即食早餐之隔夜燕麦美味好吃的做法大全,即食早餐之隔夜燕麦做法图解
准备简单
操作省时
随意发挥
工作日必备
用料
燕麦 | 30-50克 |
奇亚籽 | 适量 |
牛奶 | 30-50毫升 |
酸奶 | 50克 |
蓝莓 | 随意 |
草莓 | 随意 |
花生酱 | 1勺 |
坚果 | 随意 |
肉桂粉or姜黄粉 | 随意 |
即食早餐之隔夜燕麦的做法
准备食材,我用的燕麦麸皮、无糖酸奶
找一个容器、放入燕麦麸皮和奇亚籽,加入水或牛奶(因为早上有时候会喝拿铁,所以我加的水)、搅拌待燕麦和奇亚籽完全吸收水分后,铺上一层酸奶➕黄豆粉or核桃芝麻粉,再铺酸奶等后,放入冰箱冷藏过夜
第二天早上拿出来搅拌均匀,摆盘的话就把它倒出来就可以了
加入蓝莓、草莓、坚果即可
稍加了一丢丢花生酱
小贴士
坚果、水果不用提前加入
加入花生酱(无盐)是灵魂,觉得热量高可不加