2020至简营养午餐:宇宙brunch吞拿鱼蛋皮卷美味好吃的做法大全,2020至简营养午餐:宇宙brunch吞拿鱼蛋皮卷做法图解
睡得好睡得香才能减脂哦,但到了周末起床晚了怎么办?来个宇宙brunch吧,足够支撑到十午5时了。吞拿鱼蛋皮卷。过一个休闲的休息日吧!
用料
鸡蛋 | 2个 |
金枪鱼(盐水浸) | 半罐 |
紫甘兰(紫椰菜) | 150克 |
包心生菜 | 150克 |
油 | 5克 |
脆小青瓜 | 1根 |
浆果类 | 100克 |
2020至简营养午餐:宇宙brunch吞拿鱼蛋皮卷的做法
鸡蛋打散,不贴锅抹油,低温热锅,倒入蛋浆摊平小火慢煎蛋皮
把紫甘兰与包心菜切丝并拌好。
取出半罐金枪鱼肉备用(注:因是盐水浸腌,所以所有食材均不需要再加盐,以免钠摄取过量)
小青瓜切条,备用
把煎好的蛋皮平铺好,把备用的材料放铺上,卷起。
把卷好的蛋皮卷切好(或切成几个小段),并把用剩下的材料与酱果拼作蔬果沙律,再加配一杯牛奶。配成一个营养均衡,又营养丰富的:宇宙brunch,能量足,又低脂低碳水。
宇宙brunch近照,请忽略背后的美味的旋风蛋卷,呵呵呵!
有口福,才是真健康哦!
小贴士
可配酸奶或牛奶。这个搭配早,中,晚都可以。