包”饭 高蛋白 减脂时吃也很好嘿嘿的做法步骤图 第4张]( "紫菜“包”饭 高蛋白 减脂时吃也很好嘿嘿的做法步骤图 第4张")
小贴士
这个组合亲测很nice
可是饭团还是吃着比较方便2333所以如果你想要饭团的话就少放点料8
